6日ぶりのラン♪

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 32分08秒54(6分25秒71/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    6月度走行距離:5km(チョコ:5km)
    今月の目標:160km

    久しぶりに 5kmだけ走ってきましたゆう★ゆう★ゆう★
    整形外科の先生推奨のサポーターを肋骨につけました。
    そのため、軽い痛み程度で済みました。

    ただ、ゆっくりなのに心拍数は高めに推移しました汗
     久しぶりだったので心臓がビックリしたから?
     サポーターの締め付けで息が浅かったから?
     気温が高かったから?

    何にしても 「はあはあ」 しながら走りました。

     6:34.95 →  6:24.11  →  6:28.44  →  6:23.23  →  6:17.81
      (131)   →   (142)   →   (143)   →     (140)   →    (142)
     ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:155bpm
     ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.89


    足首周りの痛さは、まだ少し残っていましたゆう★
    時間を作って、また接骨院に行こうかと思います。
     →でも、しばらく時間がとれません。
    トレランレースに向けて、いろいろ治さないと… です。

    さあ、また少しずつ頑張っていきますね クマ 

    (画像はクリックすると大きくなります)
    6日ぶりのラン♪
    “みちくさウルトラマラソン” から封書が届きました。
    入っていたのは“お礼状”・“完走者一覧表”・“ゴール写真”です。


    6日ぶりのラン♪
    65kmBの部の完走率は、やはり 82.00%でした。
    これには時間外完走者 2人も含まれているそうです。
    やはり今回は完走率が低いような気がします。


    6日ぶりのラン♪
    ぼくのゴール時の写真(2Lサイズ)です。
    後を見ると 2人のランナーが写真撮りの為に待っています。
    まあ、ぼくも待たされたんですけどね。


    このブログはいま… 何位?



    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    無事走れてよかったですね。
    マラニックのゴール写真かっこいいです。やっぱり、ひとりずつ、ちゃんと撮ってくれるのっていいですね〜。

    それに・・・マラニック走ったあとだから?としさん、スマートに見えまあす(^_-)-☆
    • かおる
    • 2018/06/05 9:41 PM

    ラン再開ですね(^∇^)
    お医者さん推奨のサポーターを使い[治療と練習の二刀流に繋げていきたい]ですね(^^)(^^)

    ゴール写真、両手を広げて「やったぞ!!」と言う表情。良い記念写真ですね(^^)d
    通常より心拍数が高いのは疲労のバロメーターです。フルマラソンでも膝や腰などの整形外科的な疲労は回復したように見えても肝機能や腎機能など内科的な疲労が回復するのはかなり時間がかかるそうです。ましてやウルトラですからね。無理なくいってくださいね。
    • 2018/06/06 6:52 AM
    ウルトラのあとなので、まだまだ疲労が残ってるんでしょうね。
    わたしもウルトラを走り始めた頃には、1ヶ月くらいは気をつけた方が良いと言われてました。
    大会が近いかもしれませんが、問題がありそうならムリにがんばらないでがんばってください(へんな日本語(^^;)
    • たこ
    • 2018/06/06 7:46 AM
    確かにスマートでかっこいいですよ
    ウルトラ走りきった感じがでてます
    足首回しとか、いろいろ解しながら
    回復させてくださいね
    ☆彡かおるさん
    え? 写真… カッコいいですか?
    自分的には、かなりカッコ悪いと思っているのでお世辞でも嬉しいです。
    ひとりずつ写真を撮ってくれるのは嬉しいようなそうでないような複雑な気分です。
    タイム狙いだったら怒っていたと思います。
    でも、今回はそうでなかったので、とっても嬉しかったで〜す♪
    ↑ 我がままですね(^^;ゞ
    ☆彡monoranさん
    今日はサポーターするのを忘れてしまいました。
    途中で気付いて家に取りに帰ろうとも思ったのですが…
    しなくても ゆっくりなら大丈夫そうだったので戻りませんでした。
    両手を上げたのは、意図的です ヾ(@°▽°@)ノあはは
    ☆彡山さん
    そうですよね!
    呼吸がしにくいとか、暑さのせいだけじゃないですよね。
    ありがとうございます。
    無理なく行こうと思います(。・・。)
    ☆彡たこさん
    今日も走りましたが、どうやら大丈夫そうです。
    まあ、そのウルトラを限界まで頑張って走っていなかったのかも知れません。
    13年前の初ウルトラの時は帰ってくるのも苦痛で、途中で吐きそうになり、どこかで泊まりたかったくらいでした。
    今回はけっこうひょいひょいと帰ってこれました。
    無意識的に、どこかでストッパーがかかっているのかな(;^_^A
    ☆彡takakiさん
    いやいや、ウルトラを走る前よりも体重は増えているんです。
    それが売りの大会みたいですから〜♪
    でも、さすがにゴール時は疲れてヤツレていたのかな(´▽`*)あは
    この体重、どうしましょうかね!?
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    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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