弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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暑熱順化は進んでいるのか?

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分55秒08(6分23秒02/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:10km(チョコ:10km)
今月の目標:190km

いつもの 5kmコースを いつものペースで走りました走る犬
今日は いつもより ほんの少し速く走れました。
でも、いつもより 少し心拍数は高くなりました。
ただし、呼吸はとても楽でした。

  6:31.97 →  6:19.79  →  6:26.97  →  6:29.55  →  6:06.80
  (127)   →   (135)   →   (136)   →     (138)   →    (143)
 ※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:151bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.90m


う〜ん、暑熱順化は進んでいるのでしょうか?
何とも微妙な結果でよく分かりません。
ただ、暑いけれど湿度が高くは感じませんでした。
 →これは日曜日にも感じました。

これは、日影80%コースでの出来事です うさぎ う〜ん
→河川敷ではまったく違うと思われます。

(画像はクリックすると大きくなります)
暑熱順化は進んでいるのか?
走り出した時は、気温 27.8℃、湿度 74%でした。
ガーミン935によると、体感温度は 31.3%だったらしいです。
あれ? でも曇りではなく快晴だったよな? (へんなの)


このブログはいま… 何位?



ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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ジョグ | comments(10) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

ほんのちょっとした日陰でも走るのが楽に感じる今日この頃ですね。午後は風も少し爽やかに感じました。
山 | 2018/07/03 10:59 PM

暑い中を走る時には、日陰を利用するのも ひとつの方法ですね(^∇^)

ジワジワと、暑じぃに慣れていきたいですね(^^)d
monoran | 2018/07/04 5:31 AM
1ヶ月ほど走っていなかったら、急に季節が進んでメチャ暑く感じます。
暑熱順化以前の問題でしょうか。
関東はもう梅雨明けだそうで、暑いでしょうね!
なみのり | 2018/07/04 8:27 AM
毎年暑いのが嫌い、苦手と言いつつ、としさん、ちゃんと走ってますよね。自分は全然無理なので、えらいな〜〜と思います。

きっと、暑さにもちゃんと慣れてきているのではないでしょうか。
かおる | 2018/07/04 10:17 AM
暑くなると日陰と日なたでは雲泥の差ですよね。アスファルトと土でも違うみたいですね。
暑い中をムリすると夏バテして体調崩しますから、
練習時間と場所を考えてやらないといけないですね。
たこ | 2018/07/04 3:08 PM
☆彡山さん
ちょっとじゃダメです!!
最低でも70%は無いと辛いです。
風があると… 本当に嬉しくなりますね(*^o^*)
(本格的なスピード練習の時は嫌ですけどね)
とし | 2018/07/04 7:42 PM
☆彡monoranさん
この時期、日影コース以外は可能な限り避けます。
そうでないコースの時(坂練習の獅子ヶ谷コースなど)は、休憩&給水をたっぷりとりながら走ります。
過去に何度も危ない目に遭いましたからね(^^;ゞ
とし | 2018/07/04 7:43 PM
☆彡なみのりさん
ぼくもそういう経験があります。
寒い時期から、いきなり暑い時期になると体が浦島太郎感覚でした。
それでも徐々に暑さに慣らしていきました。
なみのりさんは暑さに弱い体質ではないと思うので、慣れるのは早いのでは?
でも慎重にやっていって下さいね(^-^)/
とし | 2018/07/04 7:46 PM
☆彡かおるさん
嫌々ながらも、それなりには走っているのかも知れませんね。
でも、ブラックアウト・ホワイトアウトしそうになったり、吐いてしまったり、動けなくなったり…
過去にはいろいろありました(;^_^A
無理しない程度でやっていきますね〜♪
とし | 2018/07/04 7:54 PM
☆彡たこさん
そうなんですよね。
夏は走り込みの時期なんですけど、疲れを溜めやすい時期でもあるんですよね。
暑い中で、疲れを溜めずに走り込みをする。
まるで禅問答のような問題に取り組まないといけません。
(使い方が間違っていたらすみません)
でも、無い頭を駆使して頑張りま〜す(= ̄▽ ̄=)V
とし | 2018/07/04 7:57 PM
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