弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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意味がある筈の “ゆっくりジョグ”

●本日のラン
ジョグ:5km - 36分47秒35(7分21秒47/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:58km(チョコ:40km)
今月の目標:180km

昨日 ガーミン君に 「ピーキング」 と言われましたゆう★
最高級の賛辞でとても嬉しく思いました。
しかし、この状態は長くは続かないんですよね。
 →いまが頂上ってことです。

ピークがあれば、当たり前ですが底もありますゆう★
うまくやらないと谷底まで転げ落ちちゃいます。
それは、俗に言う “オーバーワーク” です。

そのためには リカバリーが必要なんだと思いますゆう★
 →疲労を抜いて、さらに頑張るです!!
その先には、さらなる高みが待っている筈なんです。
ということで、今日は ”ゆっくりジョグ” をしました。

心拍数 125以下を目標として走りました
“キープ” “プロダクティブ” を得たかったからです。
とっても頑張って ゆっくり走りました。
 →頑張らないと速くなります。

  7:46.58 →  8:00.29  →  8:25.40  →  8:33.80  →  7:49.47
  (118)   →   (123)   →   (124)   →     (125)   →    (124)
 ※平均心拍数:123bpm 最大心拍数:131bpm
 ※平均ピッチ:163spm 平均ストライド:0.72m


いつもながらのことですが、まるで前に進みませんゆう★
トコトコ ランで、とってもイライラします。
もっと速く走った方が精神的にはいいと思います。

でもこれできっと疲労が抜けてくれた筈ですえへん
まあ、相変わらずその実感がありませんけどね。
明日ランオフして、また週末に頑張って練習します。

このランには必ず意味がある筈なんです うさぎふん
→その筈だったんだけどなぁ〜。

(画像はクリックすると大きくなります)
意味がある筈の “ゆっくりジョグ”
「ねえねえ、どうだったの?」
「ガーミン君は何て言ってるの?」
「ゆっくり走ってあげたんだから、褒められたよね!?」
ガーミン君には、また “ピーキング” と判定されちゃいました。


意味がある筈の “ゆっくりジョグ”
「ふ〜ん、ダメじゃん!」
でもね、リカバリーは8時間なんだよ。
きっと疲労は抜けてきている筈なんだよ。

「ねえねえ、120bpm以下で走ってみれば?」
120bpm以下だと、ほぼ歩きになっちゃうよ。

「それじゃあヤダ〜!!!」

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| ジョグ | 19:38 | comments(10) | trackbacks(0) |
コメント

いずれは、その答えは見つかるはずです。
「試験が目の前の気分で」続けていけば、必ず見つかるでしょう(笑)

今回のチョコちゃんも、バッチリと決まっていますね(^^)(^^)
| monoran | 2018/08/10 6:26 AM |
なかなか思った通りにはならないものですね。
でもこれも続けて行くと本当のピーキングが上手になるかもしれません。
僕も今夜疲労抜きスロージョグの予定です。
| なみのり | 2018/08/10 7:40 AM |
そうかあもう少し複雑な判定が入ってるんですね♪
若干機械的判定だろって
少しなめてました(笑)
今朝昨日のダメージ感ありありで
走ったらキープでした〜
| takaki | 2018/08/10 8:10 AM |
ピーキングがまだ継続できたのですから良しとしましょう。ランオフの後の練習の評価を楽しみにしましょうね。
| 山 | 2018/08/10 8:57 AM |
チョコちゃんは、もっと速く走りたいようですネ。
| とっきゅう | 2018/08/10 11:42 AM |
☆彡monoranさん
試験は嫌いです〜!!
一夜漬けしかしたことがありません。
なんて言っててはいけませんね(;^_^A
頑張ります。
| とし | 2018/08/10 7:35 PM |
☆彡なみのりさん
走るようになってから、思った通りになったことなどありません。
なので大丈夫です(^-^)/
とにかくいまは、底上げをしていきたいですね。
| とし | 2018/08/10 7:37 PM |
☆彡takakiさん
どうなんでしょうね。
数年前だったら時間をかけて調べたんですが、いまはその時間がありません。
何にしても、今の走力を秋までにはどんどん上げていけたらと思っています。
そのためにデータが活用出来たら嬉しいです(*^o^*)
| とし | 2018/08/10 7:39 PM |
☆彡山さん
ありがとうございます。
そう思うようにしますね(^_-)-☆
秋のレースに向け、底上げをしていけたら嬉しいです。
| とし | 2018/08/10 7:40 PM |
☆彡とっきゅうさん
きっとチョコはダッシュ系が好きなんだと思われます。
で、気ままに20〜30km走れたら幸せなんでしょうね。
でも、ぼくは付き合ってやれませんΣ(゚д゚lll)
| とし | 2018/08/10 7:44 PM |
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【名前:とし】
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【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
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