弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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暑い! 怠い!!

●本日のラン
LSD:20km - 2時間22分04秒47(7分06秒22/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:160km

今年 3回目の “三ツ池・山コース” を走りました山走る犬
肋骨・肩・背中は少し痛みますが何とか大丈夫です。
足首周りの痛みも軽く走るのには 問題ない程度です。
 →膝の傷は走るのにまったく問題ありません。

32.1kmのトレラン、65kmのウルトラを経験しました
「今日は意外と速く走れちゃうんじゃないかな」
走る前はそんなことを思っていました。

結果
■ 0 -  5km → 32分56秒64(6分35秒33/km)(131bpm)
6:16.94  →  6:33.81 →  6:59.26  →  6:38.00  →  6:46.93
 (126)   →    (133)   →    (138)   →    (142)   →    (150)
■ 5-  7km → 14分30秒93(7分15秒47/km)(152bpm)
7:15.57  →  7:15.36 (1周目)
 (148)   →
    (155)
■ 7 -  9km → 15分01秒04(7分30秒52/km)(153bpm)
7:12.37  →  7:48.67 (2周目)
 (150)   →    (155)
■ 9 - 11km → 15分08秒55(7分34秒28/km)(155bpm)
7:29.43  →  7:39.12 (3周目)
 (155)   →    (154)
■11 - 13km → 15分06秒00(7分33秒00/km)(159bpm)
7:27.98  →  7:38.02 (4周目)
 (152)   →    (165)
■13 - 15km → 15分03秒58(7分31秒79/km)(1162pm)
7:28.97  →  7:34.61 (5周目)
 (155)   →    (168)
■15 - 20km → 33分59秒43(6分47秒89/km)(153bpm)
7:06.93  →  6:53.27  →  6:47.77  →  6:46.94  →  6:24.52
 (146)   →    (151)   →    (155)
   →    (157)   →    (157)
 Total. 20km - 2時間22分04秒47(7分06秒22/km)
(平均151bpm/最大180bpm)(ピッチ170spm・ストライド0.81m)


結果は、過去最低タイムとなりましたゆう★
だって、とっても暑かったんです。
走り出した時には既に 24℃を超えていました。
 →走っている間に28℃まで上がりました。
2kmも走ると 「今日はもう帰りたい…」 でした。
 →三ツ池までは家から5kmです。

三ツ池の中は緑で溢れていて気温が低いです音楽
それでもウエアがグッショリするほど汗をかきました。
短パンからも汗がポタポタと滴り落ちました。

それと、アップダウンを走ると とても怠かったですがーん
太腿に力が入りずフニャフニャとした感じになるんです。
まだ疲れが抜け切れていないのかも知れません。

大会までは 軽いランで繋ごうかなぁ〜 いぬ わん

(画像はクリックすると大きくなります)
暑い! 怠い!!
あまりに暑くて怠くて 10km中 3回も自販機休憩をしました。
ミネラルウォーター、三ツ矢サイダー、アクエリアスです。
そんな時に見た空は… 青くて気持ち良かったです。
(今日は走っている人が少なかったです)

このブログはいま… 何位?


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| 坂練習 | 18:13 | comments(2) | trackbacks(0) |
コメント
心拍的にはかなり高負荷な練習になりましたね
調子悪い時や負荷高く感じたら
早めに切り上げるも
ありだと思いますよ
今日は少し涼しかったけど…
どうだったでしょうか?
| takaki | 2018/06/10 10:54 AM |
☆彡takakiさん
暑さにやられたようです。
軽い熱中症にかかったのかも知れません。
今日は心拍数が上がらないように、ゆっくり走ってきました。
ただ、涼しくは感じられなかったです(;´Д`A ```
| とし | 2018/06/10 12:01 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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