予定変更をしての ゆるジョグ〜♪

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 37分20秒87(7分28秒17/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33

    チョコ と一緒に走る

    8月度走行距離:149km(チョコ:131km)
    今月の目標:180km

    本来ならば金曜日はランオフ日ですゆう★
    昨日も、「走らずに疲労を抜きます」 と書きました。
    でも、予定を変更して走りました。

    明後日の日曜日にトレラン大会参加しますゆう★
    5時スタートなので、前泊しないといけません。
    そのため、土曜日は移動日となります。

    移動するのにも けっこう体力を使います顔
    それなので明日はあまり走りたくないですよね。
     →もう歳なんですよ。
    ってことで、明日サボるために走ったんです。


      7:19.08 →  7:20.62  →  7:39.62  →  7:32.94  →  7:28.61
      (123)   →   (132)   →   (130)   →     (132)   →    (133)
     ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:139bpm
     ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.77m


    ゾーン2 138bpm以下になるように走りましたゆう★
    低くなり過ぎないように気を付けました。
     →昨日は思った以上に低負荷でした。
    うんうん、まったく辛くないジョグでした。

    これで明日は チョコとの散歩以外は運動しません
    疲れを溜めずに(?)大会に望みます。
    完走目指して頑張りま〜す。

    早めの午後散歩をして現地に向かいます パンダ
    →チョコ、応援してね〜♪

    ゾーン2とは…
    イージーペース(心地よいペース)。
    快適で会話が出来るペースで、回復運動向け。
    有酸素能力の向上・効果的な脂肪燃焼効果。
    そして、新陳代謝を増進。
    ということで、疲労抜きに最適なゾーン。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    予定変更をしての ゆるジョグ〜♪
    今回は、ほぼゾーン2での ゆるジョグとなりました。
     「ねえ、ゆっくり走ってあげたんだからお礼を言ってね」
    男「はいはい、ありがとう」


    予定変更をしての ゆるジョグ〜♪
    スマホのガーミンコネクトの画像です。
    これだと、若干 ゾーン3の部分があったことになります。
    25秒? そんなに長く139bpmで走ってた?


    このブログはいま… 何位?

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    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    トレイル大会に向けてゆっくりジョグで調整パッチリですね。
    チョコちゃん、明日明後日と走れなくて残念ですね。
    • とっきゅう
    • 2018/08/24 8:29 PM
    トレイル大会ですか〜。
    楽しんでくださいね。
    • マカプウ
    • 2018/08/24 11:55 PM

    モチベーションも、更に上がりましたねv(^^)
    あとは、大会で闘志を燃やすのみですね(^∇^)

    僕のブログでの、公認の応援の合言葉
    「ぱにゃにゃんだ〜♪」
    今日は2時から前日受付ですね。石岡市は明日は曇りベースのようですね。午前中は30度に届かないようですので少しは走りやすいでしょうか?先日購入したリュックでしっかり給水しながら走ってくださいね。報告待っています。
    • 2018/08/25 8:01 AM
    いよいよ今日移動ですか。
    お気をつけて。
    2日連続のリカバリーランでガーミン判定は良くなりましたか?あとはご自分が楽しむだけですね。頑張ってください!
    ☆彡とっきゅうさん
    さっき、最終支度を終えました(*^^)v
    これから出発します。
    チョコとは自転車で8kmだけ走ってやりました♪
    ☆彡マカプウさん
    これでしばらくトレイルを走りません・
    なので、楽しんできますね(^_-)-☆
    ☆彡monoranさん
    あはは、頑張り過ぎない程度で頑張ってきます(^-^)/
    monoranさん公認(?)の合言葉で…
    「ぱにゃにゃ〜ん♪」です。
    ☆彡山さん
    え? そうなんですかw(゜o゜)w?
    気になってスタート場所の気温を調べてみました。
    気温は午前中には33℃まで上がるようです。
    太陽も3時間は顔を出すようです。
    厳しいことになりそうです。
    給水はしっかりしますね。
    ☆彡なみのりさん
    ありがとうございます。
    これから出発します。
    リカバリーラン後の判定は… 残念ながら“プロダクティブ”から変わっていません。
    明日は暑いみたいですが、頑張ってきますp(^^)q
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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