アクティブレスト週だ(^-^)/

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 35分32秒51(7分06秒50/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    6月度走行距離:50km(チョコ:50km)
    今月の目標:160km

    土曜日に軽い熱中症にかかってしまいましたゆう★
     →そう思っています。
    そこで今週は無理しないことにしました。
    “アクティブレスト週” としての位置付けです。

    ということで、心拍数130以下でのジョグでしたゆう★
    ガーミン935に心拍数のみを表示させて走りました。
     →ラップ心拍数+リアル心拍数。
    130bpmを超えたらペースを落としました。

      7:00.39 →  7:02.59  →  7:25.64  →  7:16.40  →  6:44.49
      (124)   →   (126)   →   (129)   →     (128)   →    (128)
     ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:133bpm
     ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.83m


    日曜日に行った時よりも ペースが上げられましたゆう★
    少しは疲れがとれて来たってことでしょうかね。
    でも、もう少し心拍数を抑えた方がいいのかなぁ…。

    明日も 130bpm以下ジョグの予定です ねこ

    (画像はクリックすると大きくなります)
    アクティブレスト週だ(^-^)/
    ガーミン935に、この画面を表示させて走っています。
    上:ラップ心拍数 下:リアル心拍数 です。


    このブログはいま… 何位?

    いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
    (もっと安くなるかも知れませんよ〜)


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    マフェトン理論の180公式(180−年齢)通りの良い練習ができましたね。心肺の機能に余裕が生まれるそうですよ。無理なく続けてくださいね。
    • 2018/06/12 9:27 PM

    熱中症に、厳重警戒する時期になりましたね。

    「走れる」と言うことは、土曜日の影響は無くなりつつあると思いますが…暑い・蒸し暑い時は、注意ですねm(__)m
    130以下なら良いと思いますよ
    この領域増やすと、走りに余裕出てきます
    無理なく頑張って行きましょう♪
    ☆彡山さん
    今回、マフェトン理論を参考にはしていません。
    でも結果的に良い練習になってますか?
    だとしたら嬉しいです(*^o^*)
    ☆彡monoranさん
    暑くなったり、涼しくなったり…
    なかなか暑熱順化が出来ません(>_<)
    とにかく今は無理しないようにってことですよね。
    ☆彡takakiさん
    今日も130bpm以下を心がけて走りました。
    で、明日もそうします(^-^)/
    いまは無理しないようにしますね♪
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

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    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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