「疲労抜いとけ〜！」のジョグ
●本日のラン
ジョグ：5km - 35分42秒94(7分08秒59/km)
シューズ：ミズノ ウェーブソニック
チョコ
と一緒に走る
8月度走行距離:98km(チョコ:80km)
今月の目標:180km
リカバリー週なのに、月〜木と走りました
プチポイント練習までしてしまいました。
そしてそして、今日もまた走りました。
なんだよ〜
リカバリー週じゃないじゃん
さすがに疲れが溜まり出したような気がします。
そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。
→心ばかりの、自分の体への思いやりです。
ゾーン2以下の心拍数となるように走りました
ぼくの場合だと、これは 136bpm以下となります。
けっこう イライラレベルでのランです。
7:47.96 → 7:54.23 → 7:55.93 → 7:52.23 → 7:23.45
(122) → (132) → (134) → (137) → (137)
※平均心拍数：128bpm 最大心拍数：141bpm
※平均ピッチ：160spm 平均ストライド:0.80m
でも、これできっと疲労は抜けた筈です
まあ、相変わらず実感はまったくありませんけどね。
明日は絶対にランオフするつもりでいます。
流石に 1週間連続では走りませんよ 
→弱小ランナーですからね♪
(画像はクリックすると大きくなります)
狙い通り、ほぼ ゾーン2以下でのランとなりました。
少しだけ ゾーン3まで上がっていますが… 何でだろう？
ちなみにガーミン君の評価は今日も “キープ” でした。
家に帰りながら ガーミンのデータを見てて、ふと思いました。
トレーニング効果→有酸素TE:2.1・無酸素TE:0.0。
そして、有酸素のペースはキープだけど 無酸素は変化なし。
つまり… “キープ” なのか？
まあ、他にも色々なファクターが加わって判断されるのかな。
(ペースに対する心拍数とか、心拍数の上下のし方とか)
このブログはいま… 何位？
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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)
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この記事に対するコメント
秋の大会にいい結果が出そうですね。
相変わらず膝痛でまったく走っていません。
涼しくなったらウォーキングから始めようかなと思っていますが。。。
確かに｢リカバリー週か?｣と､ツッコミを入れたくなります(@ﾟ▽ﾟ@)
まぁ…あとは､のんびりといきましょう(^∇^)
感心しています。が、年単位でみると走行距離減っていますか。
無酸素トレーニング効果はなし、つまり維持以下、の判定だと思います。無酸素はなかなか評価してくれませんよね。
このまま涼しくなってくれるといいですね(*^o^*)
長引いていますね。
朝晩はそろそろ涼しくなってきました。
気ままにのんびりと歩いてみてはどうでしょうか？
きっと気持ち良いですよ(^_-)-☆
何かいつもと同じ以上に走ってましたよね。
これでは、リカバリー週じゃないですね /(^◇^;)
いや、そうでもないです(;^_^A
予定距離が例年より短いのに、けっこうシュートしてますよ。
仕事が忙しいっていうのもありますが、どんどん走行距離が減っています。
えへへ の へ〜 (￣∇￣*)>
はい、超が付くほど天邪鬼です〜♪
ガーミンの評価判定… なかなかそのロジックが理解できません。
(単に頭が悪いから？)
ぼくに足りないのは柔軟性です。
でも天邪鬼性は豊富です<(￣＾￣)>えへん