弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ウォークのスピード

●本日のラン
ランオフ
ウォーク:5.3km - 1時間07分22秒(12分42秒/km)
シューズ:ナイキ フリー
チョコ と一緒に歩く

5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:205km


腰は… まだ何となく痛い感じが続いていますうー
ごくたまにですが、「いてて!」 となります。
そこで大事をとって、今日もランオフとしました。

チョコの散歩時に ガーミンでタイムをとってみました腕時計
,罎辰りウォーク(信号等も計時続行):2km
△罎辰りウォーク(信号等で計時ストップ):1km
I當未縫Εーク(信号等で計時ストップ):1km
い笋簑めにウォーク(信号等で計時ストップ):1km
イなり速くウォーク(信号等で計時ストップ):300m


 13:47 →  14:41  →  13:12  →  11:29  →  11:02  →  10:29
   (82)  →   (84)   →   (98)   →   (98)   →    (94)   →  (104)
 ※平均心拍数:92bpm 最大心拍数:138bpm
 ※平均ピッチ:106spm 平均ストライド:0.74


では、200mほどで腰の痛みが強まってきました汗
レース前のウォークで無理しても仕方ありません。
300mで早歩きを中止しました。

ゆっくり歩くと 14分/kmくらいでしたゆう★
普通に歩くと 少し速くなって13分/kmです。
でも、速く歩いても 10分30秒〜11分/kmでした。
 →これってやっぱり遅い?

自分では、もう少し速く歩けると思っていましたゆう★
頑張れば 9分〜10分/kmで歩けると思っていました。
走っても歩いても… 遅いんだなぁ〜。

う〜ん、完走するのに黄色信号が点滅か ひよこ?

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
ウォークのスピード
さすがにリカバリーは 0時間です。
でも最大心拍数が 138bpmっていうのは、どういうこと?


このブログはいま… 何位?


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この記事に対するコメント


ウォークの速度を知るのも、今後の練習等に活かせそうですね(^∇^)

僕も、一度ウォークの速度を調べてみようと思ってます(^^)(^^)
(僕のブログで、異常なほど歩幅で盛り上がりましたし(笑))
monoran | 2018/05/23 5:23 AM
ウォークも歩き方でかなりペースが違って来ますよね。
たまに東京や大阪など大都市に行くと、みんな歩くのが速いのに驚くんですけど(^-^;
なみのり | 2018/05/23 7:39 AM
いや多分そんな感じですよ
昨日の数値は若干速めかもです
整体とか行ってみてはと思いますが
このタイミングなので
かえって危険か?
腰回りのストレッチしましょう
takaki | 2018/05/23 8:09 AM
やはり、かなり早く歩いても、かなりゆっくり走るのよりだいぶ遅いってことですよね〜。

わたしは、よく歩数をカウントしてみます。ランだと1キロ1200歩強、ウオークだと1300ぐらいかな〜。


いろいろ測るのも面白いですよね。
腰、お大事にね〜。
かおる | 2018/05/23 9:56 AM
不動産広告の基準は確か徒歩1分は80mですから1kmが12&#12316;13分となりますので、標準的なスピードだと思います。競歩なら別ですが。
山 | 2018/05/23 5:55 PM
すみません。文字化けしましたね。12分から13分です。
心拍数は動いていて止まった直後は一瞬上がりますよね。138はそんな瞬間数値だったのでは。
山 | 2018/05/23 5:59 PM
☆彡monoranさん
ちゃんと計ってきたのは初めてです。
今度は、本気モード・ウォークで計ってみましょうかね(^^;ゞ
monoranさんもぜひやってみて下さい。
(歩幅97cmは衝撃ですもん♪)
とし | 2018/05/23 7:33 PM
☆彡なみのりさん
ぼくも駅などでは負けないように歩くんですが…
けっこう負けてますヾ(@^▽^@)ノあは
みなさん本当に速いですよね。
とし | 2018/05/23 7:41 PM
☆彡takakiさん
整体や接骨院に行く時間が取れません。
本当は行きたいんですけどね。
ただ、おっしゃる通り、今から行くのもちょっと怖いです。
痛みが増す可能性もありますからね('_`)
とし | 2018/05/23 7:44 PM
☆彡かおるさん
急勾配の上り坂などでは、歩いた方が速いケースがあるのを経験しています。
でも平地では走る方がやっぱり速いですよね。
ランで83cm、ウォークで77cmの歩幅っていうのは、ぼくと同じくらいかな。
って、身長はぼくの方が高いのに、足はかおるさんの方が長いってこと?
ヽ(`Д´)ノ ふ〜んだ!!
とし | 2018/05/23 7:47 PM
☆彡山さん×2
たしか不動屋さんのそれは…
女性がハイヒールを履いて、信号や踏切に引っかからないで歩いてのペースでしたよね?
「そんなんじゃ着かない」っていう意見も多いようですが、それは速度的には普通なのですか?
心拍数ってそんな感じなんですが。
他の方の数値を見ていてもあまりそういうのが無いので不思議です(。´・ω・)?
とし | 2018/05/23 7:48 PM
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