弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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挫折して、リカバリー週へ

●本日のラン
LSD:15km - 1時間45分20秒15(7分01秒34/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:73km(チョコ:55km)
今月の目標:180km

今日は学生時代の友人たちとの飲み会があります酒酒
その前に少しでもカロリーを消費させようと思いました。
そこで今日の練習は 20kmLSDです。

ところが今日は、とても暑かったです太陽
ヘロヘロになってしまって 15kmしか走れませんでした。
ここ数日の涼しさに体が慣れてしまったようです。

でも、気温28.9℃、湿度79%、体感34.4℃ なんですゆう★
先日までの猛暑と比べると、まだマシな方なんですよね。
「暑熱順化はどこに行っちゃったんだ〜!」 です。

結果
■ 0 -  5km → 35分59秒39(7分11秒88/km)(136bpm)
7:01.00  →  7:08.79 →  7:04.69  →  7:43.29  →  7:01.62
 (116)   →    (136)   →    (141)   →    (144)   →    (145)
■ 5 - 10km → 35分33秒84(7分06秒77/km)(146bpm)
7:19.10  →  7:17.30 →  7:09.75  →  6:57.04  →  6:50.65
 (146)   →    (145)   →    (144)   →    (147)   →    (147)
■11 - 15km → 33分46秒92(6分45秒38/km)(150bpm)
6:44.87  →  6:59.81 →  6:55.05  →  6:41.97  →  6:25.22
 (150)   →    (148)   →    (148)   →    (150)   →    (152)
 Total. 15km - 1時間45分20秒15(7分01秒34/km)
 ※平均心拍数:144bpm 最大心拍数:166bpm

 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.82


しばらくは、暑熱順化をやり直そうと思いますうー
無理して疲労を溜め込んでも仕方ありませんからね。
つまりは、リカバリー週ってことです。
 →たまには サボらないとね。

飲み過ぎたら明日は走りませ〜ん pandaあせ

帰ってきてすぐに水風呂に入った。
それで生き返った。
疲労を溜め込まないために少し昼寝もしよう。
じゃ、おやすみなさい。


(画像はクリックすると大きくなります)
挫折して、リカバリー週へ
ガーミン君に 「アンプロダクティブだよ」 と言われた。
ヘルスコンディションが低下中ってことらしいです。
つまりは、休めっていうことでしょう。
まあ、ペースの割に心拍数が超・高かったですからね。
暑熱順化に努めます。


挫折して、リカバリー週へ
最近、ポイント練習後に “C.C.レモン” を飲むことが多いです。
2〜3回に1回は飲んでいます。 とっても美味しいです♪


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

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この記事に対するコメント

いったん涼しくなってまた暑くなったから余計に身体にきますね。CCレモン美味しそうです。
山 | 2018/08/11 3:45 PM
先日からピーキング→プロダクティブ→アンプロダクティブと移り変わりが激しいですね。
負荷は高くないのにフィットネスレベルが低いと判定されたのでしょうか?
おっしゃる通り休めということなんでしょうかね。
あまのじゃくなとしさんですが、ここは素直に従いますか?
なみのり | 2018/08/12 6:40 AM
昨日は自分も
いつもより気温低いはずなのに
暑く感じました
同じですね
今日は起きれましたか〜
ちょっと涼しかったんですけど
二日酔いでは無理ですよね
takaki | 2018/08/12 9:15 AM
☆彡山さん
C.C.レモン大好きです。
オランジーナも好きです♪
大漁に汗をかいた後に飲むのは最高です(≧▽≦)
とし | 2018/08/12 4:46 PM
☆彡なみのりさん
暑さに人一倍弱いんです。
気温が少し上げるだけで、心拍数は跳ね上がります。
それが「アンプロダクティブ」評価になったのだと思います。
天邪鬼ですが、サボることは大好きなので従います。
たぶん… ですけどね(^^;ゞ
とし | 2018/08/12 4:48 PM
☆彡takakiさん
7時ごろに一度起きてチョコの散歩に行きました。
涼しかったですね〜♪
でも、走れるような体調ではなかったです。
少し休んだら、また頑張りますよ(*^ー゚)v.
とし | 2018/08/12 4:49 PM
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