弱小ランナーとし頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

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ダイエット1週間目

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:129km(チョコ:111km)
今月の目標:180km

この1週間、頑張ってダイエットを進めてきました
 数字 食べる量をなるべく少しでも何とかして減らす。
 
数字 大好きなアルコールを糖質ゼロに切り替える。
今回は、この2つをメインにやってみました。

数字に関しては、なんとも微妙なものとなりましたゆう★
月曜日は 寿司をお腹いっぱい食べてしまいました。
 →ちょっと高級な回転寿司です
水曜日は 昼に大盛ラーメンを食べてしまいました。
でも、他の日は 少しだけ食べる量を減らしました。

数字に関しては、ほぼ予定通り頑張れたと思いますうん
 糖質ゼロ系
 ・缶チューハイ:350ml+500ml
 ・缶ビール:350ml

 糖質ゼロではないもの
 ・にごり酒:2合
 ・缶チューハイ350ml or 缶ビール500ml

これが1日量の基本で これより多いこともあります。
 →少ないことはほぼありません。

 食べ過ぎとか 飲み過ぎとか言うなぁゆう★
 これでも頑張ったんだよ〜 !

とにかく今回は体重も体脂肪率も減らせましたゆう★
まあ、最初の 1週間は減らすことは楽なんですよね。
水分と宿便が減るので体重が落ちるんですよね。

さらに頑張って体重を減らしますよ ブタ ぶた
→どれだけ頑張れるのかは… 未定です。

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット1週間目
74.90kgから 73.50kgになりました。 1.4kgも減らせました!
って、ダイエット当初はすぐに効果が出るんですよね。
ここからが大変ですけど、さらに頑張りま〜す。


ダイエット1週間目
体脂肪率も 20.9%から 18.6%に減りました。
ただ、過去にみなさんから何度も指摘されています。
「水分量で誤差が大きく出るんですよ」 ってね。
(はい、今回もきっと誤差です)


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 19:46 | comments(10) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
Comment








まあ両方減ってますから
順調じゃないですかあ〜
posted by takaki | 2018/08/20 7:56 PM |
意志あるところに道は開けるとリンカーン大統領も言っています。まずは始めたことに敬意を表します。
posted by 山 | 2018/08/20 8:52 PM |

まだ、スタートラインに立ったところですね(^∇^)
これからの頑張りが、本当の減量に繋がりますねv(^^)
posted by monoran | 2018/08/21 5:14 AM |
ぜひEPOCランニングを試してみてください。なかなかすぐには数値には現れないかもしれませんが。
頑張れ〜!
posted by なみのり | 2018/08/21 7:39 AM |
1週間で1.4kgも減りましたか。このペースで行けば10週間で14kgですね。
posted by とっきゅう | 2018/08/21 10:12 AM |
☆彡takakiさん
まあ、まだ1週間ですからね。
これからが本番ですよ /(^◇^;)
posted by とし | 2018/08/21 7:36 PM |
☆彡山さん
ありがとうございます(*^o^*)
でも山さん、そろそろご自身も頑張ってみられたらどうですか?
posted by とし | 2018/08/21 7:37 PM |
☆彡monoranさん
まさしくその通りです。
来週も減らすことが出来るように頑張っていきますね。
(`O´)/がんばるー!
posted by とし | 2018/08/21 7:39 PM |
☆彡なみのりさん
最近追い込んだ練習なんてまったくしていません。
怖い感じがします。
もう少し涼しくなったら実行してみますね( ̄∇ ̄*)>
posted by とし | 2018/08/21 7:41 PM |
☆彡とっきゅうさん
おお、そうですよね。
2ヵ月ちょっとで60kgを切ることが出来ますね。
って、そんなに簡単じゃありませんよ〜ヽ(`Д´)ノ むりー!
posted by とし | 2018/08/21 7:43 PM |
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