月曜日は休養日♪

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    ●本日のラン
    ランオフ
    5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
    今月の目標:205km

    月・金は基本的には “走らない日” と決めていますえへ
    ということで当然、本日はランオフです。
    チョコとの散歩で、のんびりと 5km歩いただけです。

    で、ふ と思いました?
    「あれ? ゆっくり歩くと キロ何分くらいなの?」
    「何も考えずに普通に歩くと、キロ何分なの?」

    あまり考えたことがありませんでした。
     →14〜20分/kmくらいかな?

    土曜日のウルトラのためにも知りたいですゆう★
    9分/kmで歩けるなら、完歩は出来る計算になります。
    『何だ、何だ、歩く気満々なのか〜!!!!!』
    「いやいや、全部走るのは無理ですよ〜。」

    近いうちに計ってみようと思います ねこ はい

    (画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
    月曜日は休養日♪
    ちょっと分かりにくいですが、“チョコジャンプ!” です。
    ぼくも “ジャンプ” したいです〜。
    ちなみに これ、ムービーからの切り取りになります。



    これがそのムービーになります。 スーパースロー撮影です。
    たまにはこうやって遊ぶのも面白いものですね。


    このブログはいま… 何位?

    コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
    ぼくも飲んでみることにしました。
    少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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    コメント
    ウォーキングを取り混ぜて走るのは良いアイディアだと思います。ただ走れなくなって結果的に歩いてしまった時と計画的に歩いている時ではそれこそ側座核の働きに大きな違いが出ると思います。5km走ったら3km歩いて、また必ず5km走ってから3km歩くようにして、そのセットを8回繰り返せばウルトラゴールインです。十分達成感を感じながら完走できそうですね。
    • 2018/05/21 9:48 PM

    チョコちゃんの「ジャンプシーン」ですね(^^)d
    「どうだ!! 凄いだろう!?」と言う雰囲気が伝わって来ますね(^∇^)
    萩往還のコースでもキツいところがたくさんあって、戦略的に歩くことも必要だと思います。65kmをトータルで捉えて完走を目指せばきっと大丈夫でしょう!
    今週は楽しい動画ができそうですね。
    確か普通に歩いて10分/km
    早歩きで9分/km
    ヘロヘロだと12〜ぐらいでは?
    だいたいのウルトラマラソンは
    歩き通しでは完走できませんが
    4割ぐらいならなんとかなります
    キツイ時は戦略的に歩くで良いと思いますが
    ゴールが遅くなりますから
    再度走りだすルールを決めて
    走っていきましょう
    としさんは背が高くて足が長いので、早歩きならキロ9分くらいでいけるんじゃないでしょうか。でも、そのペースはまだ元気なあいだのことで、後半になって走れなくなったときにはキロ12分以上かかるようになると思います。みなさんおっしゃるように、戦略的に歩きを入れて進んだら、最後のウイニングロードを気持ちよく走ってゴールできるかもしれませんね(^^)
    • たこ
    • 2018/05/22 9:45 AM
    ☆彡山さん
    自分なりに達成感を味わうために頑張りますね。
    いろいろ考えていただき、ありがとうございますm(__)m
    脳内物質+ロキソニンにするかを、山さんのコメントを読んで考え中です。
    過去に1回くらいしかやったことないんですけどね…。
    ☆彡monoranさん
    なぜかチョコは高いところに上りたがります。
    う〜ん、“ば〇”だからなのか?
    ヾ(*°▽°)ノあはは
    ☆彡なみのりさん
    その戦略的っていうのが難しいです。
    初めてのコースなので、どこで… というのが読めません。
    さて、どうやって攻略しましょうかね。
    って、行き当たりばったりになりそうです(^^;ゞ
    ☆彡takakiさん
    え? やっぱり普通はそうなんですかね。
    ぼくは速く歩いても10分30秒〜11分/kmです。
    ヘロヘロになると15分/kmくらいになっちゃうかもですΣ(゚д゚lll)
    takakiさんの言われる通り、きつくなったら歩こうかと思っています。
    あとは、脚を残すために急な上り坂では無理しない… ですかね。
    アドバイスありがとうございます。
    ☆彡たこさん
    たこさ〜ん、ぼくはそんなに速く歩けないんですよ。
    だから たこさんを尊敬しています。
    普通に歩くと13分/kmです。
    って、 う〜ん… たこさんの方が身長は低いけど、足は長い???
    今度会ったら比べてみ   たくないです(/_<。)ビェェン
    でも頑張りますね♪
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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