あと3kmだけど…

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    ●本日のラン
    ジョグ:15km - 1時間30分18秒55(6分01秒24/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコ と一緒に走る
    9月度走行距離:197km(チョコ:169km)
    今月の目標:200km

    幸いなことに、雨は降っていませんでしたゆう★
    でも、もう昨日から 休む気満々です。
    それに最近、やや疲れ気味です。
    そこで 20kmLSDを 15kmジョグに変更しました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 30分07秒48(6分01秒50/km)(130bpm)
    6:03.85  →  5:55.87 →  6:04.39  →  6:07.82  →  5:55.55
     (120)   →    (129)   →    (130)   →    (136)   →    (135)
    ■ 5 - 10km → 30分07秒14(6分01秒43/km)(134bpm)
    6:11.84  →  6:00.11 →  5:56.42  →  6:02.33  →  5:56.44
     (132)   →    (133)   →    (136)   →    (135)   →    (135)
    ■11 - 15km → 30分03秒93(6分00秒79/km)(134bpm)
    6:09.28  →  6:09.29 →  5:53.60  →  5:59.35  →  5:52.41
     (135)   →    (133)   →    (130)   →    (135)   →    (136)
     Total. 15km - 1時間30分18秒55(6分01秒24/km)
     ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:146bpm

     ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.94


    これで月間走行距離が 197kmとなりました
    あと 3km走れば目標達成となります。
    明日の朝、風が強くなければ少し走ろうと思います。

    今のところ 走るのには問題なさそうです リラックマ
    →まあ、197kmで終了でもいいんですけどね。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    あと3kmだけど…
    今日もガーミン君は “プロダクティブ” と評価してくれました。
    嬉しいことです。


    あと3kmだけど…

    でも、何故か VO2 Max は評価を1つ下げて 48となりました。
    褒めてばかりはくれないんですね。


    このブログはいま… 何位?

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    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    あれ?よく見たらもう土曜日の記事だったんですね。
    やはり週末予定の練習を金曜日に前倒しですか。みんな考えることは同じ?
    さてあと3kmどうされますか?
    雨が降り出す前に15km走れて良かったですね。あと3kmなら雨が強くても20分の辛抱ですね。
    • 2018/09/29 2:01 PM
    gaminさんは1週間の平均から
    その日の評価をしてるようで
    前日よりVO2MAX値が下がっても
    プロダクティブ評価することありますね
    明日は走れると良いですね
    いや 自分が走りたいな〜
    明日は大雨の予報なので走れて良かったですね。
    • とっきゅう
    • 2018/09/29 7:52 PM
    ☆彡なみのりさん
    ずぶ濡れになっても5km走ろうと思って外に出ました。
    でも、雨には降られませんでした。
    今月は久しぶりに200km超えました(*^^)v
    ☆彡山さん
    お陰様で雨に降られずに走れました(^-^)/
    ありがとうございました。
    ☆彡takakiさん
    そうなんですね。
    やはり奥が深いですね〜。
    ぼくはサクッと5kmだけ走りました。
    takakiさんは500km超えですか(*^o^*)?
    ☆彡とっきゅうさん
    台風の影響が出るのは、これからのようです。
    朝は雨に降られることも無く走れました(*・・*)
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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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