どうした? 弱小ランナー!?

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    ●本日のラン
    ビルドアップ走:4km - 22分16秒94(5分34秒24/km)
     ダウンジョグ:1km - 6分28秒28(6分28秒28/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
    チョコ と一緒に走る
    8月度走行距離:93km(チョコ:75km)
    今月の目標:180km

    本来ならば、水曜日は “プチポイント” の日ですゆう★
    でも今週はリカバリー週です。
    それなのに “プチビルドアップ走” をしちゃいました。

     一体どうしちゃったの?
     あまりの暑さにリカバリー週としたんでしょ?
     これでは弱小ランナーじゃないじゃん。


    何か… 怪しい力に支配でもされているのか ? ☆☆
    いやいや、そういうことではありませんよ。
    心を入れ替えて練習しようと思った訳でもありません。

    最近、一時期の暑さほどではなくなってきていますゆう★
    それなら、そんなにサボる必要はないんですよね。
    ということで、走りました。

    結果
    ■ 0 -  4km → 22分16秒94(5分34秒24/km)
     6:15.52  →  5:40.20 →  5:26.86  →  4:54.36
     (129)   →    (145)   →    (147)   →   (152)

    (170・0.91) →(175・0.99) →(178・0.99) →(182・1.09)
     ※平均心拍数:143bpm 最大心拍数:168bpm
     ※平均ピッチ:176spm 平均ストライド:0.99

    ダウン:1km→6分28秒28(136bpm)

    あまり暑く感じないとはいえ、やはり暑いですゆう★
     →気温30.0℃・湿度72%・体感35.0℃ でした。
    そんな中で、それなりに頑張ることが出来ました。
    けっこう嬉しいです。

    それでも今週は リカバリー週なんですにひひ
    明日・明後日とサボってもいい筈なんですよね。
    さてさて、どうしましょうかね〜♫

    走る57%、サボる41%、その他2% パンダ あは
    →その他って… 何だ!?

    今年は 6月から記録的な猛暑が続いていた。
    それが、先週の火・水で少しだけ落ち着いた。
    一気に 10℃くらい気温がさがったもんな。
    でもその暑さが ぶり返した筈なんだよな。
    それでも、一時期ほどではなくなってるのかな。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    どうした? 弱小ランナー!?
    今日は、先日購入したシューズで走りました。
    それは、“ナイキ ズーム スピードライバル 6” です。


    どうした? 弱小ランナー!?
    いままでもスピード練習で使っていたシューズです。
    色が変わっただけです。 でも、やっぱりカッコいいです。


    どうした? 弱小ランナー!?
    今日の練習が上手く出来たのはシューズ効果ですかね♪
    フラットソールながら、弾むような反発力があります。


    どうした? 弱小ランナー!?
    それでいて、安定性やクッションも抜群です。
    “ミズノ ウェーブソニック” よりも信頼性が高いです。
    (長年使ってますからね)


    どうした? 弱小ランナー!?
    そんな今日、ガーミン君の評価は “キープ” です。
    え〜っと、何をキープなんでしょう? 下がった走力?
    まあ、下がってないだけ「よし♪」としましょう。


    このブログはいま… 何位?

     

    近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
    500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    ビルドアップをする気力があふれたのですね。きれいなシューズですね。
    • とっきゅう
    • 2018/08/15 7:47 PM
    何となくガーミンコーチの思考がわかってきました。暑くて思ったよりペースが上がらないとアンプロダクト、今日みたいに暑くても頑張った時はキープなのでは。走力というより練習内容の評価のようですね。
    • 2018/08/15 8:35 PM
    その他=走らないけどサボりでもない=すなわち補強運動
    腹筋200回・腕立て伏せ100回・スクワット200回
    これなら実施確率2%っていうのも頷けるかも。
    • 走猫麺
    • 2018/08/15 11:23 PM
    リカバリー週でも、水曜は「チカッペな練習」するとは、さすが「としさん」です(^∇^)
    (チカッペは、福井弁で「力一杯」)

    その他2%…「餅つき」でもしますか(@゚▽゚@)
    タイトル見て内容みて
    逆に走ったと書いてありびっくり
    としさんの術にハマってるな〜
    秋には弱小が消えて
    スーパーなとしさんになってる?
    頑張った練習の後は嬉しいですよね。
    またその翌日は大手を振ってサボれる?またはのんびり練習ができるので気楽なのでは?
    僕も今日はそんな感じでゆったり走ります。
    ☆彡とっきゅうさん
    ぼくも「綺麗な青だな」と思いました(*^o^*)
    距離が短いビルドアップ走は、それほど苦にならないかもです。
    ☆彡山さん
    暑くてペースが上がらないのに心拍数だけが上がると、評価が下がるみたいです。
    同じく、アップダウンが多くてペースが遅いのに心拍数が高いと評価が下がるみたいです。
    その他にもいろいろなファクターがあるんじゃないかと思います。
    深いです(ー'`ー;)
    ☆彡走猫麺さん
    あはは、それだと0.2%くらいまで確率が下がりますよ。
    って、そんな練習をぼくがする訳ないじゃないですか(≧ε≦●)ノ彡あはっ
    でもスポーツクラブに通っていた時には、やっていたんですよね!!
    ☆彡monoranさん
    無知付き? …あ、違った!
    鞭付き? …あっ、また間違えた…。
    でも、餅は大好きですよ(≧▽≦)
    とくにお雑煮が大好きです♪
    って、関係ないですね。すみません。
    ☆彡takakiさん
    術? そんなの持ってませんよ〜 /(^◇^;)
    いつも素直な気持ちで書いているだけです。
    ということで、いつまでも“弱小”の冠は消えないと思います。
    うだうだランナーの鑑でいたいと思います!
    ☆彡なみのりさん
    そうなんです!
    でも、そう思って練習してるランナーの方が多いこと、最近になって知りました。
    ただ、そういう方たちと決定的に違うのは…
    リカバリー週が終わると サボりたくなります ヾ(@°▽°@)ノけけ
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

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    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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