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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

おっそ〜Σ(゚д゚lll)

●本日のラン
LSD:20km - 2時間20分44秒39(7分02秒22/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:167km(チョコ:135km)
今月の目標:190km

台風が接近中だとニュースで盛んに言っていますテレビ パンダ
危険だと思い、高尾山行は取りやめました。
自宅周辺10kmコースを走ることにしました。
 →万が一の時でも3km以内で帰れるコースです。

チョコにレインコートを着せて外に出ました犬
ところが、風も無く雨もまったく降っていません。
涼しく走りやすい中でのスタートとなりました。
 →気温22.2℃・湿度94%・体感22.2℃。

結果
■ 0 -  5km → 36分19秒13(7分15秒83/km)(132bpm)
7:07.59  →  7:01.45 →  7:17.25  →  7:26.87  →  7:25.97
 (127)   →    (134)   →    (132)   →    (133)   →    (135)
■ 5 - 10km → 35分31秒75(7分06秒35/km)(135bpm)
7:01.25  →  7:11.38 →  7:16.04  →  6:59.35  →  7:03.73
 (137)   →    (136)   →    (134)   →    (132)   →    (135)
■11 - 15km → 35分28秒27(7分05秒65/km)(135bpm)
7:04.65  →  6:59.84 →  6:59.84  →  7:12.02  →  7:11.92
 (133)   →    (137)   →    (130)   →    (137)   →    (139)
■15 - 20km → 33分25秒24(6分41秒05/km)(138bpm)
6:45.44  →  6:40.69 →  7:02.17  →  6:39.85  →  6:17.09
 (139)   →    (134)   →    (138)   →    (137)   →    (141)
 Total. 20km - 2時間20分44秒39(7分02秒22/km)
 ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:149bpm

 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.82


結局、大粒の雨に 2〜3度降られただけです雨
 →3〜5分だと思います。
気温が低いとはいえ、走ると蒸し暑かったです。
体を冷やしてくれたので恵みの雨となりました。

しかし、体感的には 6分40秒/kmだったんですようーん
7分/km超えているなんてビックリです。
“ゆっくりラン” に慣れてしまったんでしょうかね。
 →フォームが小さくなっているようです。

最近、ゆっくりばかりだったもんな ひよこふきだし

午後のチョコ散歩の時に、大雨に変わった。
風も強くなり、傘が壊れてずぶ濡れになった。
そろそろ台風が上陸するらしい。
被害が出ないことを祈るばかりだ。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

LSD comments(6)
コメント
自分も
涼しいはずなのに、なんか
スピード上がらなかったです
やはり湿度高いとキツイですよね
takaki 2018/07/28 20:29 Saturday
心拍数を上げないためにゆっくりランを目指していたんですよね?ストレスなくゆっくり走れるようになって良かったですね。
山 2018/07/28 21:07 Saturday
台風接近中の状況で20kmも走れてよかったですね。
とっきゅう 2018/07/29 11:23 Sunday
☆彡takakiさん
気温が高いのも体に堪えますが、湿度が高いのも辛いですね。
今日もヘロヘロになりました(;´Д`A ```
takakiさんは旅行の疲れが出ていたんじゃないですか?
とし 2018/07/29 11:36 Sunday
☆彡山さん
いつもコメントありがとうございます。
でも、どなたかと間違えてコメントしてませんか(;^_^A?
とし 2018/07/29 11:37 Sunday
☆彡とっきゅうさん
「台風接近!」とニュースでは盛んに言っていましたが、ほとんど何もありませんでした。
とはいえ、やはり気を付けなくてはいけませんよね(。_。)ウン
とし 2018/07/29 11:38 Sunday
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大会予定(^-^)/
●2018年
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
●2019年
03/03:東京マラソン(フル)
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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