暑い! 怠い!!
●本日のラン
LSD:20km - 2時間22分04秒47(7分06秒22/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:160km
今年 3回目の “三ツ池・山コース” を走りました
肋骨・肩・背中は少し痛みますが何とか大丈夫です。
足首周りの痛みも軽く走るのには 問題ない程度です。
→膝の傷は走るのにまったく問題ありません。
32.1kmのトレラン、65kmのウルトラを経験しました
「今日は意外と速く走れちゃうんじゃないかな」
走る前はそんなことを思っていました。
結果
■ 0 - 5km → 32分56秒64(6分35秒33/km)(131bpm)
6:16.94 → 6:33.81 → 6:59.26 → 6:38.00 → 6:46.93
(126) → (133) → (138) → (142) → (150)
■ 5- 7km → 14分30秒93(7分15秒47/km)(152bpm)
7:15.57 → 7:15.36 (1周目)
(148) → (155)
■ 7 - 9km → 15分01秒04(7分30秒52/km)(153bpm)
7:12.37 → 7:48.67 (2周目)
(150) → (155)
■ 9 - 11km → 15分08秒55(7分34秒28/km)(155bpm)
7:29.43 → 7:39.12 (3周目)
(155) → (154)
■11 - 13km → 15分06秒00(7分33秒00/km)(159bpm)
7:27.98 → 7:38.02 (4周目)
(152) → (165)
■13 - 15km → 15分03秒58(7分31秒79/km)(1162pm)
7:28.97 → 7:34.61 (5周目)
(155) → (168)
■15 - 20km → 33分59秒43(6分47秒89/km)(153bpm)
7:06.93 → 6:53.27 → 6:47.77 → 6:46.94 → 6:24.52
(146) → (151) → (155) → (157) → (157)
Total. 20km - 2時間22分04秒47(7分06秒22/km)
(平均151bpm/最大180bpm)(ピッチ170spm・ストライド0.81m)
結果は、過去最低タイムとなりました
だって、とっても暑かったんです。
走り出した時には既に 24℃を超えていました。
→走っている間に28℃まで上がりました。
2kmも走ると 「今日はもう帰りたい…」 でした。
→三ツ池までは家から5kmです。
三ツ池の中は緑で溢れていて気温が低いです
それでもウエアがグッショリするほど汗をかきました。
短パンからも汗がポタポタと滴り落ちました。
それと、アップダウンを走ると とても怠かったです
太腿に力が入りずフニャフニャとした感じになるんです。
まだ疲れが抜け切れていないのかも知れません。
大会までは 軽いランで繋ごうかなぁ〜
(画像はクリックすると大きくなります)
あまりに暑くて怠くて 10km中 3回も自販機休憩をしました。
ミネラルウォーター、三ツ矢サイダー、アクエリアスです。
そんな時に見た空は… 青くて気持ち良かったです。
(今日は走っている人が少なかったです)
このブログはいま… 何位?
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
この記事に対するコメント
調子悪い時や負荷高く感じたら
早めに切り上げるも
ありだと思いますよ
今日は少し涼しかったけど…
どうだったでしょうか?
暑さにやられたようです。
軽い熱中症にかかったのかも知れません。
今日は心拍数が上がらないように、ゆっくり走ってきました。
ただ、涼しくは感じられなかったです(;´Д`A ```