おサボりで注射

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    ●今日のラン
    ランオフ
    7月度走行距離:92km(チョコ:75km)
    今月の目標:190km

    何度も書いてますが、疲労が溜まってきています
    そこで昨日は “疲労抜きジョグ” を行いました。
    心拍数130bpm以下で ゆっくり走りました。

    でも残念ながら、その効果を実感できませんゆう★
     →1回位では効果を感じないのか?
    今朝も 「疲れが抜けないなぁ…」 で目を覚ましました。
    そこで思い切って(?)、今日はランオフとしました。
    って、1日休んだくらいで疲労って抜けるものなの?

    午後は破傷風ワクチン接種のために病院に行きました病院
    接種した方がいいと医者に勧められたからです。
    これって、合計で3回しないといけないんですよ。
     →そうしないと永続的な効果が得られません。

    1回目は 1か月前の 6月19日に行いました注射
    で、約1か月後の今回が 2回目となります。
    3回目は… 約1年後に行く予定になっています。
     →スマホのカレンダーに予定を入れました。

    でもまあ、これでしばらくは大丈夫でしょう ☆☆
    街中だろうが山だろうが、どこで転倒しても安心です。
    って、破傷風に関してだけですね。
     →肋骨骨折には効きません。

    それより、転倒しないように気を付けます うさぎぷっ

    (画像はクリックすると大きくなります)
    おサボりで注射
    疲労回復を促すべく、昨夜は焼き肉屋さんに行ってきました。
    いつも行く店は… 1時間半待ちという事で断念!
    前から気になっていた “あみやき亭” さんに変更です。
    (お手軽・お気楽で行くにはとても良いお店でした)


    おサボりで注射
    疲労回復ですから、ホルモンも頼みました。
    でも、残念ながらその効果は実感できませんでした…。
    ん? あれ? もしかして、飲み過ぎただけか!?


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    近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
    500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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    コメント

    これで、少しは「破傷風」ら怖くなくなりましたねv(^^)

    焼肉ですか(^q^)(^q^)
    休足と併せて、疲労回復に繋がると良いですね(^∇^)

    ※焼肉用のお肉は[薄い方が良い]ですよ。
    分厚いと[焼きにくい]ですから(@゚▽゚@)
    ワクチンは菌を弱めたものですから、接種の翌日は激しい運動はしないほうがいいですね。この気候ですからどんなにゆっくりなランでも疲労抜きにはならないと思います。
    • 2018/07/19 6:03 AM
    軽く走ると
    ベタついていた汗がサラッとした汗に
    変わりませんか?
    それだけでも体調維持になってると
    思いますよ
    疲労抜きランならもっと低い心拍数がいいと思います。
    焼肉効果で、「アンプロダクティブ」に変化はありましたか?
    焼肉、ホルモン、ほー、美味しかったでしょう(^ν^)
    • とっきゅう
    • 2018/07/19 11:45 AM
    ☆彡monoranさん
    来年接種すれば、10年くらいは破傷風の危険はないのでしょうね。
    でも、転倒しないのが一番いいと思います。
    今日・明日は鰻で精をつけるつもりでいます(*^^)v
    (誰かさんのせいで、明日まで我慢できなくなりました)
    ☆彡山さん
    激しい運動はダメだって医者からも言われました。
    なので、OKの出たジョグを行いました(^-^)/
    って、いまはインターバル走とかしてないので減げしい運動など皆無です〜。
    ☆彡takakiさん
    正直言って、“ベタついた汗”と“サラッとした汗”の区別がつきません。
    ベタついた汗しかかいたことないのかもΣ(゚д゚lll)
    とにかく、少しは走った方が良いって事ですよね。
    ☆彡なみのりさん
    いま、歩くだけでも110〜120bpmになっちゃうかも知れません。
    今度試してみます。
    ってことは、走らない方がいい( ̄□ ̄;)!?
    ☆彡とっきゅうさん
    それなりに美味しかったです(^-^)/
    次回はお気に入りの焼き肉屋さんで食べたいです〜♪
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

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    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
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