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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

気持ち良く、ゆっくりと♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分27秒44(6分41秒49/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック

チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:177km(チョコ:149km)
今月の目標:200km

今朝は 「寒い!」 と思えるくらいの気温でしたゆう★
 →16.2℃です。
これは、11月下旬の気温だと言いことです。
さすがに長袖Tシャツを着て走りました。

でも、1kmも走ると体は温まってきますゆう★
結局、残り 4kmは腕まくりをして走りました。
とはいえ、本当に走りやすい気候になってきました。

  6:37.80 →  6:44.69  →  6:42.88  →  6:44.57  →  6:37.50
  (115)   →   (127)   →   (129)   →     (132)   →    (132)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.87m


今日も 何の設定もしないで走りましたにひひ
キーワードは “気持ち良いと思えるゆっくりさ” です。
で、まさしくその通りに走れることが出来ました。

これこそが疲労抜きジョグなのかな うさぎ あは
→心拍数に頼らなくてもいいのかな。

(画像はクリックすると大きくなります)
気持ち良く、ゆっくりと♪
心拍管理しないでも、ゾーン2以下でのランとなりました。
逆に、心拍数を管理しながら走ると上手く走れなくなります。
不思議なものですね。
あっ、VO2 Maxは 48のまま変わっていませんよ〜♪


このブログはいま… 何位?

ジョグ comments(8)
コメント
気持ち良いという感覚、楽に話ができる感覚、話をせずに走りたくなる感覚、時々大きく息を吸いたくなる感覚などとてもファジーのように思えますが、後で心拍計と照らし合わせるとほぼターゲットの数値とリンクしていますね。感覚は馬鹿にならないと思います。
山 2018/09/27 22:26 Thursday

ほんの一月前は[朝から「暑じぃ暑じぃ」と嘆いていた(?)のに]一気に寒みぃに変わりましたね(+_+)

走り終えた後は「すぐに着替える」「入浴」等で、体調を崩さないように心掛けたいですね。
monoran 2018/09/28 05:34 Friday
気持ちとカラダがシンクロしてるということでしょうか?
それはそれで調子がいいということなのかな。
本当に走りやすくなってきましたね。
なみのり 2018/09/28 07:28 Friday
感覚重視で
数値は参考にが良いのでしょうね
見ながらでなく
終わった後の検証に使う?
あっでも自分はいつも心拍をちらちら見ながら
走ってしまいます〜

takaki 2018/09/28 13:03 Friday
☆彡山さん
色々な感覚がありますね。
ただそれがすべて心拍数とリンクしていない所が… 不思議です。
って、山さんはすべてリンクしてるのかな?
それは素晴らしいことですよw(゜o゜)w
とし 2018/09/28 19:42 Friday
☆彡monoranさん
本当にそうですね。
たった1ヵ月でこんなにも変わるんですね。
最近はエアコンを付けていないどころか、布団を被って寝ています。
走った後は、水風呂ではなく熱いお風呂です(´▽`*)
とし 2018/09/28 19:45 Friday
☆彡なみのりさん
体感と体はシンクロしていないと思います。
ただ、気持ちと体はシンクロしているのかも知れませんね。
ということは、調子とは関係ないのかも知れません(ー'`ー;)?
とし 2018/09/28 19:47 Friday
☆彡takakiさん
感覚を大事にしながらも、数値を参考にする。
数値を大事にしながらも、感覚も参考にする。
どちらかが良いのかも知れませんね。
それはもしかしたら、ケースバイケースなんでしょうかね(・・?
とし 2018/09/28 19:49 Friday
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PROFILE
大会予定(^-^)/
●2018年
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
12/23:足立フレンドリー(ハーフ)
●2019年
03/03:東京マラソン(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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