弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その4)

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分02秒08(6分24秒42/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:201km(チョコ:146km)
今月の目標:205km

さて、30km以降は 大して書くこともありませんえへ
ただただ、淡々と歩みを進めていきました。
上りと判断したら、脚の温存のため歩きました。
下りや平地は なるべく走るようにしました。

自販機給水を 6回しましたペットボトルペットボトルペットボトルペットボトルペットボトルペットボトル
1回目は 31km地点で 炭酸水とスポドリを飲みました。
 →キンキンに冷えた炭酸が最高でした〜♪
その後もスポドリや 味付き天然水で喉を潤しました。
 →もちろんエイドでも給水しています。

エイドで食べるものがないこともありましたウエ〜
遅いランナーだと仕方ないのかも知れませんね。
そんな時のために持って行ったジェルが役立ちました。
 →スタートから、10kmに1本は補給しました。

狭い場所が多く、前が詰まりそうな時は歩きました顔
信号に引っかかりそうな時も その時点で歩きました。
自分のペースで走れないのは、とても疲れるんですよね。

35kmになり、40kmになり、45kmになり →→→
「あと20kmで終了なんだな」 なんて思えちゃいました。
そこからは、5kmごとのカウントダウンです。

とても不思議なんですが、1kmが短いですえ?
5kmがそれほど長く無く感じます。
もう感覚がマヒしてしまっていたのでしょうかね。

55kmまで進んだ時、完走出来そうだと認識しましたゆう★
 →7時間56分、残り10kmで2時間04分。
まだそれまでは、完走は出来ないと思っていました。
で、60km地点で やっと完走を確信することが出来ました。
 →8時間37分、残り5kmで1時間23分。

軽い坂を上り下りし、信号で止まって、ゴールですゆう★
ゴールテープを切る直前にもストップさせられました。
「カップルの方、写真を撮るので並んでゴールして下さい」
「後ろの方、少し待っていてあげて下さ〜い」

 →1組ずつのゴールだそうです。

65kmの旅は 9時間15分で終了しました パンダ おわり

ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン

今朝も チョコと一緒に 5kmだけ走りました走る犬
足首の痛みは 若干残っている程度になりました。
脚の重さも ほとんど感じなくなりました。

ただ、その代わり体が重いです汗
疲れが溜まっているような感じがします。
そこで “喝入れ” のため 1kmだけ小気味よく走りました。

 6:56.42 →  6:41.84  →  6:39.19  →  5:23.92  →  6:20.71
  (124)   →   (131)   →   (135)   →     (145)   →    (134)
 ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:157bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.89


ちょっと 「はあはあ」 しましたが 気持ち良かったですゆう★
やはりたまには少し速く走らないといけませんね。

また少しずつ頑張っていきますよ〜 パンダ ☆

チョコ散歩中に急に声を掛けられた。
「東丹沢を走ったんですか?」
一瞬、何を言われているのか理解が出来なかった。
「ぼくもそのTシャツを持っているんですよ」
「?」
自分のTシャツを見て… 理解した。
「ああ…、走られたんですか? 今年?」
家の近所に出た人がいるなんて思いもしなかった。
参加人数も 800人程度の小規模大会だったし…。
何も話せずに ごめんなさいです。


(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その4)
5.8km・馬掘(市民プール)エイドです。
プリン、杏仁豆腐、フルーツポンチを頂きました♪


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その4)
9.7km・観音崎エイドです。
ここでは わかめ入りコンニャクを頂きました。


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その4)
同じく、9.7km・観音崎エイドです。
OS1ゼリーです。 一気に飲み干してスタートです。


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その4)
21.4km・神明公園エイドです。
カステラとリンゴとレモンを頂きました。
ただ、その後のエイドでは写真を撮りませんでした。
欲しい食べ物が売り切れてるエイドも多かったです。
遅いランナーは悲しいですね。


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その4)
ゴール後に頂いた大会名物 “マグロ漬け丼” です。
ただ、ごはんが売り切れになっていました!!!
凍っていてシャリシャリしていましたが美味しかったです♪
1時間早いスタートのAの部で出るのがお勧めかもです。


このブログはいま… 何位?

コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 20:30 | comments(10) | trackbacks(0) |
コメント
計画的に歩きを入れて体力を温存したことが完走につながりましたね。給水を十分にしたことも功を奏していると思います。たくさんポケットのあるパンツも活躍しましたね。
| 山 | 2018/05/30 8:57 PM |

[65km・9時間15分の、自分への挑戦]改めて、お疲れさまでしたm(__)m
ご自分の体力等に合わせて、歩きを入れたのは好判断ですね(^∇^)

僕も、大会の参加賞のTシャツを着てますと、声をかけられる時があります♪
[電車内で発見]と言うこともありました(^^)(^^)
| monoran | 2018/05/31 5:40 AM |
としさんはいつも空腹で走ってるので
案外ウルトラは走れるんじゃないかと
思ってましたが、当たりですね
後は筋力をバランス良くつければ
100kmも全然行けますよ
| takaki | 2018/05/31 7:58 AM |
遅くなりましたが65kmレース完走おめでとうございます。また、その後も継続した練習ができて素晴らしいです。
| とっきゅう | 2018/05/31 10:01 AM |
ウルトラの終盤で1kmが短く感じるとは驚愕です!
わたしは1kmが3kmくらいに感じてしまいます(- -;)
それだけとしさんは強いんだと思いますよ(^^)
転倒後に諦めなくてよかったですね。
改めて完走おめでとうございました!
| たこ | 2018/05/31 2:25 PM |
☆彡山さん
山さんのアドバイス通りに走らなくてすみませんm(__)m
でも何とか完走出来ましたので許して下さい。
ポケットを叩いてもジェルは増えませんでしたが、持って行っただけで足りました。
| とし | 2018/05/31 7:55 PM |
☆彡monoranさん
ありがとうございます。
辛くなったり、辛くなり走だったら歩きを入れました。
それが今回は良かったのかも知れませんね(*^o^*)
Tシャツを着ていて声を掛けられたのは初めての経験です。
monoranさんはよくあるのでしょうか?
| とし | 2018/05/31 7:57 PM |
☆彡takakiさん
「朝ごはんを食べないのはよくない」
と、このブログで何度も言われ続けました。
なので半年くらい前から、頑張って食べるようにしてます。
つまり今は、お腹いっぱい状態で朝ランしています(´▽`*)
| とし | 2018/05/31 7:59 PM |
☆彡とっきゅうさん
ありがとうございます。
「もうダメかな」と思いながらも前に進んだ結果なのでしょうね。
今日、明日はランオフですよ〜( ̄∇ ̄*)>えへへ
| とし | 2018/05/31 8:00 PM |
☆彡たこさん
驚愕でしょ?
信じられないでしょ?
とっても不思議ですよね?
昨日、一昨日走った時は、300mが長く感じました。
いったいどういう事なんでしょうね/(-_-)\?
たこさん、ぼくは強くないから“弱小ランナー”なんです♪
| とし | 2018/05/31 8:03 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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