やっぱりダメだな!

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間22分20秒33(7分07秒02/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ はお留守番
    9月度走行距離:54km(チョコ:26km)
    今月の目標:200km

    バックパックを背負い、走って帰って来ました走る
    真っ直ぐ帰ると、約19kmの距離となります。
    20kmは走りたかったので少し大回りしました。

    たぶん全部走れば、23kmくらいにはなりましたゆう★
    でも、途中でギブアップしてしまいました。
    だって… ものすごく暑かったんですも〜ん !!!

    まだ日影があれば、何とかなったとは思います
    でも多摩川の河川敷では そんなものは存在しません。
    走っている人も、少ないように感じました。
     →給水も後手後手となりました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 35分07秒22(7分01秒44/km)(134bpm)
    7:07.74  →  6:51.92 →  7:05.49  →  7:06.01  →  6:56.06
     (120)   →    (130)   →    (138)   →    (141)   →    (143)
    ■ 5 - 10km → 36分09秒14(7分13秒83/km)(145bpm)
    6:57.72  →  7:08.73 →  7:18.00  →  7:26.40  →  7:18.29
     (141)   →    (146)   →    (146)   →    (146)   →    (147)
    ■11 - 15km → 36分13秒90(7分14秒78/km)(145bpm)
    7:08.89  →  7:18.69 →  7:24.57  →  7:09.61  →  7:12.14
     (142)   →    (145)   →    (150)   →    (144)   →    (146)
    ■15 - 20km → 34分50秒07(6分58秒01/km)(148bpm)
    7:00.28  →  7:03.09 →  6:53.89  →  7:06.25  →  6:46.56
     (151)   →    (145)   →    (146)   →    (146)   →    (152)
     Total. 20km - 2時間22分20秒33(7分07秒02/km)
     ※平均心拍数:143bpm 最大心拍数:160bpm

     ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.86


    多摩川に出た途端に心拍数が跳ね上がりましたゆう★
    LSDペースで 141〜150bpmって 何なんでしょうね。
    「本当に暑さに弱いんだな」 と思い知らされました。
     →途中で気持ち悪くもなりました。

    帰って来て、すぐに水風呂に入りました犬
    とにかく体を冷やしてから1時間ほど寝ました。
    これで何とか回復出来たと思っています。
     →1時間のチョコ散歩にも行けました。

    明日は 10kmペース走を予定しています くまたぶん
    →たぶん大丈夫だと思います。

    今回、給水が後手後手に回ってしまった。
    10.5km、17km、18km、19km。
    それでも合計で 3.25リットルの水分をとった。
    17km以降は 給水してもすぐに喉が渇いてしまった。
    200mも走ると唇が渇いてガサガサになった。
    帰って来てからも、1リットルの水分補給をした。
    で、いまからはアルコール給水♪


    (画像はクリックすると大きくなります)
    ダメだ!
    多摩川に出ると、どんどん気温が上がりました。
    30〜35℃だったみたいです。 日影がないので辛かったです。
    体感温度は… もしかしたら40℃とか?
    でもまあ、風はありました。 とても強い向かい風です。
    涼しいというより、前に進めなくて嫌になりました。


    このブログはいま… 何位?

    コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
    ぼくも飲んでみることにしました。
    少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    暑さに風にとちょっと条件が厳しかったですね。河川敷に出てしまうと自販機もないので給水も厳しいですね。
    • 2018/09/08 7:45 PM
    いやいやほんと暑かった
    自分は17kmでギブアップしましたので
    としさん20km以上をしっかり走りきるなんて
    凄ーい

    川崎はそんなに暑かったんですね。
    ウチの方は雨で寒いくらいです。
    暑さに強風の中頑張ったことは次につながると思います。
     暑い中がんばりましたね。苦しい練習てを経験していると
    大会に出た時に思わぬパワーとなると思っています。

     まさに昨日のランはそうでしたね。多摩川を自転車で走っていて、としさんを見かけた時は驚きました。こんな日に走る
    なんてと思いました。
    • ワタリ
    • 2018/09/09 9:37 AM
    給水遅れになると、そのように 砂漠に水を注ぐ 状態になりますね。(僕も何度か経験しています)それでも、昨日の多摩川河川敷、20km、707/kmは立派なものですよ。
    • Baron
    • 2018/09/09 9:43 AM
    ☆彡山さん
    「あの場所」の自販機が撤去されていました。
    精神的にかなりショックを受けてしまいました/(-_-)\
    道路側の自販機を探さないと… です。
    ☆彡takakiさん
    本当に暑かったです(>_<)
    けっこう日焼けしてしまって、体の前面だけ皮膚が痛いです。
    昨日走った疲労は今日になっても抜けていませんでした。
    ☆彡なみのりさん
    今日も暑く感じました。
    もう勘弁してほしいです(;´Д`A ```
    でも、来週は涼しくなりそうなので期待してます。
    ☆彡ワタリさん
    昨日は声をかけていただいたのに、そっけない返事しか出来なくてすみませんでした。
    もうかなりヘロヘロ状態になっていたんですよ〜(/_<。)
    で、あのあと多摩リばで水分補給をしました。
    走っている人、いつもよりも少なかったでしたね。
    ☆彡Baronさん
    はい、飲んでも飲んでも喉が渇いていました。
    でも、あれだけ飲んでお腹を壊さなかったのは不思議です。
    (つまり、訂正量?)
    立派と言っていただけると嬉しいです(;^_^A
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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