弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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弱気の虫に負けた(^^;ゞ

●本日のラン
LSD:25km - 2時間51分32秒43(6分51秒70/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:150km(チョコ:122km)
今月の目標:200km

「9月だし、そろそろ30km走ろう」 と思いましたゆう★
でも外に出ると、そんなに涼しくないんですよね。
走ると すぐに汗が滴り落ちてきました。

「やっぱり、いつもと同じ20kmでいいかな
「30kmは来月からでいいよな」
「そんなに早くから走り込まないでもいいよね」

と、弱気の虫がぼくに しきりに囁いてきます。
 →「15kmでもいいかな」 と思ったのは内緒です。

弱小ランナーなので、弱気の虫に負けました
それでも、かなり頑張って 25kmも走りました。
って言っても、ただの LSDですけどね。

結果
■ 0 -  5km → 34分38秒10(6分55秒62/km)(128bpm)
6:36.88  →  6:49.41 →  7:20.35  →  6:57.33  →  6:54.13
 (120)   →    (130)   →    (131)   →    (128)   →    (132)
■ 5 - 10km → 35分34秒52(7分06秒90/km)(132bpm)
7:01.13  →  7:27.87 →  7:24.27  →  6:47.76  →  6:53.49
 (134)   →    (128)   →    (134)   →    (133)   →    (132)
■11 - 15km → 34分21秒72(6分52秒34/km)(137bpm)
6:55.48  →  7:00.66 →  6:44.41  →  6:50.71  →  6:50.46
 (130)   →    (134)   →    (136)   →    (138)   →    (146)
■15 - 20km → 33分40秒92(6分44秒18/km)(143bpm)
6:51.91  →  6:51.35 →  6:41.82  →  6:37.33  →  6:38.51
 (149)   →    (143)   →    (144)   →    (140)   →    (141)
■20 - 25km → 33分17秒17(6分39秒43/km)(146bpm)
6:48.86  →  6:40.52 →  6:43.77  →  6:36.01  →  6:28.01
 (143)   →    (143)   →    (148)   →    (148)   →    (147)
 Total. 25km - 2時間51分32秒43(6分51秒70/km)
 ※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:157bpm

 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.89


7分/kmを超えている区間がいくつかありますゆう★
 高層マンション+生い茂った樹のコース
 首都高速が真上にあるコース
 跨線橋の上り下りがあるコース

実際は、こんなに遅くなっては いないと思います。
 →まあ、気にしてませんけどね。

来月は 30kmを走りたいと思います パンダ ♪
→来週は30km走れません。

(画像はクリックすると大きくなります)
弱気の虫に負けた(^^;ゞ
6km地点で自販機給水をしました。
でも、チョコに 3/4 以上飲まれてしまいました。

って、ほとんどは零れてるんですけどね。
でもきっと暑くて喉が渇いてたんでしょうね。


弱気の虫に負けた(^^;ゞ
朝ごはんを食べていないので、10kmで給食しました。
チョコはちゃんと朝ご飯を食べてから走ってます♪


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この記事に対するコメント

まだまだ暑かったですね。25kmも走って良い練習できましたね。
とっきゅう | 2018/09/22 8:46 PM
25km走お疲れ様でした。午前中は二子や駒沢は結構雨が降りましたが、雨の中のランではなかったのですか?
山 | 2018/09/22 9:42 PM
自分も途中でギブしました
ここんとこまとめて30km走れてない
25kmは凄いと思います
徐々に上げていきましょう
takaki | 2018/09/23 5:36 AM

涼しくなったと言っても、まだまだ長距離を走るには暑じぃですね(^^;(^^;

この日、25kmを走った成果が→来月の30kmに繋がることでしょう(^^)d
monoran | 2018/09/23 8:27 AM
☆彡とっきゅうさん
ぼくはやっぱり暑さに弱いんだと思います(>_<)
あまり無理しないように気を付けるようにします。
とし | 2018/09/23 10:54 AM
☆彡山さん
パラパラっとした雨が3回ほど降りました(´・ω・`)
でも、体が濡れるほどではありませんでした。
とし | 2018/09/23 10:55 AM
☆彡takakiさん
もう少し涼しくなって欲しいと思います。
そうしないと頑張れましぇ〜ん ヾ(@°▽°@)ノ
どうも疲れが溜まりつつあるようです。
なので、あまり無理しないようにします。
とし | 2018/09/23 10:57 AM
☆彡monoranさん
そうなんですよね。
涼しくなったと言っても、まだ20℃以上あるんですよね。
来月、涼しくなったらまた30kmにチャレンジしてみます(^_-)☆
とし | 2018/09/23 10:59 AM
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