あれれ〜

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    ●本日のラン
    ペース走:5km - 26分16秒65(5分15秒33/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
    チョコ と一緒に走る
    9月度走行距離:182km(チョコ:154km)
    今月の目標:200km

    本来、金曜日は “休養日” としていますゆう★
    でも台風が近付いてきています。
    週末は走れないかも知れません。

    ということで、5kmだけ走ることにしましたゆう★
    週末のポイント練習の代わりです。
    なので、ペース走を行うこととしました。
     →設定は 5分30秒/kmです。

    スタートした瞬間から呼吸が苦しかったです
    走っても走っても、苦しいままです。
    ずっと、「辛い」 「辛い」 「辛い」 「辛い」 「辛い」 です。

    結果
    ■ 0 -  5km → 26分16秒65(5分15秒33/km)
    5:34.79  →  5:24.25 →  5:11.73  →  5:10.72  →  4:55.16
     (120)   →    (138)   →    (143)   →    (150)   →    (155)
    (171・1.02) →(172・1.05) →(176・1.04) →(179・1.06) → (183・1.07)
     ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:160bpm
     ※平均ピッチ:176spm 平均ストライド:1.05

    最初から最後まで、ずっと一定の辛さでした汗
    ただ、心拍数はどんどん上昇していきました。
    で、それに従い ペースも上げっていきました。
     →ペース走としては失敗ですね。

    きっと、辛さに慣れていったのでしょうね
    慣れたために心拍数を上げて走れたのでしょう。
    そう出来たから、ペースが上がったのでしょう。

    人の体と感覚の関係は本当に不思議だと思いますおおっ
     →みんなで走ると頑張れるとかね。
    精神的なものに寄るところも多いのでしょう。
    “弱小ランナー” のぼくは、そういう所が弱いです。

    でも、少しずつでも頑張りたいです ひよこ ふきだし
    →自信を付けていきたいです。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    あれれ〜
    今日、VO2 Maxが更新されて 49となりました。
     フ ル予想タイム:3時間23分16秒
     ハーフ予想タイム:1時間37分42秒
    でも実は昨年の秋は、この値が 50だったんですよね。
    ただし、その後のレース結果は… 散々なものでした。

    あれれ〜
    ビルドアップ走ではないので、ゾーン1の割合は低いです。
    でも、ゾーン2の割合も高くはないですよね。
    というのは、もっと頑張れるってことでしょうかね。
    って、頑張れるのかな…。


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    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    辛さに負けずにペースを上げられた分、心拍数も上がったのでしょうね。一定ペースで走り切ることも大切ですが、辛さに負けずにペースを上げられたことも重要な成果でしたね。
    • 2018/09/28 8:03 PM

    台風心配ですね。

    (呼吸の)調子が悪かったみたいですね。
    ペース走としては失敗でも[綺麗にビルドアップしているので 良い手応えはあったのでは ないでしょうか(^∇^)]
    そうそう、monoranさんがおっしゃるように、いい練習になったと思います(^^)
    こういう辛いという感覚を我慢して慣れていくことで強くなれるんでしょうね。
    • たこ
    • 2018/09/29 10:50 AM
    ☆彡山さん
    意識して上げた訳ではありません。
    辛さを一定にして走ったら、ペースが上がっただけです。
    で、それに伴い心拍数も上がってたってことです(^^;ゞ
    ☆彡monoranさん
    こちらでは今のところ、雨も風も大丈夫です。
    明日も朝のうちなら何とか走れると思われます。
    意識しないでもペースが上がるっているのは、良い傾向なんでしょうね。
    台風、大きな被害が出ないといいですね(>_<)
    ☆彡たこさん
    やはりそうですかね(*^o^*)
    「辛いから楽しちゃおうか」とも考えました。
    でもそのまま頑張って良かったです。
    マラソンは慣れのスポーツなのでしょうね。
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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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