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大会予定(^-^)/
●2018年
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
12/23:足立フレンドリー(ハーフ)
●2019年
03/03:東京マラソン(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)


弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
予定変更をしての ゆるジョグ〜♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 37分20秒87(7分28秒17/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33

チョコ と一緒に走る

8月度走行距離:149km(チョコ:131km)
今月の目標:180km

本来ならば金曜日はランオフ日ですゆう★
昨日も、「走らずに疲労を抜きます」 と書きました。
でも、予定を変更して走りました。

明後日の日曜日にトレラン大会参加しますゆう★
5時スタートなので、前泊しないといけません。
そのため、土曜日は移動日となります。

移動するのにも けっこう体力を使います顔
それなので明日はあまり走りたくないですよね。
 →もう歳なんですよ。
ってことで、明日サボるために走ったんです。


  7:19.08 →  7:20.62  →  7:39.62  →  7:32.94  →  7:28.61
  (123)   →   (132)   →   (130)   →     (132)   →    (133)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:139bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.77m


ゾーン2 138bpm以下になるように走りましたゆう★
低くなり過ぎないように気を付けました。
 →昨日は思った以上に低負荷でした。
うんうん、まったく辛くないジョグでした。

これで明日は チョコとの散歩以外は運動しません
疲れを溜めずに(?)大会に望みます。
完走目指して頑張りま〜す。

早めの午後散歩をして現地に向かいます パンダ
→チョコ、応援してね〜♪

ゾーン2とは…
イージーペース(心地よいペース)。
快適で会話が出来るペースで、回復運動向け。
有酸素能力の向上・効果的な脂肪燃焼効果。
そして、新陳代謝を増進。
ということで、疲労抜きに最適なゾーン。


(画像はクリックすると大きくなります)
予定変更をしての ゆるジョグ〜♪
今回は、ほぼゾーン2での ゆるジョグとなりました。
 「ねえ、ゆっくり走ってあげたんだからお礼を言ってね」
男「はいはい、ありがとう」


予定変更をしての ゆるジョグ〜♪
スマホのガーミンコネクトの画像です。
これだと、若干 ゾーン3の部分があったことになります。
25秒? そんなに長く139bpmで走ってた?


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| 2018.08.24 Friday * 19:52 | ジョグ | comments(10) | trackbacks(0) |
トレイル大会に向けてゆっくりジョグで調整パッチリですね。
チョコちゃん、明日明後日と走れなくて残念ですね。
| とっきゅう | 2018/08/24 8:29 PM |
トレイル大会ですか〜。
楽しんでくださいね。
| マカプウ | 2018/08/24 11:55 PM |

モチベーションも、更に上がりましたねv(^^)
あとは、大会で闘志を燃やすのみですね(^∇^)

僕のブログでの、公認の応援の合言葉
「ぱにゃにゃんだ〜♪」
| monoran | 2018/08/25 5:23 AM |
今日は2時から前日受付ですね。石岡市は明日は曇りベースのようですね。午前中は30度に届かないようですので少しは走りやすいでしょうか?先日購入したリュックでしっかり給水しながら走ってくださいね。報告待っています。
| 山 | 2018/08/25 8:01 AM |
いよいよ今日移動ですか。
お気をつけて。
2日連続のリカバリーランでガーミン判定は良くなりましたか?あとはご自分が楽しむだけですね。頑張ってください!
| なみのり | 2018/08/25 10:03 AM |
☆彡とっきゅうさん
さっき、最終支度を終えました(*^^)v
これから出発します。
チョコとは自転車で8kmだけ走ってやりました♪
| とし | 2018/08/25 1:10 PM |
☆彡マカプウさん
これでしばらくトレイルを走りません・
なので、楽しんできますね(^_-)-☆
| とし | 2018/08/25 1:11 PM |
☆彡monoranさん
あはは、頑張り過ぎない程度で頑張ってきます(^-^)/
monoranさん公認(?)の合言葉で…
「ぱにゃにゃ〜ん♪」です。
| とし | 2018/08/25 1:12 PM |
☆彡山さん
え? そうなんですかw(゜o゜)w?
気になってスタート場所の気温を調べてみました。
気温は午前中には33℃まで上がるようです。
太陽も3時間は顔を出すようです。
厳しいことになりそうです。
給水はしっかりしますね。
| とし | 2018/08/25 1:15 PM |
☆彡なみのりさん
ありがとうございます。
これから出発します。
リカバリーラン後の判定は… 残念ながら“プロダクティブ”から変わっていません。
明日は暑いみたいですが、頑張ってきますp(^^)q
| とし | 2018/08/25 1:17 PM |









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