「疲労抜いとけ～！」のジョグ

●本日のラン
ジョグ：5km - 35分42秒94(7分08秒59/km)
シューズ：ミズノウェーブソニック
チョコと一緒に走る
8月度走行距離:98km(チョコ:80km)
今月の目標:180km

リカバリー週なのに、月～木と走りました
プチポイント練習までしてしまいました。
そしてそして、今日もまた走りました。

なんだよ～　リカバリー週じゃないじゃん
さすがに疲れが溜まり出したような気がします。
そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。
　→心ばかりの、自分の体への思いやりです。

ゾーン2以下の心拍数となるように走りました
ぼくの場合だと、これは 136bpm以下となります。
けっこうイライラレベルでのランです。

7:47.96 → 7:54.23 → 7:55.93 → 7:52.23 → 7:23.45
　(122) → (132) → (134) → (137) → (137)
　※平均心拍数：128bpm 最大心拍数：141bpm
　※平均ピッチ：160spm 平均ストライド:0.80m

でも、これできっと疲労は抜けた筈です
まあ、相変わらず実感はまったくありませんけどね。
明日は絶対にランオフするつもりでいます。

流石に 1週間連続では走りませんよ
→弱小ランナーですからね♪

(画像はクリックすると大きくなります)

狙い通り、ほぼゾーン2以下でのランとなりました。
少しだけゾーン3まで上がっていますが… 何でだろう？
ちなみにガーミン君の評価は今日も “キープ” でした。

家に帰りながらガーミンのデータを見てて、ふと思いました。
トレーニング効果→有酸素TE:2.1・無酸素TE:0.0。
そして、有酸素のペースはキープだけど無酸素は変化なし。
つまり…　“キープ” なのか？
まあ、他にも色々なファクターが加わって判断されるのかな。
(ペースに対する心拍数とか、心拍数の上下のし方とか)

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