雨の中を気持ち良く♪

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間24分23秒51(7分13秒18/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    9月度走行距離:99km(チョコ:71km)
    今月の目標:200km

    昨日の夜から雨が降り続いています雨
    そのため、予想以上に涼しかったです。
     →気温22.2℃・湿度93%・体感22.2℃。
    雨に濡れながら、チョコとゆっくり走ってきました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 36分12秒81(7分14秒56/km)(126bpm)
    7:11.15  →  7:01.76 →  7:14.03  →  7:24.40  →  7:21.47
     (116)   →    (122)   →    (127)   →    (131)   →    (132)
    ■ 5 - 10km → 36分17秒23(7分15秒45/km)(131bpm)
    7:04.02  →  7:22.53 →  7:14.38  →  7:22.17  →  7:14.13
     (129)   →    (131)   →    (134)   →    (132)   →    (130)
    ■11 - 15km → 36分17秒81(7分15秒56/km)(133bpm)
    6:54.27  →  7:01.05 →  7:30.68  →  7:21.99  →  7:29.82
     (131)   →    (134)   →    (132)   →    (133)   →    (136)
    ■15 - 20km → 35分35秒66(7分07秒13/km)(137bpm)
    7:11.10  →  7:02.92 →  7:01.24  →  7:09.76  →  7:10.64
     (136)   →    (138)   →    (137)   →    (139)   →    (136)
     Total. 20km - 2時間24分23秒51(7分13秒18/km)
     ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:147bpm

     ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.82


    疲れは ほとんど感じていません音楽
    でも、ガーミンのリカバリーは 32時間と出ました。
    あとはのんびりして過ごすつもりです。

    また明日も涼しいといいなぁ〜 うさぎ 星

    珍しく昨日は 24時過ぎに寝た。
    寝不足気味だったが気温が低かったので助かった。

    朝食抜きLSDだったからか、後半 くらっとした。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    雨の中を気持ち良く♪
    チョコは少しでも速く走ろうとします。
    「こらこら! 今日はゆっくり走る日だぞ〜!!」


    雨の中を気持ち良く♪
    ゆっくり気持ち良く走れたんですが、“キープ” です。
    まあ、悪い評価ではないのかな…。


    このブログはいま… 何位?



    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


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    コメント
    朝食抜きで20kmとはすごいですね。体重へったでしょう。チョコちゃんも朝食抜きですか。
    • とっきゅう
    • 2018/09/15 6:07 PM
    朝食抜きで20kmはいくら涼しくてもエネルギーが切れませんか?でも体脂肪を上手く使って走るトレーニングにはなりましたね。
    • 2018/09/15 6:53 PM
    昼いっぱい食べた後ですけど
    10kmペース走後の7kmJOGでくらっときました
    お互い持久力アップしましたかね?
    明日もほんと涼しいと良いですね
    ☆彡とっきゅうさん
    少し前までは、ずっと朝食抜きで走っていました。
    だから速くならないんですかねΣ(゚д゚lll)?
    チョコは食べてから走ってますよ♪
    ☆彡山さん
    エネルギーが切れたんでしょうね(^^;ゞ
    一応補給食は持っていったんですよ。
    でも、雨をしのげるところが無かったので、食べずに走りました。
    ちなみに、16kmでミルクコーヒーを飲みました♪
    ☆彡takakiさん
    今日も気温は低かったです。
    でも、蒸し暑かったです。
    って、1か月前に比べたら涼しいんですけどね。
    持久力… 落ちてきてるがしてます|||/( ̄ロ ̄;)\|||
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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