意味がある筈の “ゆっくりジョグ”

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 36分47秒35(7分21秒47/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコ と一緒に走る
    8月度走行距離:58km(チョコ:40km)
    今月の目標:180km

    昨日 ガーミン君に 「ピーキング」 と言われましたゆう★
    最高級の賛辞でとても嬉しく思いました。
    しかし、この状態は長くは続かないんですよね。
     →いまが頂上ってことです。

    ピークがあれば、当たり前ですが底もありますゆう★
    うまくやらないと谷底まで転げ落ちちゃいます。
    それは、俗に言う “オーバーワーク” です。

    そのためには リカバリーが必要なんだと思いますゆう★
     →疲労を抜いて、さらに頑張るです!!
    その先には、さらなる高みが待っている筈なんです。
    ということで、今日は ”ゆっくりジョグ” をしました。

    心拍数 125以下を目標として走りました
    “キープ” “プロダクティブ” を得たかったからです。
    とっても頑張って ゆっくり走りました。
     →頑張らないと速くなります。

      7:46.58 →  8:00.29  →  8:25.40  →  8:33.80  →  7:49.47
      (118)   →   (123)   →   (124)   →     (125)   →    (124)
     ※平均心拍数:123bpm 最大心拍数:131bpm
     ※平均ピッチ:163spm 平均ストライド:0.72m


    いつもながらのことですが、まるで前に進みませんゆう★
    トコトコ ランで、とってもイライラします。
    もっと速く走った方が精神的にはいいと思います。

    でもこれできっと疲労が抜けてくれた筈ですえへん
    まあ、相変わらずその実感がありませんけどね。
    明日ランオフして、また週末に頑張って練習します。

    このランには必ず意味がある筈なんです うさぎふん
    →その筈だったんだけどなぁ〜。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    意味がある筈の “ゆっくりジョグ”
    「ねえねえ、どうだったの?」
    「ガーミン君は何て言ってるの?」
    「ゆっくり走ってあげたんだから、褒められたよね!?」
    ガーミン君には、また “ピーキング” と判定されちゃいました。


    意味がある筈の “ゆっくりジョグ”
    「ふ〜ん、ダメじゃん!」
    でもね、リカバリーは8時間なんだよ。
    きっと疲労は抜けてきている筈なんだよ。

    「ねえねえ、120bpm以下で走ってみれば?」
    120bpm以下だと、ほぼ歩きになっちゃうよ。

    「それじゃあヤダ〜!!!」

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    コメント

    いずれは、その答えは見つかるはずです。
    「試験が目の前の気分で」続けていけば、必ず見つかるでしょう(笑)

    今回のチョコちゃんも、バッチリと決まっていますね(^^)(^^)
    なかなか思った通りにはならないものですね。
    でもこれも続けて行くと本当のピーキングが上手になるかもしれません。
    僕も今夜疲労抜きスロージョグの予定です。
    そうかあもう少し複雑な判定が入ってるんですね♪
    若干機械的判定だろって
    少しなめてました(笑)
    今朝昨日のダメージ感ありありで
    走ったらキープでした〜
    ピーキングがまだ継続できたのですから良しとしましょう。ランオフの後の練習の評価を楽しみにしましょうね。
    • 2018/08/10 8:57 AM
    チョコちゃんは、もっと速く走りたいようですネ。
    • とっきゅう
    • 2018/08/10 11:42 AM
    ☆彡monoranさん
    試験は嫌いです〜!!
    一夜漬けしかしたことがありません。
    なんて言っててはいけませんね(;^_^A
    頑張ります。
    ☆彡なみのりさん
    走るようになってから、思った通りになったことなどありません。
    なので大丈夫です(^-^)/
    とにかくいまは、底上げをしていきたいですね。
    ☆彡takakiさん
    どうなんでしょうね。
    数年前だったら時間をかけて調べたんですが、いまはその時間がありません。
    何にしても、今の走力を秋までにはどんどん上げていけたらと思っています。
    そのためにデータが活用出来たら嬉しいです(*^o^*)
    ☆彡山さん
    ありがとうございます。
    そう思うようにしますね(^_-)-☆
    秋のレースに向け、底上げをしていけたら嬉しいです。
    ☆彡とっきゅうさん
    きっとチョコはダッシュ系が好きなんだと思われます。
    で、気ままに20〜30km走れたら幸せなんでしょうね。
    でも、ぼくは付き合ってやれませんΣ(゚д゚lll)
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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

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