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大会予定(^-^)/

●2020年
03/15:板橋City(フル)
06/07:奥武蔵(78km)

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プロフィール

002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

ベストタイム

フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
2018.09.27 Thursday

気持ち良く、ゆっくりと♪

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 33分27秒44(6分41秒49/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック

    チョコ と一緒に走る
    9月度走行距離:177km(チョコ:149km)
    今月の目標:200km

    今朝は 「寒い!」 と思えるくらいの気温でしたゆう★
     →16.2℃です。
    これは、11月下旬の気温だと言いことです。
    さすがに長袖Tシャツを着て走りました。

    でも、1kmも走ると体は温まってきますゆう★
    結局、残り 4kmは腕まくりをして走りました。
    とはいえ、本当に走りやすい気候になってきました。

      6:37.80 →  6:44.69  →  6:42.88  →  6:44.57  →  6:37.50
      (115)   →   (127)   →   (129)   →     (132)   →    (132)
     ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:137bpm
     ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.87m


    今日も 何の設定もしないで走りましたにひひ
    キーワードは “気持ち良いと思えるゆっくりさ” です。
    で、まさしくその通りに走れることが出来ました。

    これこそが疲労抜きジョグなのかな うさぎ あは
    →心拍数に頼らなくてもいいのかな。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    気持ち良く、ゆっくりと♪
    心拍管理しないでも、ゾーン2以下でのランとなりました。
    逆に、心拍数を管理しながら走ると上手く走れなくなります。
    不思議なものですね。
    あっ、VO2 Maxは 48のまま変わっていませんよ〜♪


    このブログはいま… 何位?


    コメント
    気持ち良いという感覚、楽に話ができる感覚、話をせずに走りたくなる感覚、時々大きく息を吸いたくなる感覚などとてもファジーのように思えますが、後で心拍計と照らし合わせるとほぼターゲットの数値とリンクしていますね。感覚は馬鹿にならないと思います。
    • 2018/09/27 10:26 PM

    ほんの一月前は[朝から「暑じぃ暑じぃ」と嘆いていた(?)のに]一気に寒みぃに変わりましたね(+_+)

    走り終えた後は「すぐに着替える」「入浴」等で、体調を崩さないように心掛けたいですね。
    気持ちとカラダがシンクロしてるということでしょうか?
    それはそれで調子がいいということなのかな。
    本当に走りやすくなってきましたね。
    感覚重視で
    数値は参考にが良いのでしょうね
    見ながらでなく
    終わった後の検証に使う?
    あっでも自分はいつも心拍をちらちら見ながら
    走ってしまいます〜

    ☆彡山さん
    色々な感覚がありますね。
    ただそれがすべて心拍数とリンクしていない所が… 不思議です。
    って、山さんはすべてリンクしてるのかな?
    それは素晴らしいことですよw(゜o゜)w
    ☆彡monoranさん
    本当にそうですね。
    たった1ヵ月でこんなにも変わるんですね。
    最近はエアコンを付けていないどころか、布団を被って寝ています。
    走った後は、水風呂ではなく熱いお風呂です(´▽`*)
    ☆彡なみのりさん
    体感と体はシンクロしていないと思います。
    ただ、気持ちと体はシンクロしているのかも知れませんね。
    ということは、調子とは関係ないのかも知れません(ー'`ー;)?
    ☆彡takakiさん
    感覚を大事にしながらも、数値を参考にする。
    数値を大事にしながらも、感覚も参考にする。
    どちらかが良いのかも知れませんね。
    それはもしかしたら、ケースバイケースなんでしょうかね(・・?
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