弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その3)

●本日のラン
ジョグ:5km - 35分29秒63(7分05秒93/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:196km(チョコ:141km)
今月の目標:205km

Baronさんたちと別れて先を目指して進みました走る
腰が痛むので叩いたり揉んだりしながらのランです。
そんな時、何かに躓いて転倒してしまいました。
 →注意散漫だったのですね。

数人のランナーの方が駆け寄って来てくれましたゆう★
「大丈夫ですか?」
「血が出てますよ」
「水で流しましょう」
「ティッシュ使って下さい」
「これを貼って下さい」

ペットボトルの水で泥を落としてくれましたペットボトル
ティッシュで血を拭いてくれました。
キズパワーパッドを貼ってくれました。
 →膝と肘の2か所にです。

とても恐縮してしまいました!
「大丈夫です、大丈夫です」
「すみません、すみません、ありがとうございます」

それしか言えずにすみませんでした。
 →本当にありがとうございました。

擦過傷の痛みは、それほどでもありません汗
それより痛むのが肋骨でした。
「また肋骨骨折しちゃったかな」 と思ったほどです。
 →まあ、ヒビが入ってると思います。
その他、肩・背中がかなり痛みました。

少し進むと、30.3kmの三浦海岸エイドでしたゆう★
 →13時ごろ着きました。
15時関門の場所でもあり、唯一収容バスがあります。
ここでリタイアするかどうか、かなり悩みました。

先ほど Baronさんが 「ガンバレ」 と応援してくれました手
でも、腰が痛いし転倒もしたし走り切る自信がありません。
何にしても、もう時間内完走は望めそうもありません。
  →計算を間違えていました。

スタッフの方に聞いてみました人
「これより先に進むと、もう収容バスは無いのですか?」
「その場合、リタイアしたら どうすればいいんですか?」


返ってきた答えは以下の通りです。
「収容バスが出るのはここだけです」
「これより先でリタイアする場合は自力で戻って下さい」
「路線バスは… あったかなぁ?」
「ぼくもこの先は良く知らないんですよ、すみません」


う〜〜〜〜〜〜〜ん、悩みますあせあせ
でも、収容バスが来るまで 2時間もあります。
結局、1kmでも 10mでも先に進むことを選びました。
まあ万が一の場合でも何とかなるでしょう。
 →実際はほぼバス通りを進みました。

不思議なことに腰の痛みは気にならなくなりました?ん?
というより、肋骨や肩・背中の痛みの方が強いんです。
腰の痛みが気になるよりも走りやすくなりました。

あと 35km、行けるところまで行きま〜す いぬわん
→またまた続きます。

ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン

足首の状態が かなり良くなりましたうー
3kmを限度に ゆっくり走ってみることにしました。
もちろん痛みが出たら走るのは 即・中止の予定でした。

 7:11.67 →  7:12.28  →  7:10.00  →  7:07.17  →  6:48.51
  (118)   →   (121)   →   (126)   →     (124)   →    (122)
 ※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:132bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.83


最初の 1kmは、とても脚が重かったですゆう★
でもそれを過ぎると、だんだんと大丈夫になりました。
結局、いつも通り 5kmを走ることが出来ました。

で、今日もまた接骨院に行ってきました 病院
走ったことを伝えましたが、かなり驚かれました。
「え? もう走っちゃったんですか?」

でも施術してもらってる時、嬉しい一言がありましたゆう★
「あ… でも、痛みの範囲が小さくなってますね」
「炎症はあったけど酷くはなかったんでしょうね」
「気を付けて走って下さいね」


明日も 5kmを走ってみるつもりでいます わん犬

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その3)
10km付近の観音崎公園内を走りました。
まだまだ元気です。 写真を撮る余裕もあります。
景色も楽しんでました。


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その3)
ボウさんが撮って送ってくれた写真です。
たぶん、17km付近かな。 燈明堂付近だと思います。
ぼくって… 後ろから見るとスマートです♪


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その3)
46km付近・城ヶ島トレランコースです。
まあ、木の根っこも岩も無かったので走りやすかったです。
でも、道が狭く一般観光客の方もいるのであまり走れません。


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その3)
そのコールから見えた城ヶ島の海です。
写真よりも実際の風景の方が何倍も素敵でした。


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その3)
スタート会場の “横須賀ヴェルニー公園” です。
アメリカ海軍と海上自衛隊の艦船を間近に見れます。
さあ、頑張ろうという気に… なるのかな〜。


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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| ジョグ | 19:34 | comments(8) | trackbacks(0) |
コメント
ほんと後ろ姿がスマート〜
別人?ウソウソ
フォームはたしかにしっかりしてますよ
自信もってください
転倒は気をつけてくださいね

| takaki | 2018/05/29 7:55 PM |
アクティブレストですね。軽く走った方が血の巡りが良くなって痛みが取れますね。
| 山 | 2018/05/29 8:36 PM |

出血してしまうくらいの転倒ですか(;゜Д゜)
でも、他の方々の優しさのお陰で 応急処置が出来て良かったですね。
心が温まる話ですね♪

城ヶ島から見える海、良い景色ですね(^∇^)
「朝日」や「夕日」のスポットとしても良いですね(^^)(^^)
| monoran | 2018/05/30 5:55 AM |
30kmでの思い切りの良い判断が完走の要因でしたね。
傷ついても諦めない気持ちが大切ですね。
良い教訓をいただきました。ありがとうございます。
| なみのり | 2018/05/30 7:15 AM |
☆彡takakiさん
後姿には自信があるんです<( ̄^ ̄)>えへん
って、なんじゃそりゃー!!
この約13km後に転倒しました。
| とし | 2018/05/30 8:31 PM |
☆彡山さん
山さんは疲労抜きランの効果を実感されているんですね。
ぼくはあまりそう感じたこと無いんです(>_<)
羨ましいです。
| とし | 2018/05/30 8:33 PM |
☆彡monoranさん
すでに血はとまっていますが、いまだに滲出液は出ています。
キズパワーパッドも4回ほど取り換えているんですけどね。
今回のウルトラも(前回のトレイルも)、いろいろな方に助けられたと思っています。
本当に嬉しい話です(*・・*)
| とし | 2018/05/30 8:35 PM |
☆彡なみのりさん
Baronさんに背中を押してもらい、みなさんに助けられ、さらにはランナーやスタッフ以外の方からも応援を貰えたからこそ完走が出来たのだと思っています。
そういうのは、なみのりさんの方が身近に感じているのではないでしょうか。
これからもよろしくお願いします(^_-)-☆
| とし | 2018/05/30 8:38 PM |
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
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