横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その4)
●本日のラン
ジョグ:5km - 32分02秒08(6分24秒42/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:201km(チョコ:146km)
今月の目標:205km
さて、30km以降は 大して書くこともありません
ただただ、淡々と歩みを進めていきました。
上りと判断したら、脚の温存のため歩きました。
下りや平地は なるべく走るようにしました。
自販機給水を 6回しました
1回目は 31km地点で 炭酸水とスポドリを飲みました。
→キンキンに冷えた炭酸が最高でした〜♪
その後もスポドリや 味付き天然水で喉を潤しました。
→もちろんエイドでも給水しています。
エイドで食べるものがないこともありました
遅いランナーだと仕方ないのかも知れませんね。
そんな時のために持って行ったジェルが役立ちました。
→スタートから、10kmに1本は補給しました。
狭い場所が多く、前が詰まりそうな時は歩きました
信号に引っかかりそうな時も その時点で歩きました。
自分のペースで走れないのは、とても疲れるんですよね。
35kmになり、40kmになり、45kmになり
「あと20kmで終了なんだな」 なんて思えちゃいました。
そこからは、5kmごとのカウントダウンです。
とても不思議なんですが、1kmが短いです
5kmがそれほど長く無く感じます。
もう感覚がマヒしてしまっていたのでしょうかね。
55kmまで進んだ時、完走出来そうだと認識しました
→7時間56分、残り10kmで2時間04分。
まだそれまでは、完走は出来ないと思っていました。
で、60km地点で やっと完走を確信することが出来ました。
→8時間37分、残り5kmで1時間23分。
軽い坂を上り下りし、信号で止まって、ゴールです
ゴールテープを切る直前にもストップさせられました。
「カップルの方、写真を撮るので並んでゴールして下さい」
「後ろの方、少し待っていてあげて下さ〜い」
→1組ずつのゴールだそうです。
65kmの旅は 9時間15分で終了しました
今朝も チョコと一緒に 5kmだけ走りました
足首の痛みは 若干残っている程度になりました。
脚の重さも ほとんど感じなくなりました。
ただ、その代わり体が重いです
疲れが溜まっているような感じがします。
そこで “喝入れ” のため 1kmだけ小気味よく走りました。
6:56.42 → 6:41.84 → 6:39.19 → 5:23.92 → 6:20.71
(124) → (131) → (135) → (145) → (134)
※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:157bpm
※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.89
ちょっと 「はあはあ」 しましたが 気持ち良かったです
やはりたまには少し速く走らないといけませんね。
また少しずつ頑張っていきますよ〜
チョコ散歩中に急に声を掛けられた。
「東丹沢を走ったんですか?」
一瞬、何を言われているのか理解が出来なかった。
「ぼくもそのTシャツを持っているんですよ」
「?」
自分のTシャツを見て… 理解した。
「ああ…、走られたんですか? 今年?」
家の近所に出た人がいるなんて思いもしなかった。
参加人数も 800人程度の小規模大会だったし…。
何も話せずに ごめんなさいです。
(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
5.8km・馬掘(市民プール)エイドです。
プリン、杏仁豆腐、フルーツポンチを頂きました♪
9.7km・観音崎エイドです。
ここでは わかめ入りコンニャクを頂きました。
同じく、9.7km・観音崎エイドです。
OS1ゼリーです。 一気に飲み干してスタートです。
21.4km・神明公園エイドです。
カステラとリンゴとレモンを頂きました。
ただ、その後のエイドでは写真を撮りませんでした。
欲しい食べ物が売り切れてるエイドも多かったです。
遅いランナーは悲しいですね。
ゴール後に頂いた大会名物 “マグロ漬け丼” です。
ただ、ごはんが売り切れになっていました!!!
凍っていてシャリシャリしていましたが美味しかったです♪
1時間早いスタートのAの部で出るのがお勧めかもです。
このブログはいま… 何位?
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ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
この記事に対するコメント
[65km・9時間15分の、自分への挑戦]改めて、お疲れさまでしたm(__)m
ご自分の体力等に合わせて、歩きを入れたのは好判断ですね(^∇^)
僕も、大会の参加賞のTシャツを着てますと、声をかけられる時があります♪
[電車内で発見]と言うこともありました(^^)(^^)
案外ウルトラは走れるんじゃないかと
思ってましたが、当たりですね
後は筋力をバランス良くつければ
100kmも全然行けますよ
わたしは1kmが3kmくらいに感じてしまいます(- -;)
それだけとしさんは強いんだと思いますよ(^^)
転倒後に諦めなくてよかったですね。
改めて完走おめでとうございました!
山さんのアドバイス通りに走らなくてすみませんm(__)m
でも何とか完走出来ましたので許して下さい。
ポケットを叩いてもジェルは増えませんでしたが、持って行っただけで足りました。
ありがとうございます。
辛くなったり、辛くなり走だったら歩きを入れました。
それが今回は良かったのかも知れませんね(*^o^*)
Tシャツを着ていて声を掛けられたのは初めての経験です。
monoranさんはよくあるのでしょうか?
「朝ごはんを食べないのはよくない」
と、このブログで何度も言われ続けました。
なので半年くらい前から、頑張って食べるようにしてます。
つまり今は、お腹いっぱい状態で朝ランしています(´▽`*)
ありがとうございます。
「もうダメかな」と思いながらも前に進んだ結果なのでしょうね。
今日、明日はランオフですよ〜( ̄∇ ̄*)>えへへ
驚愕でしょ?
信じられないでしょ?
とっても不思議ですよね?
昨日、一昨日走った時は、300mが長く感じました。
いったいどういう事なんでしょうね/(-_-)\?
たこさん、ぼくは強くないから“弱小ランナー”なんです♪