ダイエット1週間目

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    ●本日のラン
    ランオフ
    8月度走行距離:129km(チョコ:111km)
    今月の目標:180km

    この1週間、頑張ってダイエットを進めてきました
     数字 食べる量をなるべく少しでも何とかして減らす。
     
    数字 大好きなアルコールを糖質ゼロに切り替える。
    今回は、この2つをメインにやってみました。

    数字に関しては、なんとも微妙なものとなりましたゆう★
    月曜日は 寿司をお腹いっぱい食べてしまいました。
     →ちょっと高級な回転寿司です
    水曜日は 昼に大盛ラーメンを食べてしまいました。
    でも、他の日は 少しだけ食べる量を減らしました。

    数字に関しては、ほぼ予定通り頑張れたと思いますうん
     糖質ゼロ系
     ・缶チューハイ:350ml+500ml
     ・缶ビール:350ml

     糖質ゼロではないもの
     ・にごり酒:2合
     ・缶チューハイ350ml or 缶ビール500ml

    これが1日量の基本で これより多いこともあります。
     →少ないことはほぼありません。

     食べ過ぎとか 飲み過ぎとか言うなぁゆう★
     これでも頑張ったんだよ〜 !

    とにかく今回は体重も体脂肪率も減らせましたゆう★
    まあ、最初の 1週間は減らすことは楽なんですよね。
    水分と宿便が減るので体重が落ちるんですよね。

    さらに頑張って体重を減らしますよ ブタ ぶた
    →どれだけ頑張れるのかは… 未定です。

    (画像はクリックしても大きくなりません)
    ダイエット1週間目
    74.90kgから 73.50kgになりました。 1.4kgも減らせました!
    って、ダイエット当初はすぐに効果が出るんですよね。
    ここからが大変ですけど、さらに頑張りま〜す。


    ダイエット1週間目
    体脂肪率も 20.9%から 18.6%に減りました。
    ただ、過去にみなさんから何度も指摘されています。
    「水分量で誤差が大きく出るんですよ」 ってね。
    (はい、今回もきっと誤差です)


    このブログはいま… 何位?



    最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
    購入することが多くなりました。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    まあ両方減ってますから
    順調じゃないですかあ〜
    意志あるところに道は開けるとリンカーン大統領も言っています。まずは始めたことに敬意を表します。
    • 2018/08/20 8:52 PM

    まだ、スタートラインに立ったところですね(^∇^)
    これからの頑張りが、本当の減量に繋がりますねv(^^)
    ぜひEPOCランニングを試してみてください。なかなかすぐには数値には現れないかもしれませんが。
    頑張れ〜!
    1週間で1.4kgも減りましたか。このペースで行けば10週間で14kgですね。
    • とっきゅう
    • 2018/08/21 10:12 AM
    ☆彡takakiさん
    まあ、まだ1週間ですからね。
    これからが本番ですよ /(^◇^;)
    ☆彡山さん
    ありがとうございます(*^o^*)
    でも山さん、そろそろご自身も頑張ってみられたらどうですか?
    ☆彡monoranさん
    まさしくその通りです。
    来週も減らすことが出来るように頑張っていきますね。
    (`O´)/がんばるー!
    ☆彡なみのりさん
    最近追い込んだ練習なんてまったくしていません。
    怖い感じがします。
    もう少し涼しくなったら実行してみますね( ̄∇ ̄*)>
    ☆彡とっきゅうさん
    おお、そうですよね。
    2ヵ月ちょっとで60kgを切ることが出来ますね。
    って、そんなに簡単じゃありませんよ〜ヽ(`Д´)ノ むりー!
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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