弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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「疲労抜いとけ〜!」のジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 35分42秒94(7分08秒59/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:98km(チョコ:80km)
今月の目標:180km

リカバリー週なのに、月〜木と走りましたえへん
プチポイント練習までしてしまいました。
そしてそして、今日もまた走りました。

なんだよ〜 リカバリー週じゃないじゃんうー
さすがに疲れが溜まり出したような気がします。
そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。
 →心ばかりの、自分の体への思いやりです。

ゾーン2以下の心拍数となるように走りましたゆう★
ぼくの場合だと、これは 136bpm以下となります。
けっこう イライラレベルでのランです。

  7:47.96 →  7:54.23  →  7:55.93  →  7:52.23  →  7:23.45
  (122)   →   (132)   →   (134)   →     (137)   →    (137)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:141bpm
 ※平均ピッチ:160spm 平均ストライド:0.80m


でも、これできっと疲労は抜けた筈ですゆう★
まあ、相変わらず実感はまったくありませんけどね。
明日は絶対にランオフするつもりでいます。

流石に 1週間連続では走りませんよ うさぎ むーん
→弱小ランナーですからね♪

(画像はクリックすると大きくなります)
「疲労抜いとけ〜!」のジョグ
狙い通り、ほぼ ゾーン2以下でのランとなりました。
少しだけ ゾーン3まで上がっていますが… 何でだろう?
ちなみにガーミン君の評価は今日も “キープ” でした。


「疲労抜いとけ〜!」のジョグ
家に帰りながら ガーミンのデータを見てて、ふと思いました。
トレーニング効果→有酸素TE:2.1・無酸素TE:0.0。
そして、有酸素のペースはキープだけど 無酸素は変化なし。
つまり… “キープ” なのか?
まあ、他にも色々なファクターが加わって判断されるのかな。
(ペースに対する心拍数とか、心拍数の上下のし方とか)


このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

ちょっと涼しくなって思わず走りたくなる気持ちわかります。
山 | 2018/08/16 7:37 PM
走ってますね〜。
秋の大会にいい結果が出そうですね。
相変わらず膝痛でまったく走っていません。
涼しくなったらウォーキングから始めようかなと思っていますが。。。
マカプウ | 2018/08/16 8:43 PM

確かに「リカバリー週か?」と、ツッコミを入れたくなります(@゚▽゚@)
まぁ…あとは、のんびりといきましょう(^∇^)
monoran | 2018/08/17 5:25 AM
毎月、予定走行距離をほぼ達成しているようです。
感心しています。が、年単位でみると走行距離減っていますか。
Baron | 2018/08/17 12:40 PM
やっぱり天邪鬼だなぁ(^^;
無酸素トレーニング効果はなし、つまり維持以下、の判定だと思います。無酸素はなかなか評価してくれませんよね。
なみのり | 2018/08/17 1:55 PM
計画は変わります。疲労なかったらストレス解消に走っては。
とっきゅう | 2018/08/17 3:14 PM
☆彡山さん
このまま涼しくなってくれるといいですね(*^o^*)
とし | 2018/08/17 7:26 PM
☆彡マカプウさん
長引いていますね。
朝晩はそろそろ涼しくなってきました。
気ままにのんびりと歩いてみてはどうでしょうか?
きっと気持ち良いですよ(^_-)-☆
とし | 2018/08/17 7:28 PM
☆彡monoranさん
何かいつもと同じ以上に走ってましたよね。
これでは、リカバリー週じゃないですね /(^◇^;)
とし | 2018/08/17 7:29 PM
☆彡Baronさん
いや、そうでもないです(;^_^A
予定距離が例年より短いのに、けっこうシュートしてますよ。
仕事が忙しいっていうのもありますが、どんどん走行距離が減っています。
とし | 2018/08/17 7:31 PM
☆彡なみのりさん
えへへ の へ〜 ( ̄∇ ̄*)>
はい、超が付くほど天邪鬼です〜♪
ガーミンの評価判定… なかなかそのロジックが理解できません。
(単に頭が悪いから?)
とし | 2018/08/17 7:33 PM
☆彡とっきゅうさん
ぼくに足りないのは柔軟性です。
でも天邪鬼性は豊富です<( ̄^ ̄)>えへん
とし | 2018/08/17 7:34 PM
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