弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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気持ち良く、ゆっくりと♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分27秒44(6分41秒49/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック

チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:177km(チョコ:149km)
今月の目標:200km

今朝は 「寒い!」 と思えるくらいの気温でしたゆう★
 →16.2℃です。
これは、11月下旬の気温だと言いことです。
さすがに長袖Tシャツを着て走りました。

でも、1kmも走ると体は温まってきますゆう★
結局、残り 4kmは腕まくりをして走りました。
とはいえ、本当に走りやすい気候になってきました。

  6:37.80 →  6:44.69  →  6:42.88  →  6:44.57  →  6:37.50
  (115)   →   (127)   →   (129)   →     (132)   →    (132)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.87m


今日も 何の設定もしないで走りましたにひひ
キーワードは “気持ち良いと思えるゆっくりさ” です。
で、まさしくその通りに走れることが出来ました。

これこそが疲労抜きジョグなのかな うさぎ あは
→心拍数に頼らなくてもいいのかな。

(画像はクリックすると大きくなります)
気持ち良く、ゆっくりと♪
心拍管理しないでも、ゾーン2以下でのランとなりました。
逆に、心拍数を管理しながら走ると上手く走れなくなります。
不思議なものですね。
あっ、VO2 Maxは 48のまま変わっていませんよ〜♪


このブログはいま… 何位?

ジョグ | comments(8) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

気持ち良いという感覚、楽に話ができる感覚、話をせずに走りたくなる感覚、時々大きく息を吸いたくなる感覚などとてもファジーのように思えますが、後で心拍計と照らし合わせるとほぼターゲットの数値とリンクしていますね。感覚は馬鹿にならないと思います。
山 | 2018/09/27 10:26 PM

ほんの一月前は[朝から「暑じぃ暑じぃ」と嘆いていた(?)のに]一気に寒みぃに変わりましたね(+_+)

走り終えた後は「すぐに着替える」「入浴」等で、体調を崩さないように心掛けたいですね。
monoran | 2018/09/28 5:34 AM
気持ちとカラダがシンクロしてるということでしょうか?
それはそれで調子がいいということなのかな。
本当に走りやすくなってきましたね。
なみのり | 2018/09/28 7:28 AM
感覚重視で
数値は参考にが良いのでしょうね
見ながらでなく
終わった後の検証に使う?
あっでも自分はいつも心拍をちらちら見ながら
走ってしまいます〜

takaki | 2018/09/28 1:03 PM
☆彡山さん
色々な感覚がありますね。
ただそれがすべて心拍数とリンクしていない所が… 不思議です。
って、山さんはすべてリンクしてるのかな?
それは素晴らしいことですよw(゜o゜)w
とし | 2018/09/28 7:42 PM
☆彡monoranさん
本当にそうですね。
たった1ヵ月でこんなにも変わるんですね。
最近はエアコンを付けていないどころか、布団を被って寝ています。
走った後は、水風呂ではなく熱いお風呂です(´▽`*)
とし | 2018/09/28 7:45 PM
☆彡なみのりさん
体感と体はシンクロしていないと思います。
ただ、気持ちと体はシンクロしているのかも知れませんね。
ということは、調子とは関係ないのかも知れません(ー'`ー;)?
とし | 2018/09/28 7:47 PM
☆彡takakiさん
感覚を大事にしながらも、数値を参考にする。
数値を大事にしながらも、感覚も参考にする。
どちらかが良いのかも知れませんね。
それはもしかしたら、ケースバイケースなんでしょうかね(・・?
とし | 2018/09/28 7:49 PM
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