もう大丈夫かなぁ〜(。・・。)

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 30分08秒18(6分01秒64/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
    チョコ と一緒に走る
    6月度走行距離:15km(チョコ:15km)
    今月の目標:160km

    今日もサポーターせずに走ってみました ☆☆
    痛みはあるものの、辛い感じではありません。
    だんだんと良くなってきているようです。

    心拍数もそれほど高い値ではありませんゆう★
    そこで 1kmだけ 少し速く走ってみました。
    “プチプチポイント練習” っていう感じですね。

      6:11.10 →  6:15.49  →  6:14.53  →  5:11.09  →  6:15.97
      (124)   →   (137)   →   (135)   →     (152)   →    (138)
     ※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:164bpm
     ※平均ピッチ:172spm 平均ストライド:0.92m


    今回は小さなフォームを意識して走りました
    ピッチを重視し、腕振りは小さくしました。
     →着地ショックを小さくするためです。
    そうしないと、たぶん痛みが ぶり返します。

    ピッチ・ストライドは182spm・1.03mでしたおおっ
    思った以上にストライドが大きくなりました。
    でも、着地ショックは殆ど感じませんでした。

    いまのところ、肋骨の痛みは増していませんゆう★
    明日ランオフすれば、さらに良くなるかもです。
    ただ、まだ睡眠時は 痛くて仕方ないですよね。
     →痛みで何度か目覚めます。

    週末は ポイント練習が出来るかなぁ〜 ひよこ どきどき
    →トレイルレースの2週間前となります。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    もう大丈夫かなぁ〜(。・・。)
    5kmジョグなのにリカバリーは20時間です。
    ちょっと頑張ったからでしょうね。
    「私が頑張ってあげたのよ」 ってチョコが言っているようです。


    このブログはいま… 何位?



    最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
    購入することが多くなりました。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント

    何だか、[走る時の]サポーターの出番は 一回で終わりそうですね。
    (↑使わない方が、良いのかもですが)

    チョコちゃん「私のお陰よ!!」と、言わんばかりの表情ですねv(^^)
    そして[おやつ ちょうだい]と、言っていますね(笑)
    大丈夫ですよ
    同じくこちらも後2週間
    上手く調整していきましょう〜
    ☆彡monoranさん
    1週間も前に推奨されたサポーターですからね。
    もう使わなくても大丈夫だと… 思いたいです。
    明日も使わずに走ってみるつもりです(^-^)/
    おやつは年に数度… 特別な日にしかあげてないんです〜♪
    ☆彡takakiさん
    サロマの100kmで、サブ9狙いですよね。
    前から思っているんですが、フルのサブ3よりも厳しい目標ですよね。
    ぜひ頑張って欲しいと思います。
    ぼくは… 20.7kmを時間内完走が目標です( ̄∇ ̄*)>えへ
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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