弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
<< September 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>
<< ダイエット1週間目 | main | 乳酸閾値、更新なのか!? >>

恐る恐るのジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 41分10秒56(8分14秒11/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:134km(チョコ:116km)
今月の目標:180km

土曜日の LSD時から 右足の付け根が痛くなりましたいたっ
日常生活に支障をきたす程ではありませんでした。
なので、日曜日もペース走を行いました。

でも、そのペース走で痛みが増してしまいました
3kmで 「もう止めようか」 と思ったほどの痛みでした。
それなのに、我慢して走ってしました。
で、歩いても痛みが出るようになっちゃいました。

日・月と “バンテリンクリーム” を塗りまくりましたサロンパス
 →1.0%の第2類医薬品のやつです。
そのお陰か、痛みはかなり引いてきました。
そこで 「もう大丈夫かな?」 お試しで走りました。

 0〜1km:少し走ったら、歩いて痛みの確認
 1〜2km:200m位ごとに100mほど歩いて確認
 2〜3km:500m走ったら100mほど歩いて確認
 3〜4km:1kmを通してゆっくり走ってみる
 4〜5km:ごく普通にジョグペースで走ってみる


大丈夫そうだったので ラスト200mだけ上げました
たぶん、5分30秒/kmくらいまで上がったと思います。
はい♪ 何とか 5kmを走り切ることが出来ました。

  9:21.96 →  8:57.09  →  8:42.99  →  7:46.00  →  6:22.52
  (111)   →   (120)   →   (125)   →     (126)   →    (132)
 ※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:145bpm
 ※平均ピッチ:153spm 平均ストライド:0.78m


まるで大きな故障をした後の復帰ランのようですね
きっと一過性の痛みだったのでしょう。
一抹の不安は残ってますが、明日も走る予定です。

週末のトレラン大会にも参加予定です うさぎ むーん

(画像はクリックすると大きくなります)
恐る恐るのジョグ
ガーミン君の評価は “プロダクティブ” から変わらずです。
こんなにゆっくりで、何が “生産的” と評価されたのか?
よく分かりませんが、今後もデータを蓄積していきます。


このブログはいま… 何位?

コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(8) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

順調に練習を積み重ねてきたのに大会前に痛みが出ると不安になりますよね。ここまできたら疲労を十分に抜いて大会に臨んでくださいね。私も遅ればせながら週末の大会に向けて禁アルコールを始めましたよ。
山 | 2018/08/21 8:20 PM
痛み、一過性だといいですね。
週末のトレイル大会、無理せず楽しんでくださいね。
マカプウ | 2018/08/21 10:27 PM

「足」と言うことは「足首付近」でしょうか。

確かに「一過性の痛み」のような感じですね。
週末の大会のために、痛み(疲労)を取りたいですね。
monoran | 2018/08/22 5:28 AM
週末が大会ともなれば慎重になるのもよくわかります。
もうしばらくはCSJ(チョースロージョグ)で様子を見てはいかがでしょうか?
なみのり | 2018/08/22 6:50 AM
☆彡山さん
ありがとうございます。
何とか大丈夫そうです(*^o^*)
大会までは無理せずにやっていきますね。
とし | 2018/08/22 7:50 PM
☆彡マカプウさん
やはり 一過性のようでした。
でも大会は無理しないで楽しんできますね(^-^)/
とし | 2018/08/22 7:51 PM
☆彡monoranさん
股関節あたりです。
今日も問題なく走ることが出来ましたヾ(●⌒∇⌒●)ノ
明日はゆっくりジョグで疲労を抜きます。
とし | 2018/08/22 7:53 PM
☆彡なみのりさん
乳酸閾値の測定をしちゃいました〜♪
でも大丈夫でしたよ(= ̄▽ ̄=)V
明日はスロージョグの予定です。
とし | 2018/08/22 7:55 PM
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://toshi330.jugem.jp/trackback/4602
この記事に対するトラックバック