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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

サクッと10km走

●本日のラン
ペース走:10km - 53分47秒99(5分22秒80/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
10
月度走行距離:45km(チョコ:45km)
今月の目標:190km

今日はLTペース走の予定でしたが変更しましたゆう★
 体調がイマイチよくない。
 気温が28℃と高い。
 風が10m/hと強い。

ということで、無理せずサクッと10km走です。

ペースは特に決めませんでした
喉が痛いため、「ゼイゼイ」 する手前で走りました。
それでも、かなり疲れてしまいました。

■ 0 -  5km → 27分18秒23(5分27秒65/km)(147bpm)
 5:33.07 →  5:21.64  →  5:27.03  →  5:30.46  →  5:26.03
  (126)   →   (146)   →   (152)   →     (156)   →    (156)
■ 5 - 10km → 26分29秒76(5分17秒95/km)(153bpm)
 5:14.91 →  5:20.33  →  5:18.57  →  5:19.16  →  5:16.79

  (145)   →   (152)   →   (157)   →     (156)   →    (156)
 Total. 10km - 53分47秒99(5分22秒80/km)
 ※平均心拍数:150bpm 最大心拍数:165bpm

 ※平均ピッチ:181spm 平均ストライド:1.00cm


終わってみると、LT走に近いものとなりました
 →ぼくの場合、5分22秒/km・158bpm。
これにはかなりビックリしています。
涼しくなれば、もっと頑張れるのでしょうかね。

“手賀沼ハーフ” 3週間後に迫っています汗
来週こそ LT走をやってみましょうかね。
何とか 2時間を切って走りたいと思っています。

レースまで時間が無くなってきたな〜 うさぎ う〜ん
→少し焦ってきました。

このあとは、ゴロゴロして過ごすことにする。
昼寝もたっぷりして、早く寝る。あああああ
明日の仕事は休めないので 早く風邪を治さないと!
ただ、午後のチョコ散歩には1時間行く。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ペース走 comments(10)
コメント
昨日、今日と暑いですが、調子よさそうではないですか。手賀沼、2時間は切れるでしょう。あまり相性よくないレースでしたか?

(コメント一番乗りをし今日も山さんから奪うことになってしまいました)
Baron 2018/10/07 13:41 Sunday
体調が万全ではない、暑い日なのにほぼLTペースで走れたのではないですか。素晴らしい頑張りですね。お疲れ様でした。
2番じゃだめですか?と昔、女性議員がなんかの会議で聞いていましたね。全然2番でオーケーです。
山 2018/10/07 16:30 Sunday

三番乗りです(笑)

この土日は[季節外れの暑じぃでしたね(--;)(--;)]
それでも[土曜日は 20kmジョギング][日曜日は 10kmのペース走]を、体調も良くない中 物凄く頑張りましたねv(^^)
monoran 2018/10/08 05:53 Monday
十分LT走になってると思いますが…(^-^)v
やっぱりガーミンの閾値判定はイマイチ正確じゃない気がするなぁ。としさんの閾値はペースでいうと5:10くらいですよね。
なみのり 2018/10/08 06:46 Monday
そのぐらいが適度でダメージが少なく
良いのかもしれませんね〜
手賀沼ハーフは気楽に行きましょう
きっと良い走りができますよ♪
takaki 2018/10/08 06:53 Monday
☆彡Baronさん
調子良いのでしょうかね?
前から比べると、かなり悲しいペースです。
でも、腐らずに頑張らないとですよね(*^^)v
山さんはきっと気にしないと思いますよ。
とし 2018/10/08 19:05 Monday
☆彡山さん
ありがとうございます。
それなりに頑張れたと思います♪
Baronさん、山さんは気にしてないそうです。
安心して下さいね(^_-)-☆
山さん、流石です♪
とし 2018/10/08 19:07 Monday
☆彡monoranさん
三番乗りは誰も気にしていないかも知れませんよ〜( ̄w ̄)あは
本当にこの週末は暑かったです。
体調が悪い以上に堪えました。
でももうさすがに真夏日にはならないみたいですね。
とし 2018/10/08 19:09 Monday
☆彡なみのりさん
どうなんでしょうね(・・?
でも、今はまだ5分10秒/kmでハーフは走り切れないと思っています。
やはり現状は閾値が正しく、将来性はVO2 Maxに期待… って感じなのかも知れません。
とし 2018/10/08 19:10 Monday
☆彡takakiさん
脚に違和感等はまったく出ていません。
疲れもあまり感じていません(*^^)v
ただ、あと2bpm・あと2秒/km速く走るとかなりへばると思われます。
とし 2018/10/08 19:12 Monday
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PROFILE
大会予定(^-^)/
●2018年
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
12/23:足立フレンドリー(ハーフ)
●2019年
03/03:東京マラソン(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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