弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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もっと涼しくなれ〜(^〇^)/

●本日のラン
ビルドアップ走:4km - 21分06秒47(5分16秒62/km)
 ダウンジョグ:1km - 6分23秒09(6分23秒09/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:172km(チョコ:144km)
今月の目標:200km

いつも通り “プチビルドアップ走” を行いましたLSD犬
タイムは設定せずに、体感で走りました。
 1km目:辛くなく気持ちいいと感じるペース
 2
km目:辛くなる 1歩手前でのペース
 3
km目:やや辛いけど、まだ大丈夫なペース
 4
km目:かなり辛いけど何とか走れるペース
ただし、体調不良だったのでやや緩めで走りました。

今日は本当に涼しいと思える天候でしたゆう★
気温17.8℃・湿度94%・体感温度17.8℃です。
走ると汗が出ますが、半袖では肌寒い感じでした。

結果
■ 0 -  4km → 21分06秒47(5分16秒62/km)
6:03.89  →  5:34.64 →  5:06.34  →  4:21.60
 (123)   →    (138)   →    (146)   →   (152)
(168・0.96) →(173・1.01) →(180・1.05) →(189・1.17)
 ※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:168bpm
 ※平均ピッチ:177spm 平均ストライド:1.04
ダウン:1km→6分23秒09(129bpm)

ゆっくり目だったので先週よりもタイムは悪いですゆう★
 →それでも 4kmで 6秒落ちです。
でも、最後の1kmだけは上げることが出来ました。
やはり気温が下がると良い感じで走れますね。

も〜っと走りやすくなって欲しいです いぬふきだし
→でも、そろそろサボりたくなっています。

昨日の深夜から、頭がとんでもなく痛くなった。
熱はないので風邪ではなく、たぶん緊張型頭痛だ。
肩や首の筋肉の緊張から起こる頭痛だ。
片頭痛とも言うらしい。
ぐわぁん ぐわぁん という感じで痛んでいた。
サボろうかとも思ったが、東京マラソンに当選した。
今月は 200kmは走りたいとも思った。
何よりも、かなり涼しかった。
ということで走った。
2kmも走ると痛みは引いていった。
そこでラストは頑張って上げてみた。
とてもいい感じで走り終えられた。
(ただし、呼吸はとんでもなく辛くなった)
走り終わると… また頭痛が酷くなった。
今日は、仕事を早めに終わらせて帰って来た。

いまから、飲んで治そう♪


(画像はクリックすると大きくなります)
もっと涼しくなれ〜(^〇^)/
なんと! VO2 Max が、1つ上がって 48となりました。
もしかしたら、今までで一番良い値かも知れません。
頭が痛い中でも、走って良かったと思います。


もっと涼しくなれ〜(^〇^)/
で、各レースタイム予想も向上しました。
フルのサブ3.5は、正直 現段階では不可能に近いと思います。
でも、ハーフの100分切りは見えて来たのかな?


もっと涼しくなれ〜(^〇^)/
昨日届いたメールです。 東京マラソンに当選しました。
2年連続、4回目の参加となります。
何とか仕事を入れないようにして参加したいと思います!!


このブログはいま… 何位?

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ビルドアップ走 | comments(16) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

涼しくなりましたよね。
東京マラソン、2年連続当選、おめでとうございます。素晴らしい&#8252;
マカプウ | 2018/09/26 6:46 PM
頭痛は辛いですね。お大事にして下さい。
山 | 2018/09/26 8:31 PM

実は…僕も持病として(?)緊張型頭痛が まれに起こります(--;)(--;)
やはり[肩に疲れなど、何らかなの影響があるときに]起こります。

本当に辛いです…
monoran | 2018/09/27 5:27 AM
やはり頑張って走るとVO2maxが上がりますね。
最近とってもいい練習を継続されているので、計測史上最高になっても不思議はないと思います。
まだまだ上がりそうですね!
なみのり | 2018/09/27 6:56 AM
いい感じで練習がつめてきてるということですね(^^)
でも頭痛は辛いですね。
お大事にしてください。

東京マラソン当選おめでとうございます!
仕事が入らず、出走出来たらいいですね。
いい目標ができましたね。ファイトです(^^)/
たこ | 2018/09/27 7:20 AM
体調大丈夫でしょうか?
18℃今日もそのぐらいでしたが
走り出し寒い!!って思いました
でもすぐどんどんもっと寒くなるんですよね
季節はうつろいでいます
takaki | 2018/09/27 8:25 AM
とし 様
2年連続ですか、良かったですね。
もし、故障、膝骨壊死やその他仕事でどうしてもD.N.S.の際はご一報ください!
高価買取しますから。
Baron | 2018/09/27 10:02 AM
良い感じで終わってよかったですね。
しかし、頭痛発生ですか。お大事に。
とっきゅう | 2018/09/27 6:09 PM
☆彡マカプウさん
今日も「寒い」と思えるほどの気温でした。
ちょっと嬉しくなっています。
東京マラソンの当選は、自分でもびっくりしています(*^o^*)
とし | 2018/09/27 6:42 PM
☆彡山さん
はい、辛いです(>_<)
でも、ロキソニンテープを貼ったのでかなり良くなりました。
とし | 2018/09/27 6:43 PM
☆彡monoranさん
monoranさんも同じですか!?
本当に辛いですよね(ー'`ー;)
昔は「不定愁訴」として相手にされなかったんですよね。
(仮病みたいな扱いでした)
負けずに頑張りましょう!!
とし | 2018/09/27 6:45 PM
☆彡なみのりさん
「1日天下的な VO2 max かな?」とも思いましたが、今日も変わりませんでした♪
もっともっと上げられたら嬉しいですけど、実際は… あと1つ上げられたら万々歳です。
その時は、最盛期の走力に戻せた時だと思いますv(^^)v
とし | 2018/09/27 6:47 PM
☆彡たこさん
いい感じで練習が積めてるんですかね?
自分ではよく分かりません(;^_^A
でも、頑張るしかないと思っています。
2年連続での東京マラソン当選は、自分でもビックリです。
何としても出走したいと思っています。
とし | 2018/09/27 6:49 PM
☆彡takakiさん
今日はまた少し頭が痛くなってしまいました。
でも、ロキソニンテープを貼り直して持ちなおしました。
このまま治って欲しいんです。
こちらは走り出し 16.2℃でした。
もっともっと、走りやすくなって欲しいですね(*´ω`)
とし | 2018/09/27 6:52 PM
☆彡Baronさん
そうなんですよ、2年連続なんです。
これ、凄いことですよね。
って、だからこそ故障したくないです。
でも、高価買取?
数千万単位なら裏取引しましょう ヾ(@°▽°@)ノあはは
ありえないですね♪
とし | 2018/09/27 6:55 PM
☆彡とっきゅうさん
ありがとうございます。
まだ痛いんですが、たぶんもう大丈夫です。
今日も気持ち良く走れました(^-^)/
とし | 2018/09/27 6:57 PM
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