暑い! 怠い!!

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間22分04秒47(7分06秒22/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    6月度走行距離:35km(チョコ:35km)
    今月の目標:160km

    今年 3回目の “三ツ池・山コース” を走りました山走る犬
    肋骨・肩・背中は少し痛みますが何とか大丈夫です。
    足首周りの痛みも軽く走るのには 問題ない程度です。
     →膝の傷は走るのにまったく問題ありません。

    32.1kmのトレラン、65kmのウルトラを経験しました
    「今日は意外と速く走れちゃうんじゃないかな」
    走る前はそんなことを思っていました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 32分56秒64(6分35秒33/km)(131bpm)
    6:16.94  →  6:33.81 →  6:59.26  →  6:38.00  →  6:46.93
     (126)   →    (133)   →    (138)   →    (142)   →    (150)
    ■ 5-  7km → 14分30秒93(7分15秒47/km)(152bpm)
    7:15.57  →  7:15.36 (1周目)
     (148)   →
        (155)
    ■ 7 -  9km → 15分01秒04(7分30秒52/km)(153bpm)
    7:12.37  →  7:48.67 (2周目)
     (150)   →    (155)
    ■ 9 - 11km → 15分08秒55(7分34秒28/km)(155bpm)
    7:29.43  →  7:39.12 (3周目)
     (155)   →    (154)
    ■11 - 13km → 15分06秒00(7分33秒00/km)(159bpm)
    7:27.98  →  7:38.02 (4周目)
     (152)   →    (165)
    ■13 - 15km → 15分03秒58(7分31秒79/km)(1162pm)
    7:28.97  →  7:34.61 (5周目)
     (155)   →    (168)
    ■15 - 20km → 33分59秒43(6分47秒89/km)(153bpm)
    7:06.93  →  6:53.27  →  6:47.77  →  6:46.94  →  6:24.52
     (146)   →    (151)   →    (155)
       →    (157)   →    (157)
     Total. 20km - 2時間22分04秒47(7分06秒22/km)
    (平均151bpm/最大180bpm)(ピッチ170spm・ストライド0.81m)


    結果は、過去最低タイムとなりましたゆう★
    だって、とっても暑かったんです。
    走り出した時には既に 24℃を超えていました。
     →走っている間に28℃まで上がりました。
    2kmも走ると 「今日はもう帰りたい…」 でした。
     →三ツ池までは家から5kmです。

    三ツ池の中は緑で溢れていて気温が低いです音楽
    それでもウエアがグッショリするほど汗をかきました。
    短パンからも汗がポタポタと滴り落ちました。

    それと、アップダウンを走ると とても怠かったですがーん
    太腿に力が入りずフニャフニャとした感じになるんです。
    まだ疲れが抜け切れていないのかも知れません。

    大会までは 軽いランで繋ごうかなぁ〜 いぬ わん

    (画像はクリックすると大きくなります)
    暑い! 怠い!!
    あまりに暑くて怠くて 10km中 3回も自販機休憩をしました。
    ミネラルウォーター、三ツ矢サイダー、アクエリアスです。
    そんな時に見た空は… 青くて気持ち良かったです。
    (今日は走っている人が少なかったです)

    このブログはいま… 何位?


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    心拍的にはかなり高負荷な練習になりましたね
    調子悪い時や負荷高く感じたら
    早めに切り上げるも
    ありだと思いますよ
    今日は少し涼しかったけど…
    どうだったでしょうか?
    ☆彡takakiさん
    暑さにやられたようです。
    軽い熱中症にかかったのかも知れません。
    今日は心拍数が上がらないように、ゆっくり走ってきました。
    ただ、涼しくは感じられなかったです(;´Д`A ```
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    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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