弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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心拍130超えたら

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間16分26秒04(7分38秒60/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:45km(チョコ:45km)
今月の目標:160km

昨日は 9時間ほど寝てしまいましたゆう★
それでも疲れは抜けていない感じです。
昨日の暑さによるダメージが大きかったのでしょう。

チョコも昨日から少しだけ元気がありません犬
大好きなごはんを2食とも ほとんど食べていません。
いつも朝も飛びついてくるのに、それもありません。
 →熱中症かな…。

お互いに疲れているなら走るにはやめようかなゆう★
歩いて散歩に行こうかな。
「チョコ、散歩に行ける?」 と声を掛けました。
すると、脱兎のごとく玄関に走って行きまいた。

ということで、今日も 10kmだけ走りました走る犬
ただし、疲れているので心拍数130を上限としました。
130超えたら、ペースを落としました。

結果
■ 0 -  5km → 37分44秒92(7分32秒98/km)(128bpm)
 7:09.93 →  7:18.55  →  7:34.38  →  7:49.34  →  7:52.72
  (121)   →   (130)   →   (130)   →     (129)   →    (128)
■ 5 - 10km → 38分41秒12(7分44秒22/km)(128bpm)
 8:07.57 →  7:34.97  →  7:43.72  →  7:20.92  →  7:53.94

  (128)   →   (125)   →   (130)   →     (128)   →    (131)
 Total. 10km - 1時間07分33秒56(6分45秒36/km)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:138bpm

 ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.81cm


帰って来て、チョコはすぐに横になりましたやる気でない
やはり疲れが相当溜まっているのでしょう。
この犬種、骨折していても遊ぶのが大好きなんです。
ぼくが気を付けてあげないといけませんね。

午後の散歩はのんびり歩きま〜す 犬ふきだし

(画像はクリックすると大きくなります)
心拍130超えたら
すごい勢いで走り出すチョコです。
「こんなに遅いとストレス溜まっちゃうよ。 もっと速く〜♪」
いやいや、疲れてるから今日はゆっくりランだよ…。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 12:01 | comments(10) | trackbacks(0) |
コメント
チョコちゃん毛が多いので
暑さには弱そうですね〜
昨日は湿度も高いしそれぞれ、かなり負担かかっていたんですね
それでも食欲はなくても
散歩に行きたがるのはすごい!!
心拍130以下に押さえたのは良かったと
思いますよ
| takaki | 2018/06/10 2:38 PM |
足に力が入らないのは軽い熱中症だったのかも。まだ暑熱耐化していない時期ですから注意してくださいね。
| 山 | 2018/06/10 9:21 PM |

前日の練習と、セットになりましたね(^∇^)

二人(?)とも、疲れが溜まっているみたいですか。
「軽いウォーク」「睡眠」「入浴」で、リラックスを心がけたいですね。
| monoran | 2018/06/11 5:30 AM |
この時期は、まだ暑さに慣れてないので、熱中症になりやすい気がしますね。
きついなと思ったら、わたしは早々にやめちゃいます。
チョコちゃん、お散歩が大好きなんですね。でも、わんちゃんは暑さに弱いから、気が気じゃないですね(^^;)
| たこ | 2018/06/11 10:55 AM |
土日と暑い中、走りましたね。チョコちゃん、元気ですね。
| とっきゅう | 2018/06/11 12:44 PM |
☆彡takakiさん
ボーダーコリーは長毛犬で、なおかつダブルコートです。
毛が2重構造になっているので、本来は暑さに弱いんですよね。
でも、遊びや運動が大好きな犬種でもあるので頑張っちゃうんですよね。
なので、ぼくがコントロールしてあげないといけませんね(x_x;)
今週は心拍数130以下程度で走ろうかと思っています。
| とし | 2018/06/11 8:09 PM |
☆彡山さん
やっぱりそうですよね。
こんなに怠くなったのは久しぶりのことでした。
気を付けます(。-_-。)
| とし | 2018/06/11 8:10 PM |
☆彡monoranさん
軽いウォークは毎日やっていま〜す(^-^)/
入浴も… まだOKは出ていないんですがしちゃってます。
さらには、たっぷり寝ていま〜す。
治りは早いかなぁ〜♪
| とし | 2018/06/11 8:12 PM |
☆彡たこさん
チョコは色も黒だから、直射日光を浴びると体がとても熱くなります。
もう少ししたら、ネッククーラーを使ってやるつもりです。
って、自分も使って走ります〜(´▽`*)
梅雨の時期は気温が上がったり下がったりするので、暑熱順化が出来ないのが悩みどころです。
| とし | 2018/06/11 8:14 PM |
☆彡とっきゅうさん
チョコは牧羊犬です。
広大な放牧地を羊を移動させることを仕事としている犬です。
そりゃあもう、元気過ぎるほど元気です(*^^)b
| とし | 2018/06/11 8:15 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
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