弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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まだかなり痛い(>_<)

●本日のラン
ランオフ
4月度走行距離:99km(チョコ:93km)
今月の目標:190km

土曜日に山を走って、痛みがマックスとなりましたいたっ
足首〜アキレス腱、脹脛、腕、腰などです。
まあ、最後の2つは転倒して打ったからですけどね。

日曜日に血流を上げるために軽く走りました 雨ラン犬
その方が治りが早いと判断したからです。
で、今日はランオフして様子をみました。

腕・腰の痛みは日常生活では、もう気にもなりませんえへ
足首〜アキレス腱痛も 階段以外では問題ありません。
 →階段でも違和感程度になりました。
脹脛も… 全体的な張りは引いてきました。

ただ、左脹脛の真ん中に強い違和感が残っていますゆう★
早歩きすると、強い張りと痛みを感じます。
たぶん、いま無理をするとかなりヤバいです。
 →最悪の場合は肉離れになるかも!

今度の日曜日は、トレイルラン大会に参加しますて
ガチの大会ではなく、緩い感じで走る予定でいます。
とはいえ、出るからには完走を目指したいです。
 →ただ、簡単には完走出来そうもありません。

そのためにも、明日もランオフするかも知れませんゆう★
場合によっては、もう少し休むことになるかもです。
とにかく無理しないで日曜日を迎えることにします。

お試し大会を笑顔でゴールしたいです〜 リラックマふきだし
→準備だけは結構前から着々と進めています。

(画像はクリックすると大きくなります)
まだ痛い(>_<)
土曜日に走った “高尾-明王峠トレラン” のコースです。
山の中を走っていますね。
でも、アップダウンコースなので、大山ランより楽でした。
(ずっと上りというコースの方が苦手です)


まだ痛い(>_<)
今回は高尾山頂までロード主体の1号路を選択しました。
東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースも同じような感じだからです。
しかし、これがキツかったです。 斜度が半端じゃありません。
ここで脚を使い果たしてしまいました。(本番では気を付けます)


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| Rest(休み) | 20:13 | comments(8) | trackbacks(0) |
コメント
そうですか。1号路だったのですね。緊急車用の通路でもあるので舗装はしてありますが、確かに斜度は半端ではないですね。日曜日まではゆっくりしてください。コースオフの道はかなり人が足を踏み入れている感じでしたのでどこか別な所につながる道かと思いました。コース図の軌跡を見ると大きく外れた箇所はなさそうですが、転んだのはどのへんでしたか?下っているように見えるので帰りですか?
| 山 | 2018/04/16 9:12 PM |
トレラン大会への準備、着々と進んでいるようですね。
日曜日はお天気どうかな。トレラン日和になって、笑顔で完走できるといいですね。
そのために無理せず休んでくださいね〜。
| かおる | 2018/04/16 10:51 PM |

左の脹脛に、しつこい疲れが残っている感じですね…

「入浴」や「温感湿布」等で、ジワジワと回復を図っていきたいですねm(__)m
| monoran | 2018/04/17 5:30 AM |
モミモミマッサージして
過ごしましょう
セルフマッサージは結構効きますよ
| takaki | 2018/04/17 8:11 AM |
☆彡山さん
たしか、景信山あたりだったと思います。
大きく外れたら、下に降りちゃうんじゃないですかヾ(@^▽^@)ノ
でも、まじで道が無くなっちゃうと怖くなりますね。
道なき道を進んだんは、生まれて初めてかもです。
| とし | 2018/04/17 7:37 PM |
☆彡かおるさん
最高気温が25℃とか27℃と言われています。
晴れのようなので、坂と暑さとの戦いでしょうかね。
笑顔での完走を目指せるように頑張りますp(^^)q
| とし | 2018/04/17 7:39 PM |
☆彡monoranさん
前々からの疲労が蓄積しちゃったのでしょうね。
血行をよくする乳液のようなものを塗っています。
早く治るといいなぁ〜(。-_-。)
| とし | 2018/04/17 7:42 PM |
☆彡takakiさん
血行をよくする乳液のようなものを塗るときに、モミモミしています。
昨日よりは少し良くなりました(^-^)/
ありがとうございます。
| とし | 2018/04/17 7:43 PM |
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
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10km42:59 タートル(04.10)
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