ほぐしジョグでウェーブソニック

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    ●本日のラン
    ジョグ:10km - 1時間11分03秒27(7分06秒33/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコ と一緒に走る
    8月度走行距離:43.2km(チョコ:25km)
    今月の目標:180km(暫定)

    8時間以上寝たので疲れは 殆ど残っていませんゆう★
    しかし、足首周りに強い痛みがあります。
    そこで “ゆっくり解しジョグ” をすることにしました。

    シューズは “ウェーブソニック” をチョイスしましたゆう★
     ナイキフリーだと着地ショックが大きい
     ナイキ エアズーム ペガサスだと過保護すぎる

    そう考えたからです。

    しかし今日も昨日と同じくらい とても暑かったです
    気温30.0℃・湿度79%・体感37.2℃ でした。
    しかし、昨日の方が暑く感じたのは何故でしょうかね。

    結果
    ■ 0 -  5km → 36分53秒33(7分22秒67/km)(133bpm)
    7:34.47  →  7:11.06 →  7:24.72  →  7:25.07  →  7:18.01
     (122)   →    (131)   →    (137)   →    (135)   →    (140)
    ■ 5 - 10km → 34分09秒94(6分49秒99/km)(140bpm)
    6:52.46  →  6:51.18 →  6:54.93  →  6:57.28  →  6:34.09
     (142)   →    (141)   →    (143)   →    (138)   →    (138)
     Total. 10km - 1時間11分03秒27(7分06秒33/km)
     ※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:152bpm

     ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.81


    走る前は、やはりソールが薄い感じがしましたゆう★
     →歩いている時です。
    「選択を間違えたか」 とも思いました。
    でも、走るとクッションを感じるようになりました。
     →ミッドフット着地になるとOKなんです。

    足首の痛みも走るにしたがい軽くなっていきましたゆう★
    そして最後には痛みを ほとんど無くなりました。
    とはいえ、触るとまだとっても痛いんですけどね。

    また接骨院に行った方がいいのかな〜 うさぎふきだし
    →でも面倒くさいので、たぶん行かないです。

    “ウェーブソニック” 10km走った。
    何も問題はなかった。
    でも、これ以上の距離を走る気がしない。
    どうしてだろう?
    ソールが薄く感じてしまうからかな。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    ほぐしジョグでウェーブソニック
    高尾山山頂を過ぎ、小仏城山の茶屋に立ち寄りました。
    で、話題の かき氷を注文して食べました。
    イチゴミルク(大)・500円です。 これで生き返りました♪


    ほぐしジョグでウェーブソニック
    山なのに、小仏城山まで日影が無いところが多かったんです。
    体の中に熱を持ってしまったので、かき氷で冷やしました。
    その後、1kmは快調に走ることが出来きました♪
    (ただし、その効果は 1kmで切れちゃいました)


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    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    汗かき上った山の中でこんなかき氷に出会えたら最高ですね。美味しそうです。
    • 2018/08/05 12:40 PM
    イチゴミルク大、ランナーならではの食べ物(飲み物)ですね。
    • とっきゅう
    • 2018/08/05 4:13 PM
    「トレイルラン」お疲れさまでしたm(__)m

    かなり辛かったですか。
    「暑じぃ」も原因のひとつではないでしょうか…

    何て大きな「かき氷」なんでしょうか(^q^)(^q^)
    (500円とは、お値打ち価格ですね。)
    ウェーブソニックすっかりお気に入りですね。
    トレランお疲れさまでした。
    山の中でかき氷、終わってからアフターでビール(すみません、決めつけてます)最高じゃないですか!
    熱がこもる感じになると
    さすがに身体が動かなくなりますよね
    カキ氷で生き返りは1kmまででしたか〜
    山も暑かったんだなと思います
    ☆彡山さん
    昔から気にはなっていました。
    でも、食べたのは初めてです。
    この日はそれほど暑かったです(>_<)
    ☆彡とっきゅうさん
    登山バックを背負った方々も数名で1つを頼んでいました。
    大は… ランナー用ってことでいいですかね(´▽`*)
    (でも、ランナーも2〜3人で1つだったかな…)
    ☆彡monoranさん
    ものすごく辛かったです。
    たぶん、高尾に行って初めての辛さでした。
    その要因の98%は、monoranさんが言われるように暑さです!!
    この大きさで500円は超お得です(((o(*゚▽゚*)o)))
    だって、500mlのペットボトルが200〜250円です。
    ☆彡なみのりさん
    お気に入りではありません。
    購入したので、どこまで使えるのかを調べただけです(^^;;;
    ちなみに、この日は疲れすぎて直帰しました。
    家で飲んで、21時過ぎには眠りにつきました〜♪
    ☆彡takakiさん
    はい、動かなくなりました(ノ_・。)
    高尾山頂(約4km)で帰りたくなっちゃってました。
    「今日は10kmでいいかな。最大でも15kmで帰ろう」とも思ってました。
    でも、かき氷を食べて生き返っちゃったにで先に進んじゃったんですよね。
    残り1km地点で(吐きそうなくらい)気持ち悪くなりました。
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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