さて、どうしよう

0

    ●本日のラン
    ランオフ
    10
    月度走行距離:48km(チョコ:48km)
    今月の目標:190km

    お陰様で、体調は良くなってきています
    咳は殆ど出なくなり、胸も痛くなくなりました。
    ただ “完治” には、もう少し時間が掛かりそうです。

    そんないま、今週末をどうしようか悩んでいます汗
    昨日も走ったし、走れないことはありません。
     →たぶん普通に走れます。
    でも、どんな練習をすれば良いか分かりません。

     10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
     12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
     12/09:さいたま国際マラソン(フル)
     12/23:足立フレンドリー(ハーフ)


    ハーフで調子を上げていく予定で組みでしたゆう★
    “さいたま国際” で復活の狼煙をあげるつもりでした。
     →タイムはそこそこでいいんです。
    あとはハーフに特化させて練習していく予定でした。
     →目指せ! 100分切りです。

    フルを視野に入れるなら 30kmを走りたいですうー
    でも、こんな体調で長距離はまずいですよね。
    きっとまた、風邪をぶり返してしまいますよね。

    フルは捨てて ハーフの練習に特化させましょうか?
     →実際には捨てませんけどね。
    10〜15kmの LTペース走とかが良いでしょうかね。
    って、「ゼイゼイハアハア」 はもっとまずいですよね。

    では、今週末はランオフして休養に努めましょうか?
    でも、走力が落ちてしまうのが心配です。
    それじゃなくても最近あまり頑張ってないんです。

    さてさて、どうしましょうかねぇ〜 うさぎ むーん

    30kmLSDと10kmLTペース走、どっちが疲労する?
    完全休養して風邪を完治させちゃうのが先決?
    5kmLTペース走とか10kmジョグがいいか?


    (画像はクリックすると大きくなります)
    さて、どうしよう
    とりあえず、美味しいお酒でも飲みながら考えます。
    あっ、糖質オフのビールを写すの忘れてた〜!!
    ちなみに、日本酒は 1合だけにしています。


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    ラン用品がけっこう安いからです。


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    ダニエルズ式LTペースは20分走を基準に設定されていて、時間(距離)を伸ばす場合は少しずつ設定ペースを落とすべきとされています。60分なら目安としてフルマラソンペースよりちょっと速いくらい、60分以上は非推奨。従って「10〜15kmの LTペース走」で「ゼイゼイハアハア」というのはやりすぎ・良くない練習事例となります。ましてや病み上がりですから・・・
    • 走猫麺
    • 2018/10/13 3:53 AM

    選択肢が、色々とありますね。

    さて…最終的に、どのような練習(行動)をされたのでしょうか(''?)
    [ファイナルアンサー(笑)]
    としさんにとってどちらの練習が良いのかは私にはわかりません。私なら30kmLSDの方が好きなのでそちらにします。どちらも辛い練習ならば好きな方が少しは楽に思えるので。
    • 2018/10/13 7:58 AM
    ☆彡走猫麺さん
    病み上がり(?)なので、いろいろ考えてビルドアップ走を選択しました。
    距離も10kmの予定でした。
    でも予期しなかった出来事に、4.22kmで強制終了となりました。
    ケアして、また頑張りたいと思います(^_-)-☆
    ☆彡monoranさん
    「ファイナルアンサー!」
    いろいろ考えて、今回は10kmビルドアップ走を選択しました。
    でも、脹脛痛が出てしまい、4.22kmで強制終了です(/_<。)ビェェン
    ☆彡山さん
    病み上がり(?)なので、強度の低い練習を選択しました。
    ところが思っていなかった出来事により、4.22kmで強制終了です。
    もしかしたらまたしばらく走れないかもです。
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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