弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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いろいろ痛い

●本日のラン
ジョグ:5km - 34分38秒30(6分55秒66/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:94km(チョコ:93km)
今月の目標:190km

未明から雨風がとても強くなりました汗
6時になっても 7時になっても強いままです。
 →降水量5.5mm/h・風速15m/h。
でもチョコは 「散歩に行きたい光線」 を送ってきます。

仕方なく、7時半過ぎに外に出ましたレインコート犬
もちろん自分もチョコもレインコートを着ました。
どうせ濡れるのならと走ることにしました。
 →傘をさしても意味のない雨風です。

折り返しの 2.8kmまでは基本的に向かい風でした汗
途中、ものすごい風で前に進めなくなりました。
当然ですが 復路は基本的に追い風となります。
途中、ものすごい風で前に押しやられました。

 7:00.97 →  7:01.16  →  6:59.11  →  6:42.72  →  6:54.34
  (127)   →   (145)   →   (153)   →     (157)   →    (124)
 ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:166bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.83


昨日のトレイルランで体中に痛みがありますいたっ
特に酷いのが、踵〜アキレス腱に掛けての痛みです。
階段の上り下りも手摺を使わないと出来ませんでした。

でも今朝ゆっくり走って、かなり改善されました。
今はもう手摺を使わなくても階段を上り下り出来ます。
軽く走って良かったと思います。
ただし、脹脛には強い張りがまだ残っています。

大会までは もう走らないようにします うしふきだし
→走ったとしても少しだけです。

昨日道に迷って遭難しかかった。
 →けっこう大袈裟に書いてる。
“ガーミンのナビ” “Google マップ” のお陰で助かった。
しかし、山の中なのですぐにコース復帰は出来なかった。
迷いながら走っている最中に… 転倒した。
いま、打ち身により両腕が上げ難くなっている。
腰も打ったのか、右側が少し痛い。
左膝と右手の指の間の擦過傷は軽症のため問題ない。


(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
いろいろ痛い
チョコは雨にも風にも負けず頑張って走りました。
ただ、強風が吹くと ちょっとだけビビってました。


いろいろ痛い
走り終わったころ、雨はほとんど上がってきました。
とりあえずチョコと記念撮影(?)です。




まだこの時はコースアウトしたことに気付いていません。
呑気にビデオを撮りながら走っています。(27秒)



しかし、道がかなり細くなってきます。
人の声もまったく聞こえません。 少し不安になってきました。
で… 転倒しました。(48秒)


このブログはいま… 何位?


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 16:49 | comments(12) | trackbacks(0) |
コメント
転んじゃいましたか?痛みが残る中であの風の中を走ったのですね。お疲れ様です。コースアウトとのことですが、この道はどこに続くのだったのでしょうね。スタートからいきなり急坂ということは稲荷山コース経由ですね。確かに途中の東屋までは息が切れますね。しっかり体を休めて来週のレースに臨んでください。
| 山 | 2018/04/15 6:49 PM |
5時間40分近くのトレイルラン、お疲れさまでした。
そして、次の日は「暴風雨の中での チョコちゃんの散歩」も、併せてお疲れさまでしたm(__)m

大会まで、あと一週間ですね(^∇^)
「アキレス腱」「脹脛」を始めとして、しっかりと痛み・疲れを抜いて挑みたいですね(^^)(^^)
| monoran | 2018/04/16 5:28 AM |
あちこち痛くなるほどトレイルがんばったんですね。打ち身は大丈夫でしょうか?
しっかり疲れをとって万全で本番のトレイルに臨んでくださいね(^^)
| たこ | 2018/04/16 6:51 AM |
トレイルランお疲れさまでした。
大会1週間前にしてはハードだったようですね。
大会では32kmもあるんですか?
でも新しい領域への挑戦にワクワクしてるのではないでしょうか?
| なみのり | 2018/04/16 6:52 AM |
ありゃ転びましたか…
トレイルは刺激多くて大変ですよね
日曜日走ったのは
回復早める意味でも良かったですね
後はマッサージやストレッチを
よくやってくださいね〜♪
| takaki | 2018/04/16 8:05 AM |
走りながらビデオ撮影、良く撮れてますね。
怪我されましたか。お大事に。
| とっきゅう | 2018/04/16 8:08 AM |
☆彡山さん
コースアウトした道がどこに続くのかですって?
道が無くなりましたから、どこにも続いていませんよ。
コースに戻るのに、道なき急登な道を歩いて進みました。
ガーミンやGoogleマップがなければ、救援電話をしたかも知れません。
(来た道を戻るのも無理だったかもです)
ちなみに、1号路でした(;´Д`A ```
| とし | 2018/04/16 8:13 PM |
☆彡monoranさん
高尾山頂までを他の道で走っていれば、もっと時間短縮できたかもしれません。
(コールアウトしたのも時間が掛かった原因ですけどね)
次に行った時には、同じ時間で陣馬山頂まで往復したいです。
脹脛は今、かなりヤバい状況です。
しっかりケアしたいと思います(^-^)/
| とし | 2018/04/16 8:16 PM |
☆彡たこさん
打ち身はランでも日常生活でも大丈夫になりました。
ただ、脹脛がヤバい状態です。
万全な状態で大会を迎えたいと思っているので、もう無理しないようにします。
ありがとうございます(*^o^*)
| とし | 2018/04/16 8:19 PM |
☆彡なみのりさん
トレイルに入ってからは、それほどハードではありませんでした。
(そう思えるようになった自分が… 凄いと思います)
最初の高尾山頂までのロードで頑張り過ぎました。
そうなんです、大会はさらに標高が高く、しかも7.2kmも距離が延びます!!
ワクワクではなく、ガクガクしています!!!(ノll゚Д゚llヽ)ガクガク
| とし | 2018/04/16 8:21 PM |
☆彡takakiさん
はい、転倒しちゃいました。
「コースアウトしちゃった?」
「どうする? 戻る? このまま行く?」
などと考えていて、注意散漫になっちゃいました堯; ̄□ ̄A
日曜日に軽く走って、全体的な痛みは軽くなりました。
ただ脹脛だけはヤバい状態です。
| とし | 2018/04/16 8:31 PM |
☆彡とっきゅうさん
1本目のビデオ撮影の時はお気楽だったんですけどね(^^;ゞ
コースアウトしたかもと思った時、転倒しちゃいました。
でもそれは大したことはありませ〜ん♪
| とし | 2018/04/16 8:34 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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