「疲労抜いとけ〜!」のジョグ

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 35分42秒94(7分08秒59/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコ と一緒に走る
    8月度走行距離:98km(チョコ:80km)
    今月の目標:180km

    リカバリー週なのに、月〜木と走りましたえへん
    プチポイント練習までしてしまいました。
    そしてそして、今日もまた走りました。

    なんだよ〜 リカバリー週じゃないじゃんうー
    さすがに疲れが溜まり出したような気がします。
    そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。
     →心ばかりの、自分の体への思いやりです。

    ゾーン2以下の心拍数となるように走りましたゆう★
    ぼくの場合だと、これは 136bpm以下となります。
    けっこう イライラレベルでのランです。

      7:47.96 →  7:54.23  →  7:55.93  →  7:52.23  →  7:23.45
      (122)   →   (132)   →   (134)   →     (137)   →    (137)
     ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:141bpm
     ※平均ピッチ:160spm 平均ストライド:0.80m


    でも、これできっと疲労は抜けた筈ですゆう★
    まあ、相変わらず実感はまったくありませんけどね。
    明日は絶対にランオフするつもりでいます。

    流石に 1週間連続では走りませんよ うさぎ むーん
    →弱小ランナーですからね♪

    (画像はクリックすると大きくなります)
    「疲労抜いとけ〜!」のジョグ
    狙い通り、ほぼ ゾーン2以下でのランとなりました。
    少しだけ ゾーン3まで上がっていますが… 何でだろう?
    ちなみにガーミン君の評価は今日も “キープ” でした。


    「疲労抜いとけ〜!」のジョグ
    家に帰りながら ガーミンのデータを見てて、ふと思いました。
    トレーニング効果→有酸素TE:2.1・無酸素TE:0.0。
    そして、有酸素のペースはキープだけど 無酸素は変化なし。
    つまり… “キープ” なのか?
    まあ、他にも色々なファクターが加わって判断されるのかな。
    (ペースに対する心拍数とか、心拍数の上下のし方とか)


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    いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
    (もっと安くなるかも知れませんよ〜)


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    ちょっと涼しくなって思わず走りたくなる気持ちわかります。
    • 2018/08/16 7:37 PM
    走ってますね〜。
    秋の大会にいい結果が出そうですね。
    相変わらず膝痛でまったく走っていません。
    涼しくなったらウォーキングから始めようかなと思っていますが。。。
    • マカプウ
    • 2018/08/16 8:43 PM

    確かに「リカバリー週か?」と、ツッコミを入れたくなります(@゚▽゚@)
    まぁ…あとは、のんびりといきましょう(^∇^)
    毎月、予定走行距離をほぼ達成しているようです。
    感心しています。が、年単位でみると走行距離減っていますか。
    • Baron
    • 2018/08/17 12:40 PM
    やっぱり天邪鬼だなぁ(^^;
    無酸素トレーニング効果はなし、つまり維持以下、の判定だと思います。無酸素はなかなか評価してくれませんよね。
    計画は変わります。疲労なかったらストレス解消に走っては。
    • とっきゅう
    • 2018/08/17 3:14 PM
    ☆彡山さん
    このまま涼しくなってくれるといいですね(*^o^*)
    ☆彡マカプウさん
    長引いていますね。
    朝晩はそろそろ涼しくなってきました。
    気ままにのんびりと歩いてみてはどうでしょうか?
    きっと気持ち良いですよ(^_-)-☆
    ☆彡monoranさん
    何かいつもと同じ以上に走ってましたよね。
    これでは、リカバリー週じゃないですね /(^◇^;)
    ☆彡Baronさん
    いや、そうでもないです(;^_^A
    予定距離が例年より短いのに、けっこうシュートしてますよ。
    仕事が忙しいっていうのもありますが、どんどん走行距離が減っています。
    ☆彡なみのりさん
    えへへ の へ〜 ( ̄∇ ̄*)>
    はい、超が付くほど天邪鬼です〜♪
    ガーミンの評価判定… なかなかそのロジックが理解できません。
    (単に頭が悪いから?)
    ☆彡とっきゅうさん
    ぼくに足りないのは柔軟性です。
    でも天邪鬼性は豊富です<( ̄^ ̄)>えへん
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

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    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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