ダイエット・スタート!

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 35分42秒94(7分08秒59/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコ と一緒に走る
    8月度走行距離:78km(チョコ:60km)
    今月の目標:180km

    天気予報で 「今日は蒸し暑いです」 と言っていました女の子
    そこで、ランオフ日でしたが走ることにしました。
    だって暑熱順化するためのリカバリー週ですからね。
     →やっぱり天邪鬼ですね。

    外に出ると、それほどの暑さは感じません ん?
    気温27.8℃、湿度89%、体感33.3℃ という状況です。
    暑熱順化も出来ていないはずなのに不思議でした。
     →最終的にはそれなりに汗をかきました。

      7:16.98 →  7:13.57  →  7:20.04  →  7:08.09  →  6:44.26
      (122)   →   (132)   →   (134)   →     (137)   →    (137)
     ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:147bpm
     ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.82m


    暑熱順化が目的なので、ゆっくりペースで走りました走る犬
    体感的には 130bpm・6分45秒/kmでのジョグでした。
     →時計は見ていませんでした。
    でも、心拍数はそれよりも高くペースは遅かったです。

    今日もガーミン君の判定は “アンプロダクティブ” ですゆう★
    やはり体感と実際って掛け離れることが多いです。
    データを重視して練習をするのが良いのでしょうね。
     →ただし、ぼくは科学的トレーニングも不得意です。

    さて、決意したダイエットを今日から開始しました
    目標は 5kgダウンの 70kg切りです。
    今回こそは、頑張って目標を達成させます!!

    まず、アルコールを糖質ゼロ系にします パンダ がんば
    →摂取カロリーも減らしていきます。

    今年の春にもダイエットをした。
    この時は、73.85kgになってしまった為だ。
    ただし、3週間で72.80kgまでしか落とせなかった。
    で、秋までには70kgを切ると言っていた。
    そのとこを、ぜんぜん覚えていなかった。
    そこからどんどん増えていってしまった。
    今回は頑張らないとな。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    ダイエットスタート!
    もうちょっとで 75kgになっちゃいます〜!!!
    春から 2kg以上も太りました。
    こりゃあベルトの穴がきつくなってきたわけだ…。

    (それでもランナー体系には程遠いです)

    ダイエットスタート!
    体脂肪率も、春からだと 1%アップです。
    せめて 18%くらいまでには落としたいと思います。
    (それでもランナー体系には程遠いです)


    ダイエットスタート!
    「ねえ、ゆっくり走ってあげたんだから良い結果が出た?」
     『今日の判定も “アンプロダクティブ” だよ!』
    な〜んだ、ダメじゃん♪」

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    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    74.9kgから減量スタートですね♪
    思えば自分も1走り出す10年前は
    そのぐらいあったんですよー
    減らす余地いっぱいだから
    やりがいありますね♪
    ダイエットは難しいですね。
    • とっきゅう
    • 2018/08/14 9:05 AM
    体重が増えるのは本当にあっという間ですよね。涼しくなって走る量が増えれば消費するカロリーも増えてくるので今からがチャンスですよね。
    • 2018/08/14 9:23 AM
    トレーニングでダイエットを効果的にするにはEPOCを利用するのがいいようです。持久力強化にもつながります。
    興味があって調べているので、今度僕のブログにまとめてみたいと思います。
    ☆彡takakiさん
    はい、74.9kgからのスタートとなります。
    今回は少し頑張ってみようと思いますp(・∩・)q
    秋のレースシーズンには、いまよりもスッキリしますよ!
    ☆彡とっきゅうさん
    だんだん難しくなります。
    たぶん、加齢による新陳代謝の低下でしょう(;´Д`A ```
    ☆彡山さん
    子供の頃はガリガリで親に心配されてたんですけどね。
    いまは太っていて親に心配されています(;^_^A
    頑張りますね。
    ☆彡なみのりさん
    “EPOC”ですか?
    初めて聞いたのでググってみました。
    “運動後過剰酸素消費量”のことでしょうか?
    「速く走る練習ををするとカロリー消費がずっと続く」という事を10年近く前に聞いたことがあるような記憶があります。
    それと似たようなことでしょうかね?
    ブログでの解説を楽しみにしています。
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

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    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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