弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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走ってみたら “ゾーン1”

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間16分01秒65(7分36秒17/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:60km(チョコ:60km)
今月の目標:205km

足首がガチガチに固まっていて痛いですうー
体が怠くて走りに行く気になれません。
そういえば、昨日の朝から喉が痛かったんです。

「サボっちゃおうかな」 とベッドの中で思いましたゆう★
「今日は朝寝坊を決め込もうかな」 とも思いました。
でも、チョコが散歩に行きたそうにしています。

仕方がないので、いつもと同じ時間に起きましたゆう★
そして、いつもの時間に走りに出ました。
調子が悪かったら歩こうと決めていました。

結果
■ 0 -  5km → 38分18秒52(7分39秒70/km)(116bpm)
 7:15.30 →  7:30.94  →  7:43.86  →  7:52.28  →  7:56.14
  (114)   →   (118)   →   (117)   →     (115)   →    (117)
■ 5 - 10km → 37分43秒13(7分32秒63/km)(117bpm)
 7:24.10 →  7:22.59  →  7:41.74  →  7:33.57  →  7:41.13

  (117)   →   (115)   →   (117)   →     (117)   →    (119)
 Total. 10km - 1時間16分01秒65(7分36秒17/km)
 ※平均心拍数:117bpm 最大心拍数:125bpm

 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.79cm


500mも走ると足首の痛みは和らぎましたゆう★
ゆっくり走っていたので心拍数も上がりません。
普段ならどんどん上がるのに… とても不思議です。

ゆっくりながらも いつもと同じ10kmを走りましたゆう★
 →最近日曜日は10kmランです。
走り終わってみると、97%が “ゾーン1” でした。
何も考えないで走るといいのかも知れません。
 →なまじ考えるとフォームがバラバラになります。

帰って来て熱を測ると 36.6℃ありましたゆう★
平熱が低めなので、ちょっと辛いです。
 →最近の平熱は36.0℃前後。
やっぱり昨日から風邪気味だったのかなぁ〜。

このあとは、のんびりして過ごします コアラハート
→午後のチョコ散歩は行きますよ♪

3週続けて良く練習したと思う。
22日にトレランレースで32km。
28日に33kmLSD。
そして昨日は35kmLSD。
だから疲れが溜まって体調を崩したのかも知れない。
やっぱり弱小ランナーだな。


(画像はクリックすると大きくなります)
走ってみたら “ゾーン1”
97%がウォームアップレベルの “ゾーン1” でした。
でも、今日はこれでも少し辛かったです。


走ってみたら “ゾーン1”
熱が36.6℃ありました。
昔は35.5℃が平熱でしたが、最近は36.0℃くらいが平熱です。
それでもやはり、少し怠さを感じています。


このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

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この記事に対するコメント

疲れが出たのですかね。
ゆっくりしてください。
みちくさウルトラに向けて頑張ってくださいね。
マカプウ | 2018/05/06 11:14 AM
本当に3週続けてよく練習しましたね。疲れたら少し休みましょう。
山 | 2018/05/06 11:36 AM

だんだんと「持久力が上がってきた証」ですねv(^^)
[練習は、嘘をつかない]と言えましょうね(^∇^)
monoran | 2018/05/07 5:38 AM
最近すごく頑張ってますもんね。
体調管理と疲労抜きを兼ねて今週は軽めにしてはいかがでしょうか?
なみのり | 2018/05/07 6:45 AM
今朝は回復しましたか〜
ランで心拍数も安定してましたから
一晩ぐっすり寝れば
治ると思いますが…
走力かなり上がってますよ
後は体調管理していきましょう
takaki | 2018/05/07 8:18 AM
☆彡マカプウさん
はい、ここ最近の疲れが出たのかも知れません。
それと最近少し寝不足気味なんです。
でも、みちくさウルトラマラソンは頑張って走りま〜す(^-^)/
とし | 2018/05/07 8:15 PM
☆彡山さん
今日はランオフしました。
明日の朝、雨だったらさらにランオフします(*^^)v
とし | 2018/05/07 8:16 PM
☆彡monoranさん
持久力が上がってきてますかね〜?
自分ではあまり実感していません(^^;ゞ
でも、もしそうだったら嬉しいです。
とし | 2018/05/07 8:18 PM
☆彡なみのりさん
振り返ってみると… たしかに頑張ってますよね。
3週連続で30km以上なんて、過去には無かった話です。
ってことは、ちゃんと疲労を抜かないといけませんね(;^_^A
とし | 2018/05/07 8:20 PM
☆彡takakiさん
足首の痛さは気にならないくらいまで回復しました。
歩くくらいでは「はあ〜〜」とはなりませんでした。
走力が上がってるとは思えませんが、少なくとも持久力は(少しは)上がっているのでしょうかね。
そうだとしたら、嬉しいかもです〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
とし | 2018/05/07 8:22 PM
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