弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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やっぱり疲れているのか?

●今日のラン
ランオフ
7月度走行距離:92km(チョコ:75km)
今月の目標:190km

どうも疲れが溜まっているようですじー
場合によっては朝から心拍数が 100bpmと高いです。
走りに行くのがとても憂鬱になってしまいます。
 →あれ? それは毎度のことか?

でもその疲れが何に由来するのか分かりにくいですゆう★
 暑さによる寝不足
 仕事のストレス
 ランによるオーバーワーク

ちょっと考えただけでも 3つも思い当たります。

ガーミン935君は “アンプロダクティブ” だと言いますがーん
これは、「まあまあの練習だけど疲れてるね」 だそうです。
これ、オーバーワークを否定できないってことですね。

それだけでなく、最近の暑さは半端じゃないです
仕事のストレスも溜まってきています。
つまり、疲労が溜まる要素が満載ってことですね。

この 7月は走り込みの時期ですゆう★
秋を見据えるのであれば サボる訳にはいきません。
でも… まあ、疲労を溜め込んでもいけませんよね。
 →すっごいジレンマです!

無理しない程度で頑張るしかありませんね うさぎ
→って、その “程度” が難しいんですよね。

よく、「自分の体と相談して下さい」 と言われる。
でも… いくら聞いてみても、体は何も答えない。
経験や自覚症状を頼りにすると、すぐに裏切られる。
なかなかに難しい問題だよなぁ〜。

しかし、1年前はとんでもなく疲れてたよな。
あの頃は 仕事のストレスで大変だったもんな。


(画像はクリックすると大きくなります) <19:55撮影>
やっぱり疲れているのか?
ガーミン935君は、「あと37時間休め」 と言います。
この土日で頑張り過ぎたって言うことなのでしょうかね。
さて、明日はどうしよう。 (まあ、もう決めてますけどね)


このブログはいま… 何位?


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| Rest(休み) | 20:02 | comments(12) | trackbacks(0) |
コメント

記録的な酷暑が続いています(--;)(--;)

疲れの溜まりすぎから→熱中症に繋がることもあるかも知れません。
例年以上に 要注意です。
| monoran | 2018/07/17 5:44 AM |
暑い中、厳しい練習を課していますから疲れているのは間違いないと思いますし、原因もとしさんが挙げている3つだと思います。解決策はなかなか思いつかないですが、悩まずに走ることを心から楽しむことで少し楽になると思います。
| 山 | 2018/07/17 5:48 AM |
暑さに慣れるチャンスだと
気持ち切り替えて…なんて
思えない暑さですね(笑)
でも確かに去年のとしさんより
状態良さそうな感じがしますよ

| takaki | 2018/07/17 7:53 AM |
アンプロダクティブは「トレーニングは適切なのにパフォーマンス(VO2max?)が下がり気味なので、トレーニング以外の要因が疑われる?という意味だと思うので、やはり暑さ、ストレス、睡眠不足などではないでしょうか?
文字通り「生産的でない」ということですから、頑張りすぎは良くないのでしょう。
睡眠はしっかり取れてますか〜?
| なみのり | 2018/07/17 8:07 AM |
日常的にランをしない一般多数の人たちからしたら今週の気象条件で2〜3kmも走るなんてとんでもない危険行動に思えるそうです(笑。
| とっきゅう | 2018/07/17 10:18 AM |
この暑さでは疲れも溜まりますよね。
無理しないで秋に向けて頑張ってください。
| マカプウ | 2018/07/17 4:48 PM |
☆彡monoranさん
まだまだこの酷暑は続くみたいですね。
さすがに辟易気味です。
そろそろ、アレの出番かなぁ〜( ̄∇ ̄;)>あは
| とし | 2018/07/17 8:12 PM |
☆彡山さん
まあ、秋の大会でそれなりの結果を出したと思うのであれば仕方のないことですよね。
分かってはいるんですけど… (^^;ゞ
やはり冷気を送っててくれるドローンが開発されるのを待つしかありませんね。
| とし | 2018/07/17 8:14 PM |
☆彡takakiさん
暑さに慣れてきているような気はしてはいるんです。
でも、あまりにも暑すぎて体が追い付いていっていないようです。
一昨年〜昨年は、仕事が忙しかったり、大きな故障がありましたからね。
今年は例年と違うアプローチ中です(^-^)/
| とし | 2018/07/17 8:17 PM |
☆彡なみのりさん
え? トレーニング以外の要素が大きい… のですか?
今朝、ストレステストをしてみました。
低くはなかったですが、高くも無かったです。
ということは、寝不足と暑さが主原因でしょうかね。
最近、いろいろあって睡眠が浅いんですよね('_`)ウゥ
| とし | 2018/07/17 8:19 PM |
☆彡とっきゅうさん
まさしくそうですね。
ある方が「健康志向のジョガーなら走る必要はないと思うけど…」と書いていましたが、そういうことでしょうね。
気を付けながら走るしかありませんね。
| とし | 2018/07/17 8:21 PM |
☆彡マカプウさん
本来なら、いまはまだ梅雨の時期なんですよね。
観測史上もっとも早い梅雨明けになってしまって記録的な暑さが続いていますよね。
気を付けながら走っていきましょう(^-^)/
| とし | 2018/07/17 8:23 PM |
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
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