弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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あと3kmだけど…

●本日のラン
ジョグ:15km - 1時間30分18秒55(6分01秒24/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:197km(チョコ:169km)
今月の目標:200km

幸いなことに、雨は降っていませんでしたゆう★
でも、もう昨日から 休む気満々です。
それに最近、やや疲れ気味です。
そこで 20kmLSDを 15kmジョグに変更しました。

結果
■ 0 -  5km → 30分07秒48(6分01秒50/km)(130bpm)
6:03.85  →  5:55.87 →  6:04.39  →  6:07.82  →  5:55.55
 (120)   →    (129)   →    (130)   →    (136)   →    (135)
■ 5 - 10km → 30分07秒14(6分01秒43/km)(134bpm)
6:11.84  →  6:00.11 →  5:56.42  →  6:02.33  →  5:56.44
 (132)   →    (133)   →    (136)   →    (135)   →    (135)
■11 - 15km → 30分03秒93(6分00秒79/km)(134bpm)
6:09.28  →  6:09.29 →  5:53.60  →  5:59.35  →  5:52.41
 (135)   →    (133)   →    (130)   →    (135)   →    (136)
 Total. 15km - 1時間30分18秒55(6分01秒24/km)
 ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:146bpm

 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.94


これで月間走行距離が 197kmとなりました
あと 3km走れば目標達成となります。
明日の朝、風が強くなければ少し走ろうと思います。

今のところ 走るのには問題なさそうです リラックマ
→まあ、197kmで終了でもいいんですけどね。

(画像はクリックすると大きくなります)
あと3kmだけど…
今日もガーミン君は “プロダクティブ” と評価してくれました。
嬉しいことです。


あと3kmだけど…

でも、何故か VO2 Max は評価を1つ下げて 48となりました。
褒めてばかりはくれないんですね。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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この記事に対するコメント

あれ?よく見たらもう土曜日の記事だったんですね。
やはり週末予定の練習を金曜日に前倒しですか。みんな考えることは同じ?
さてあと3kmどうされますか?
なみのり | 2018/09/29 11:48 AM
雨が降り出す前に15km走れて良かったですね。あと3kmなら雨が強くても20分の辛抱ですね。
山 | 2018/09/29 2:01 PM
gaminさんは1週間の平均から
その日の評価をしてるようで
前日よりVO2MAX値が下がっても
プロダクティブ評価することありますね
明日は走れると良いですね
いや 自分が走りたいな〜
takaki | 2018/09/29 2:26 PM
明日は大雨の予報なので走れて良かったですね。
とっきゅう | 2018/09/29 7:52 PM
☆彡なみのりさん
ずぶ濡れになっても5km走ろうと思って外に出ました。
でも、雨には降られませんでした。
今月は久しぶりに200km超えました(*^^)v
とし | 2018/09/30 10:30 AM
☆彡山さん
お陰様で雨に降られずに走れました(^-^)/
ありがとうございました。
とし | 2018/09/30 10:31 AM
☆彡takakiさん
そうなんですね。
やはり奥が深いですね〜。
ぼくはサクッと5kmだけ走りました。
takakiさんは500km超えですか(*^o^*)?
とし | 2018/09/30 10:33 AM
☆彡とっきゅうさん
台風の影響が出るのは、これからのようです。
朝は雨に降られることも無く走れました(*・・*)
とし | 2018/09/30 10:34 AM
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