弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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雨の中を気持ち良く♪

●本日のラン
LSD:20km - 2時間24分23秒51(7分13秒18/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:99km(チョコ:71km)
今月の目標:200km

昨日の夜から雨が降り続いています雨
そのため、予想以上に涼しかったです。
 →気温22.2℃・湿度93%・体感22.2℃。
雨に濡れながら、チョコとゆっくり走ってきました。

結果
■ 0 -  5km → 36分12秒81(7分14秒56/km)(126bpm)
7:11.15  →  7:01.76 →  7:14.03  →  7:24.40  →  7:21.47
 (116)   →    (122)   →    (127)   →    (131)   →    (132)
■ 5 - 10km → 36分17秒23(7分15秒45/km)(131bpm)
7:04.02  →  7:22.53 →  7:14.38  →  7:22.17  →  7:14.13
 (129)   →    (131)   →    (134)   →    (132)   →    (130)
■11 - 15km → 36分17秒81(7分15秒56/km)(133bpm)
6:54.27  →  7:01.05 →  7:30.68  →  7:21.99  →  7:29.82
 (131)   →    (134)   →    (132)   →    (133)   →    (136)
■15 - 20km → 35分35秒66(7分07秒13/km)(137bpm)
7:11.10  →  7:02.92 →  7:01.24  →  7:09.76  →  7:10.64
 (136)   →    (138)   →    (137)   →    (139)   →    (136)
 Total. 20km - 2時間24分23秒51(7分13秒18/km)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:147bpm

 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.82


疲れは ほとんど感じていません音楽
でも、ガーミンのリカバリーは 32時間と出ました。
あとはのんびりして過ごすつもりです。

また明日も涼しいといいなぁ〜 うさぎ 星

珍しく昨日は 24時過ぎに寝た。
寝不足気味だったが気温が低かったので助かった。

朝食抜きLSDだったからか、後半 くらっとした。

(画像はクリックすると大きくなります)
雨の中を気持ち良く♪
チョコは少しでも速く走ろうとします。
「こらこら! 今日はゆっくり走る日だぞ〜!!」


雨の中を気持ち良く♪
ゆっくり気持ち良く走れたんですが、“キープ” です。
まあ、悪い評価ではないのかな…。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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この記事に対するコメント

朝食抜きで20kmとはすごいですね。体重へったでしょう。チョコちゃんも朝食抜きですか。
とっきゅう | 2018/09/15 6:07 PM
朝食抜きで20kmはいくら涼しくてもエネルギーが切れませんか?でも体脂肪を上手く使って走るトレーニングにはなりましたね。
山 | 2018/09/15 6:53 PM
昼いっぱい食べた後ですけど
10kmペース走後の7kmJOGでくらっときました
お互い持久力アップしましたかね?
明日もほんと涼しいと良いですね
takaki | 2018/09/15 9:00 PM
☆彡とっきゅうさん
少し前までは、ずっと朝食抜きで走っていました。
だから速くならないんですかねΣ(゚д゚lll)?
チョコは食べてから走ってますよ♪
とし | 2018/09/16 11:26 AM
☆彡山さん
エネルギーが切れたんでしょうね(^^;ゞ
一応補給食は持っていったんですよ。
でも、雨をしのげるところが無かったので、食べずに走りました。
ちなみに、16kmでミルクコーヒーを飲みました♪
とし | 2018/09/16 11:28 AM
☆彡takakiさん
今日も気温は低かったです。
でも、蒸し暑かったです。
って、1か月前に比べたら涼しいんですけどね。
持久力… 落ちてきてるがしてます|||/( ̄ロ ̄;)\|||
とし | 2018/09/16 8:18 PM
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