でも、気を付けよう!

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 33分48秒63(6分45秒73/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    6月度走行距離:55km(チョコ:55km)
    今月の目標:160km

    今日も 息が弾まない程度のペースで走りましたえへん
    もちろん目標は 心拍数130以下です。
    何度もガーミンを確認しながら走りました。

    そのため、目標通りの心拍数で走れました
    もう、ペースも ほぼ元に戻ってきました。
     →この心拍数に対してって事です。
    これって疲れが抜けた証拠ですかね。

      6:51.44 →  6:48.13  →  6:51.49  →  6:50.54  →  6:27.03
      (126)   →   (129)   →   (129)   →     (128)   →    (130)
     ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:145bpm
     ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.87m


    ただ、まだ手放しでは喜ぶことが出来ませんうーん
    朝起きた瞬間から体に疲労感があるんです。
    走る前の心拍数は、なんと 108pmでした。
    最大心拍数も 145bpmにまで跳ね上がりました。

    体のどこかに、まだ疲労が残っているんでしょう
    もうしばらくは無理しないで走ることにします。
    それと、睡眠時間を多くとるようにします。

    明日も “ゆっくりジョグ” の予定です ぴよあせ
    →週末はポイント練習したいです。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    でも、気を付けよう!
    今日、チョコの首輪とリードを新調しました。
    今度のはちょっとシック系にしてみました。
    うんうん、良く似合っています。 と思うのは飼い主だけか?


    でも、気を付けよう!
    雨の日に散歩やランをすると、リードが びしょ濡れになります。
    すると、ちょっと嫌な臭いがしちゃうこともあります。
    ということで、これは晴れの日専用とします♪

    でも、気を付けよう!
    Xperiaでアゲハチョウを撮影してみました。
    スマホでこれだけ撮れれば大満足だと思います。
    次回はスロームービーにも挑戦してみようと思います。


    このブログはいま… 何位?

     

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    3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    起きた瞬間から疲労感がありますか?
    睡眠時無呼吸症候群の検査はされたことはありますか?
    無理が続いて疲労が十分取り切れない状態が続くと慢性疲労症候群につながることがありますからご注意ください。
    http://www.minamitohoku.or.jp/up/news/konnichiwa/200912/homeclinic.html
    • 2018/06/13 10:04 PM

    筋肉の奥の方に、疲れが残っているのかも?
    シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって マッサージをしてみるのは どうでしょうm(__)m

    新しい首輪に、リード…チョコちゃん とても喜んでいますね(^^)(^^)
    自分も今朝は走りだし心拍が高く
    3kmぐらい走ってようやく落ち着きました
    お互い上手体調整えていきましょうね〜
    朝起きた瞬間から体に疲労感>
    お仕事忙しいのでしょうね。
    眠りも浅いとか。晩酌してトイレに起きる以外は
    ぐっすり眠れるタイプかと思っていましたが・・・
    • Baron
    • 2018/06/14 9:31 AM
    季節のせいもあるかもしれませんね。体調崩しやすい時期ですもんね。ムリせず慎重にですね。
    チョコちゃん、小首をかしげてかわいいですね。うんうん、似合ってるよ!と言ってあげたくなります(^^)
    • たこ
    • 2018/06/14 3:51 PM
    ☆彡山さん
    睡眠時無呼吸症候群については、ぼくも10年程前から気にしています。
    耳鼻科や内科で何度か相談したこともあります。
    ただ、簡易的な所見では「それほど問題ないと思いますけどね」と言われます。
    で、「どうしても気になるなら睡眠外来を紹介しますよ」です。
    『それならいいや』ってことで紹介してもらっていません(;^_^A
    ☆彡monoranさん
    もうシャワーだけで済ませていませんよ〜♪
    ちゃんと湯船につかっています。
    ケガをした場所を含めて、少しずつ良くなってきているようです。
    昨日、首輪でチョコに悪戯したら… 怒られました( ̄w ̄)ぷっ
    ☆彡takakiさん
    昨日は起きた時から80〜100bpmと心拍数が高かったです。
    でも今日は60〜70bpmくらいでした。
    やや二日酔いだったのに不思議なものです。
    ☆彡Baronさん
    昨年の新プロジェクト開始から仕事の疲れが溜まるようになりました。
    いまは、当初程の忙しさではなくなりましたが、大変なことには変わりありません…。
    ただ、夜中に何度も仕事のことで起きるって事はなくなりました。
    とはいえ、もっと忙しい中で頑張っている人がいますからね(>_<)
    ☆彡たこさん
    暑かったり涼しかったりして、体がついてこれてないのかも知れません。
    でも、無理はしてませ〜ん(´▽`*)あは
    チョコ、かわいいですか?
    褒められるとうれしくなります♪
    ありがとうございます。
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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