弱気の虫に負けた(^^;ゞ

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    ●本日のラン
    LSD:25km - 2時間51分32秒43(6分51秒70/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    9月度走行距離:150km(チョコ:122km)
    今月の目標:200km

    「9月だし、そろそろ30km走ろう」 と思いましたゆう★
    でも外に出ると、そんなに涼しくないんですよね。
    走ると すぐに汗が滴り落ちてきました。

    「やっぱり、いつもと同じ20kmでいいかな
    「30kmは来月からでいいよな」
    「そんなに早くから走り込まないでもいいよね」

    と、弱気の虫がぼくに しきりに囁いてきます。
     →「15kmでもいいかな」 と思ったのは内緒です。

    弱小ランナーなので、弱気の虫に負けました
    それでも、かなり頑張って 25kmも走りました。
    って言っても、ただの LSDですけどね。

    結果
    ■ 0 -  5km → 34分38秒10(6分55秒62/km)(128bpm)
    6:36.88  →  6:49.41 →  7:20.35  →  6:57.33  →  6:54.13
     (120)   →    (130)   →    (131)   →    (128)   →    (132)
    ■ 5 - 10km → 35分34秒52(7分06秒90/km)(132bpm)
    7:01.13  →  7:27.87 →  7:24.27  →  6:47.76  →  6:53.49
     (134)   →    (128)   →    (134)   →    (133)   →    (132)
    ■11 - 15km → 34分21秒72(6分52秒34/km)(137bpm)
    6:55.48  →  7:00.66 →  6:44.41  →  6:50.71  →  6:50.46
     (130)   →    (134)   →    (136)   →    (138)   →    (146)
    ■15 - 20km → 33分40秒92(6分44秒18/km)(143bpm)
    6:51.91  →  6:51.35 →  6:41.82  →  6:37.33  →  6:38.51
     (149)   →    (143)   →    (144)   →    (140)   →    (141)
    ■20 - 25km → 33分17秒17(6分39秒43/km)(146bpm)
    6:48.86  →  6:40.52 →  6:43.77  →  6:36.01  →  6:28.01
     (143)   →    (143)   →    (148)   →    (148)   →    (147)
     Total. 25km - 2時間51分32秒43(6分51秒70/km)
     ※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:157bpm

     ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.89


    7分/kmを超えている区間がいくつかありますゆう★
     高層マンション+生い茂った樹のコース
     首都高速が真上にあるコース
     跨線橋の上り下りがあるコース

    実際は、こんなに遅くなっては いないと思います。
     →まあ、気にしてませんけどね。

    来月は 30kmを走りたいと思います パンダ ♪
    →来週は30km走れません。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    弱気の虫に負けた(^^;ゞ
    6km地点で自販機給水をしました。
    でも、チョコに 3/4 以上飲まれてしまいました。

    って、ほとんどは零れてるんですけどね。
    でもきっと暑くて喉が渇いてたんでしょうね。


    弱気の虫に負けた(^^;ゞ
    朝ごはんを食べていないので、10kmで給食しました。
    チョコはちゃんと朝ご飯を食べてから走ってます♪


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    コメント
    まだまだ暑かったですね。25kmも走って良い練習できましたね。
    • とっきゅう
    • 2018/09/22 8:46 PM
    25km走お疲れ様でした。午前中は二子や駒沢は結構雨が降りましたが、雨の中のランではなかったのですか?
    • 2018/09/22 9:42 PM
    自分も途中でギブしました
    ここんとこまとめて30km走れてない
    25kmは凄いと思います
    徐々に上げていきましょう

    涼しくなったと言っても、まだまだ長距離を走るには暑じぃですね(^^;(^^;

    この日、25kmを走った成果が→来月の30kmに繋がることでしょう(^^)d
    ☆彡とっきゅうさん
    ぼくはやっぱり暑さに弱いんだと思います(>_<)
    あまり無理しないように気を付けるようにします。
    ☆彡山さん
    パラパラっとした雨が3回ほど降りました(´・ω・`)
    でも、体が濡れるほどではありませんでした。
    ☆彡takakiさん
    もう少し涼しくなって欲しいと思います。
    そうしないと頑張れましぇ〜ん ヾ(@°▽°@)ノ
    どうも疲れが溜まりつつあるようです。
    なので、あまり無理しないようにします。
    ☆彡monoranさん
    そうなんですよね。
    涼しくなったと言っても、まだ20℃以上あるんですよね。
    来月、涼しくなったらまた30kmにチャレンジしてみます(^_-)☆
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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