弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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なんかおかしい

●本日のラン
ジョグ:5km - 29分49秒99(5分58秒00/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック

チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:167km(チョコ:139km)
今月の目標:200km

火曜日は、5kmジョグ中に 1kmだけ速く走る日ですおおっ
でも、まだ右足の付け根の痛みは残っています。
そこで様子をみながらゆっくり走り出しました。


2km走っても痛みは気にならない程度です
そこで、「えい!」 とスピードを上げました。
とはいえ、最初は恐々とです。
500m程走っても問題なかったのでさらに上げました。


  6:24.78 →  6:22.98  →  4:35.61  →  6:09.11  →  6:17.51
  (112)   →   (124)   →   (131)   →     (132)   →    (135)
(166・0.92) →(168・0.92) →(184・1.14) →(168・0.95) → (168・0.93)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:144bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.96m


今回もまた先週より速く走ることが出来ましたゆう★
5km全体でも、 速く走った 1km区間でも です。
ただ、目標としている4分15秒には全然届きません。
 →最終的な目標は4分切りです。

 1回目:4分42秒96
 2回目:4分40秒81

 3回目:4分37秒24
 今  回:4分35秒61

何故か 2秒程度ずつタイムが縮まっていますゆう★
この調子で上げていけたら 12月4日に目標に届きます。
って、そんなに順調にいく筈はありませんよね。

しかし、心拍数が不思議なことになっていますん?
最速区間よりもダウンジョグの方が心拍数が高いです。
これって、どういうこと〜?

さて、明日はどうしましょうかねぇ〜 ぴようー
→予定通りならプチビルドアップ走の日です。

走りに行く前に、30秒ほどストレッチをした。
これで幾分 痛みが引いた。
普段やらないから少しでも効果があったのだろうか。
ということで、走り終わった後もストレッチした。
30秒だけね。
東京マラソンに当選した。(びっくり!)


(画像はクリックすると大きくなります)
なんかおかしい
ぼくの場合、Z3は 139-147bpmとなります。
今日はそれ以下で走ったという事になります。
最大心拍数が 144bpmですからね。
でも、その値は4〜5kmで記録しています。
これってかなり変ですよね。


なんかおかしい
走り出して13分後位に、ペースがポンと上がっています。
でも心拍数はその前後の方が高い気がします。
何より走り出しの心拍数がとても低いです。
センサー部に皮脂でも付着してしまったのでしょうかね。
(カメラ用のレンズクリーナーで清掃してみます)


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(14) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

東京マラソン連続当選ですか!素晴らしい。おめでとうございます。
山 | 2018/09/25 7:25 PM
走るたびに記録短縮とは嬉しいですね。東京マラソンに向けてモチベーションアップですね。
とっきゅう | 2018/09/25 7:28 PM
またまた東京マラソン当選ですか?羨ましい。
ご一緒出来ずに残念です・・・。
norio | 2018/09/25 8:14 PM

2秒ずつ速くなっているだけでも、練習の成果は出ていると言えます(^∇^)
ストレッチの効果も、あったはずです(^^)d

「東京マラソン当選」おめでとうございます(^^)
この幸運を、以降の練習にも活かしたいですねv(^^)
monoran | 2018/09/26 5:30 AM
光学式心拍計では時々、明らかにおかしいなという時があります。キツく締め直すと直ることもあります。
東京マラソンおめでとうございます!僕はまたダメでした。2月にいいレースないかな?
なみのり | 2018/09/26 6:57 AM
東京マラソン連続当選おめでとうございます
自分の知り合いも3年連続当選した人がいて
当たらない人はずっと当たってない気がします
ちなみに自分も外れました〜
これで3月のメインレース決まりですね
頑張ってくださいね〜
光学式心拍は変な値の事多いです
takaki | 2018/09/26 8:12 AM
東京マラソン、当たりましたか。
おめでとうございます。
これで来年のレース予定が決まりましたね。
モチベあげて頑張ってくださ〜い(^O^)/
かおる | 2018/09/26 10:49 AM
☆彡山さん
ありがとうございます。
自分でもビックリしています(◎_◎;)
とし | 2018/09/26 6:09 PM
☆彡とっきゅうさん
その内、上げられなくなります。
だからこそ、上げられるときには上げたいです!
東京マラソンに向けて頑張らないといけませんねp(・∩・)q
とし | 2018/09/26 6:10 PM
☆彡norioさん
落選でしたか、残念でしたね。
2020年は一緒に走りましょう(^_-)-☆
いつかどこかの大会でご一緒したいですね。
とし | 2018/09/26 6:12 PM
☆彡monoranさん
ストレッチ効果ですかね。
たしかに今朝は頭痛はあっても、脚の付け根の痛みは無かったです。
だから良く走れたのかも知れませんね。
これ、東京マラソン当選効果でもある(*^o^*)?
とし | 2018/09/26 6:14 PM
☆彡なみのりさん
カメラレンズ用のアルコールで清掃してみました(^-^)/
今日はおかしくなかったと思います。
ちなみに、ふだんからキツめに935を巻いています。
2月… 別府大分じゃないんですか?
こちらに来ます?
とし | 2018/09/26 6:18 PM
☆彡takakiさん
ありがとうございます。
2年連続、4回目となります。
初回からの確率ですが、これって多いのでしょうかね?
10年間当選していませんよ(´▽`*)あは
(第1回、2回、12回、来年の13回大会です)
とし | 2018/09/26 6:21 PM
☆彡かおるさん
ありがとうございます〜。
少しだけモチベーションが上がりました。
でも、そろそろサボりたくもなっています(^^;ゞ
贅沢? うん、贅沢ですよね…。
かおるさん、また一緒に走ってアフターしたいですね♪
とし | 2018/09/26 6:23 PM
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