弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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大会前の最後の練習(*^o^*)

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分49秒27(6分45秒85/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:104km(チョコ:90km)
今月の目標:160km

もう、痛みはほとんど気にならないレベルですゆう★
でも、まだ何となく脚には疲労感は残っています。
 →体の疲労感は抜けました。
そこで今日も “心拍数130bpm以下ジョグ” です。

  6:58.26 →  6:47.65  →  6:48.80  →  6:48.55  →  6:26.01
  (124)   →   (128)   →   (130)   →     (130)   →    (130)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:139bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.87m


こんな走りばかりだと、走力が落ちる気がしますゆう★
昨日も書きましたが、それがとても怖いです。

でも、疲れや痛み等があるのに無理は出来ません。

 →嫌いな坂練習を ほぼ毎週やってますしね。

8月には 48kmのトレイル大会に参加予定です汗
なので、今はまだ坂練習とロング練習が主です。
 →ロングの練習なんてしてたっけ?
スピード系練習は秋くらいからでしょうかね。

今までとは全く違ったアプローチ中です うさぎふん
→フルでの記録はまだ諦めていないんですよ♪

(画像はクリックすると大きくなります)
●
 6/16に行った高尾山トレイルの写真です ●
大会前の最後の練習(*^o^*)
もうすぐ登山道が終わります。
でも何でこんなに暗いんでしょう。
街灯(?)が点いているのを今回初めて知りました。


大会前の最後の練習(*^o^*)
とりあえず、ほぼ 1周しました。 まだ余裕があります。
ここから稲荷山コースまで戻って、もう1周しました。
(稲荷山コース入口まで 約400mです)


大会前の最後の練習(*^o^*)
2周目の時にはガスがけっこう晴れていました。
遠くの景色も見えるようになってきました。
うん、やっぱり嬉しいですよね♪
(ただ、山頂からはほとんど景色は見れませんでした)


大会前の最後の練習(*^o^*)
走り終わりました。 駅に向かって歩いています。
シューズだけでなく、足全てがドロドロです。
頑張った感が… 出ていますよね?


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 20:26 | comments(10) | trackbacks(0) |
コメント
トレイルの練習はきっとフルマラソンの記録向上にもつながると思いますよ。今週末のレース頑張ってください。
| 山 | 2018/06/21 10:11 PM |

日差しが当たらないので、暗いのではないでしょうか。
登山は、色々と(変わる)景色を楽しめるのが良いですね(^∇^)

日曜日に向けて、準備も整いつつありますねv(^^)
| monoran | 2018/06/22 5:15 AM |
ペースではこのぐらいの負荷で
週1〜2回軽くゼイハアするだけでも
違いますよ
近づいてきましたね
楽しんでいきましょう
| takaki | 2018/06/22 8:02 AM |
8月にもトレイルに参加するんですね。ホントにトレイルづいてますね(^_-)-☆

シューズやソックスがどろどろになるのはいやだけれど、緑の中を走ったり歩いたりするのは気持ちがいいし、深呼吸するだけでも細胞が元気になる気がします。としさん、ファイト(^O^)/
| かおる | 2018/06/22 9:42 AM |
☆彡山さん
ありがとうございます。
頑張りますねp(^^)q
| とし | 2018/06/22 1:05 PM |
☆彡monoranさん
曇ってもいましたしね。
たしかにいろいろ景色は変わりますね。
それに路面も同じところがありません(;^_^A
| とし | 2018/06/22 1:08 PM |
☆彡takakiさん
もう明後日になりましたね。
お互いに楽しみましょう(^-^)/
ところで、このぐらいのペースとは昨日のペースのことでしょうか?
それとも1kmだけ速く走った水曜日のことでしょうか?
| とし | 2018/06/22 1:14 PM |
高尾山、暗くて狭いんですね。泥は激走の跡って感じです。
| とっきゅう | 2018/06/22 1:59 PM |
☆彡とっきゅうさん
たまたまこの日が暗かっただけだと思います。
今まではそんなことなかったですから。
激走って感じ…、しますか(*^▽^*)ワーイ
| とし | 2018/06/22 9:17 PM |
☆彡かおるさん
いろいろな大会に参加してみたかったんですが、適当なのが見つかりませんでした。
で、トレイル3回、ウルトラ1回となりました( ̄∇ ̄*)>えへ
たぶん大会中は泣きそうな顔をしていると思います。
でも、笑顔でゴール出来るように頑張ります!
| とし | 2018/06/22 9:18 PM |
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12/09:さいたま国際マラソン(フル)
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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