心拍130超えたら

0

    ●本日のラン
    ジョグ:10km - 1時間16分26秒04(7分38秒60/km)
    シューズ:GT-2000NEW YORK
    チョコ と一緒に走る
    6月度走行距離:45km(チョコ:45km)
    今月の目標:160km

    昨日は 9時間ほど寝てしまいましたゆう★
    それでも疲れは抜けていない感じです。
    昨日の暑さによるダメージが大きかったのでしょう。

    チョコも昨日から少しだけ元気がありません犬
    大好きなごはんを2食とも ほとんど食べていません。
    いつも朝も飛びついてくるのに、それもありません。
     →熱中症かな…。

    お互いに疲れているなら走るにはやめようかなゆう★
    歩いて散歩に行こうかな。
    「チョコ、散歩に行ける?」 と声を掛けました。
    すると、脱兎のごとく玄関に走って行きまいた。

    ということで、今日も 10kmだけ走りました走る犬
    ただし、疲れているので心拍数130を上限としました。
    130超えたら、ペースを落としました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 37分44秒92(7分32秒98/km)(128bpm)
     7:09.93 →  7:18.55  →  7:34.38  →  7:49.34  →  7:52.72
      (121)   →   (130)   →   (130)   →     (129)   →    (128)
    ■ 5 - 10km → 38分41秒12(7分44秒22/km)(128bpm)
     8:07.57 →  7:34.97  →  7:43.72  →  7:20.92  →  7:53.94

      (128)   →   (125)   →   (130)   →     (128)   →    (131)
     Total. 10km - 1時間07分33秒56(6分45秒36/km)
     ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:138bpm

     ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.81cm


    帰って来て、チョコはすぐに横になりましたやる気でない
    やはり疲れが相当溜まっているのでしょう。
    この犬種、骨折していても遊ぶのが大好きなんです。
    ぼくが気を付けてあげないといけませんね。

    午後の散歩はのんびり歩きま〜す 犬ふきだし

    (画像はクリックすると大きくなります)
    心拍130超えたら
    すごい勢いで走り出すチョコです。
    「こんなに遅いとストレス溜まっちゃうよ。 もっと速く〜♪」
    いやいや、疲れてるから今日はゆっくりランだよ…。


    クリックすると このブログの順位が分かります 

    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    チョコちゃん毛が多いので
    暑さには弱そうですね〜
    昨日は湿度も高いしそれぞれ、かなり負担かかっていたんですね
    それでも食欲はなくても
    散歩に行きたがるのはすごい!!
    心拍130以下に押さえたのは良かったと
    思いますよ
    足に力が入らないのは軽い熱中症だったのかも。まだ暑熱耐化していない時期ですから注意してくださいね。
    • 2018/06/10 9:21 PM

    前日の練習と、セットになりましたね(^∇^)

    二人(?)とも、疲れが溜まっているみたいですか。
    「軽いウォーク」「睡眠」「入浴」で、リラックスを心がけたいですね。
    この時期は、まだ暑さに慣れてないので、熱中症になりやすい気がしますね。
    きついなと思ったら、わたしは早々にやめちゃいます。
    チョコちゃん、お散歩が大好きなんですね。でも、わんちゃんは暑さに弱いから、気が気じゃないですね(^^;)
    • たこ
    • 2018/06/11 10:55 AM
    土日と暑い中、走りましたね。チョコちゃん、元気ですね。
    • とっきゅう
    • 2018/06/11 12:44 PM
    ☆彡takakiさん
    ボーダーコリーは長毛犬で、なおかつダブルコートです。
    毛が2重構造になっているので、本来は暑さに弱いんですよね。
    でも、遊びや運動が大好きな犬種でもあるので頑張っちゃうんですよね。
    なので、ぼくがコントロールしてあげないといけませんね(x_x;)
    今週は心拍数130以下程度で走ろうかと思っています。
    ☆彡山さん
    やっぱりそうですよね。
    こんなに怠くなったのは久しぶりのことでした。
    気を付けます(。-_-。)
    ☆彡monoranさん
    軽いウォークは毎日やっていま〜す(^-^)/
    入浴も… まだOKは出ていないんですがしちゃってます。
    さらには、たっぷり寝ていま〜す。
    治りは早いかなぁ〜♪
    ☆彡たこさん
    チョコは色も黒だから、直射日光を浴びると体がとても熱くなります。
    もう少ししたら、ネッククーラーを使ってやるつもりです。
    って、自分も使って走ります〜(´▽`*)
    梅雨の時期は気温が上がったり下がったりするので、暑熱順化が出来ないのが悩みどころです。
    ☆彡とっきゅうさん
    チョコは牧羊犬です。
    広大な放牧地を羊を移動させることを仕事としている犬です。
    そりゃあもう、元気過ぎるほど元気です(*^^)b
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031 
    << May 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    • 明日はいっぱい散歩〜♪
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      走猫麺
    • 退院&オクムDNS
      たこ
    • 退院&オクムDNS
      takaki

    links

    profile

    書いた記事数:4719 最後に更新した日:2019/05/24

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM