おっそ〜Σ(゚д゚lll)

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間20分44秒39(7分02秒22/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    7月度走行距離:167km(チョコ:135km)
    今月の目標:190km

    台風が接近中だとニュースで盛んに言っていますテレビ パンダ
    危険だと思い、高尾山行は取りやめました。
    自宅周辺10kmコースを走ることにしました。
     →万が一の時でも3km以内で帰れるコースです。

    チョコにレインコートを着せて外に出ました犬
    ところが、風も無く雨もまったく降っていません。
    涼しく走りやすい中でのスタートとなりました。
     →気温22.2℃・湿度94%・体感22.2℃。

    結果
    ■ 0 -  5km → 36分19秒13(7分15秒83/km)(132bpm)
    7:07.59  →  7:01.45 →  7:17.25  →  7:26.87  →  7:25.97
     (127)   →    (134)   →    (132)   →    (133)   →    (135)
    ■ 5 - 10km → 35分31秒75(7分06秒35/km)(135bpm)
    7:01.25  →  7:11.38 →  7:16.04  →  6:59.35  →  7:03.73
     (137)   →    (136)   →    (134)   →    (132)   →    (135)
    ■11 - 15km → 35分28秒27(7分05秒65/km)(135bpm)
    7:04.65  →  6:59.84 →  6:59.84  →  7:12.02  →  7:11.92
     (133)   →    (137)   →    (130)   →    (137)   →    (139)
    ■15 - 20km → 33分25秒24(6分41秒05/km)(138bpm)
    6:45.44  →  6:40.69 →  7:02.17  →  6:39.85  →  6:17.09
     (139)   →    (134)   →    (138)   →    (137)   →    (141)
     Total. 20km - 2時間20分44秒39(7分02秒22/km)
     ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:149bpm

     ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.82


    結局、大粒の雨に 2〜3度降られただけです雨
     →3〜5分だと思います。
    気温が低いとはいえ、走ると蒸し暑かったです。
    体を冷やしてくれたので恵みの雨となりました。

    しかし、体感的には 6分40秒/kmだったんですようーん
    7分/km超えているなんてビックリです。
    “ゆっくりラン” に慣れてしまったんでしょうかね。
     →フォームが小さくなっているようです。

    最近、ゆっくりばかりだったもんな ひよこふきだし

    午後のチョコ散歩の時に、大雨に変わった。
    風も強くなり、傘が壊れてずぶ濡れになった。
    そろそろ台風が上陸するらしい。
    被害が出ないことを祈るばかりだ。


    このブログはいま… 何位?

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    コメント
    自分も
    涼しいはずなのに、なんか
    スピード上がらなかったです
    やはり湿度高いとキツイですよね
    心拍数を上げないためにゆっくりランを目指していたんですよね?ストレスなくゆっくり走れるようになって良かったですね。
    • 2018/07/28 9:07 PM
    台風接近中の状況で20kmも走れてよかったですね。
    • とっきゅう
    • 2018/07/29 11:23 AM
    ☆彡takakiさん
    気温が高いのも体に堪えますが、湿度が高いのも辛いですね。
    今日もヘロヘロになりました(;´Д`A ```
    takakiさんは旅行の疲れが出ていたんじゃないですか?
    ☆彡山さん
    いつもコメントありがとうございます。
    でも、どなたかと間違えてコメントしてませんか(;^_^A?
    ☆彡とっきゅうさん
    「台風接近!」とニュースでは盛んに言っていましたが、ほとんど何もありませんでした。
    とはいえ、やはり気を付けなくてはいけませんよね(。_。)ウン
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

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    10km42:59 タートル(04.10)
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    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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