ダイエット6週間目

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    ●本日のラン
    ランオフ
    9月度走行距離:162km(チョコ:134km)
    今月の目標:200km

    右足の付け根… 股の部分が痛いですいたっ
    一時期 治っていたのですが、ぶり返しました。
    何故こんなところが痛むのかな〜。

    まあ、走れないほどの痛みではありませんゆう★
    いままでもそれで走っていました。
     →春くらいからの痛みです。
    練習を中断する必要はないと思っています。

    でも、そろそろレースシーズンに入りますがーん
    本格的に治しちゃいたいとも思います。
    さて、どうしましょうかねぇ。

    明日はいつも通り走るつもりでいます ピカチュウ♪
    →5kmジョグ中に1kmだけ速くです。

    (画像はクリックしても大きくなりません)
    ダイエット6週間目
    先週は体重が 72.35kgと 0.15kgも(?)増えてしまいました。
    さすがにそれは何とか減らすことができました。
    でもまだ、先々週の
    72.20kgにまでは戻せていません!!

    ダイエット6週間目
    体脂肪率はさらに減らすことが出来ました。
    19.4%
    19.2% 18.8%です。
    水分量で変動するらしいので… よく分かりません♪


    このブログはいま… 何位?



    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


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    コメント
    減量は三歩進んで二歩下がる位の余裕でいきましょう。
    明日も1kmだけスピード走ですね。前回スピードを上げる区間の様子を聴いたのは、としさんは朝早く走ることが多いので日の出がだんだん遅くなるこの時期は気合入れて走ると急に飛び出してくる歩行者や自転車がいるコースと危ないなと思ったからです。明日も気をつけてくださいね。
    • 2018/09/24 7:24 PM
    股の付け根は
    寝転んで膝を持ち上げ手を当てて
    グルグル回して
    解してみてくださいね
    50歳過ぎると自分も
    やはり筋トレとストレッチはやっておかないと
    駄目だな〜って思いました

    恐らく、筋肉が固いのではと思います。
    ストレッチは[5分もあれば、脚関係のは全部出来ますよ(^∇^)]
    股のあたりってなぜか僕の周りで何人か痛めている人がいます。
    酷くなると走るどころか歩くのも辛いという人もいます。
    お気をつけください。
    あ、わたしもダイエットしようと思ってたんだった!というのを、ここにきて思い出しました(^^;)
    11月の橘までには2kmくらい減らしたいと思ってます。
    お互いがんばりましょうね。
    股関節回りに問題をかかえてる人は多いですね。わたしもです。ストレッチをやんわり継続させるといいみたいですね。
    • たこ
    • 2018/09/25 1:50 PM
    ☆彡山さん
    ありがとうございます。
    でも、2歩は下がっていない気がします。
    4歩進んで1.5歩下がるくらいではないでしょうかね♪
    少しずつ頑張っていきます(^-^)/
    ☆彡takakiさん
    膝に手を当てて… グルグルしてみました。
    けっこう簡単なので助かりました。
    時折、ゴリっとなりましたが問題ないのかな(;^_^A
    さて、明日は良い感じになってるかなぁ〜♪
    教えていただきありがとうございます。
    ☆彡monoranさん
    あはは、その5分を惜しんでやってませんでした。
    でも、今日は合計で3分ほどストレッチしましたよ(*^^)v
    ☆彡なみのりさん
    たしかに酷い時には歩いていても痛い時がありました。
    でも今はそこまでではないです。
    はい、気を付けたいと思います(。・・。)
    ☆彡たこさん
    一緒にダイエット頑張りましょうよ(^_-)-☆
    ぼくは、あと2.5kgは減らしたいと思っています。
    股関節回りって、多くの方が問題として抱えているんですか。
    走り込んでいくと仕方ないってことなんですかね。
    でも早くスッキリさせたいです〜。
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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