もっと涼しくなれ〜(^〇^)/

0

    ●本日のラン
    ビルドアップ走:4km - 21分06秒47(5分16秒62/km)
     ダウンジョグ:1km - 6分23秒09(6分23秒09/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
    チョコ と一緒に走る
    9月度走行距離:172km(チョコ:144km)
    今月の目標:200km

    いつも通り “プチビルドアップ走” を行いましたLSD犬
    タイムは設定せずに、体感で走りました。
     1km目:辛くなく気持ちいいと感じるペース
     2
    km目:辛くなる 1歩手前でのペース
     3
    km目:やや辛いけど、まだ大丈夫なペース
     4
    km目:かなり辛いけど何とか走れるペース
    ただし、体調不良だったのでやや緩めで走りました。

    今日は本当に涼しいと思える天候でしたゆう★
    気温17.8℃・湿度94%・体感温度17.8℃です。
    走ると汗が出ますが、半袖では肌寒い感じでした。

    結果
    ■ 0 -  4km → 21分06秒47(5分16秒62/km)
    6:03.89  →  5:34.64 →  5:06.34  →  4:21.60
     (123)   →    (138)   →    (146)   →   (152)
    (168・0.96) →(173・1.01) →(180・1.05) →(189・1.17)
     ※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:168bpm
     ※平均ピッチ:177spm 平均ストライド:1.04
    ダウン:1km→6分23秒09(129bpm)

    ゆっくり目だったので先週よりもタイムは悪いですゆう★
     →それでも 4kmで 6秒落ちです。
    でも、最後の1kmだけは上げることが出来ました。
    やはり気温が下がると良い感じで走れますね。

    も〜っと走りやすくなって欲しいです いぬふきだし
    →でも、そろそろサボりたくなっています。

    昨日の深夜から、頭がとんでもなく痛くなった。
    熱はないので風邪ではなく、たぶん緊張型頭痛だ。
    肩や首の筋肉の緊張から起こる頭痛だ。
    片頭痛とも言うらしい。
    ぐわぁん ぐわぁん という感じで痛んでいた。
    サボろうかとも思ったが、東京マラソンに当選した。
    今月は 200kmは走りたいとも思った。
    何よりも、かなり涼しかった。
    ということで走った。
    2kmも走ると痛みは引いていった。
    そこでラストは頑張って上げてみた。
    とてもいい感じで走り終えられた。
    (ただし、呼吸はとんでもなく辛くなった)
    走り終わると… また頭痛が酷くなった。
    今日は、仕事を早めに終わらせて帰って来た。

    いまから、飲んで治そう♪


    (画像はクリックすると大きくなります)
    もっと涼しくなれ〜(^〇^)/
    なんと! VO2 Max が、1つ上がって 48となりました。
    もしかしたら、今までで一番良い値かも知れません。
    頭が痛い中でも、走って良かったと思います。


    もっと涼しくなれ〜(^〇^)/
    で、各レースタイム予想も向上しました。
    フルのサブ3.5は、正直 現段階では不可能に近いと思います。
    でも、ハーフの100分切りは見えて来たのかな?


    もっと涼しくなれ〜(^〇^)/
    昨日届いたメールです。 東京マラソンに当選しました。
    2年連続、4回目の参加となります。
    何とか仕事を入れないようにして参加したいと思います!!


    このブログはいま… 何位?

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    コメント
    涼しくなりましたよね。
    東京マラソン、2年連続当選、おめでとうございます。素晴らしい‼
    • マカプウ
    • 2018/09/26 6:46 PM
    頭痛は辛いですね。お大事にして下さい。
    • 2018/09/26 8:31 PM

    実は…僕も持病として(?)緊張型頭痛が まれに起こります(--;)(--;)
    やはり[肩に疲れなど、何らかなの影響があるときに]起こります。

    本当に辛いです…
    やはり頑張って走るとVO2maxが上がりますね。
    最近とってもいい練習を継続されているので、計測史上最高になっても不思議はないと思います。
    まだまだ上がりそうですね!
    いい感じで練習がつめてきてるということですね(^^)
    でも頭痛は辛いですね。
    お大事にしてください。

    東京マラソン当選おめでとうございます!
    仕事が入らず、出走出来たらいいですね。
    いい目標ができましたね。ファイトです(^^)/
    • たこ
    • 2018/09/27 7:20 AM
    体調大丈夫でしょうか?
    18℃今日もそのぐらいでしたが
    走り出し寒い!!って思いました
    でもすぐどんどんもっと寒くなるんですよね
    季節はうつろいでいます
    とし 様
    2年連続ですか、良かったですね。
    もし、故障、膝骨壊死やその他仕事でどうしてもD.N.S.の際はご一報ください!
    高価買取しますから。
    • Baron
    • 2018/09/27 10:02 AM
    良い感じで終わってよかったですね。
    しかし、頭痛発生ですか。お大事に。
    • とっきゅう
    • 2018/09/27 6:09 PM
    ☆彡マカプウさん
    今日も「寒い」と思えるほどの気温でした。
    ちょっと嬉しくなっています。
    東京マラソンの当選は、自分でもびっくりしています(*^o^*)
    ☆彡山さん
    はい、辛いです(>_<)
    でも、ロキソニンテープを貼ったのでかなり良くなりました。
    ☆彡monoranさん
    monoranさんも同じですか!?
    本当に辛いですよね(ー'`ー;)
    昔は「不定愁訴」として相手にされなかったんですよね。
    (仮病みたいな扱いでした)
    負けずに頑張りましょう!!
    ☆彡なみのりさん
    「1日天下的な VO2 max かな?」とも思いましたが、今日も変わりませんでした♪
    もっともっと上げられたら嬉しいですけど、実際は… あと1つ上げられたら万々歳です。
    その時は、最盛期の走力に戻せた時だと思いますv(^^)v
    ☆彡たこさん
    いい感じで練習が積めてるんですかね?
    自分ではよく分かりません(;^_^A
    でも、頑張るしかないと思っています。
    2年連続での東京マラソン当選は、自分でもビックリです。
    何としても出走したいと思っています。
    ☆彡takakiさん
    今日はまた少し頭が痛くなってしまいました。
    でも、ロキソニンテープを貼り直して持ちなおしました。
    このまま治って欲しいんです。
    こちらは走り出し 16.2℃でした。
    もっともっと、走りやすくなって欲しいですね(*´ω`)
    ☆彡Baronさん
    そうなんですよ、2年連続なんです。
    これ、凄いことですよね。
    って、だからこそ故障したくないです。
    でも、高価買取?
    数千万単位なら裏取引しましょう ヾ(@°▽°@)ノあはは
    ありえないですね♪
    ☆彡とっきゅうさん
    ありがとうございます。
    まだ痛いんですが、たぶんもう大丈夫です。
    今日も気持ち良く走れました(^-^)/
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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