弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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4.22kmで強制終了(>_<)

●本日のラン
ビルドアップ走:4.22km - 26分29秒87(6分16秒75/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
10
月度走行距離:52km(チョコ:52km)
今月の目標:190km

体調は日ごとに良くなってきていますゆう★
たぶん、普通に走れるとは思います。
でも、一番怖いのは風邪をぶり返すことです。

そこで、10kmビルドアップ走をすることにしました
距離も短いし、強度は高くないし、効果も望めます。
う〜ん、いいとこ取りの練習ですよね。
 →と思っています。

病み上がりですから、ゆっくりからのスタートですゆう★
 →完治してないので病み上がりじゃないですね。
1km走ったら、ほんの少しペースアップです。
ポンっとアップしないように気を付けました。

結果
■ 0 -  4.22km → 26分29秒87(6分16秒75/km)
6:41.77  →  6:33.64 →  6:15.79  →  5:47.32  →  1:11.35
 (113)   →    (131)   →    (138)   →   (143)   →    (145)
(166・0.89) →(168・0.90) →(170・0.94) →(173・0.98) →(175・0.99)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:149bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.93

ところが 4km過ぎ、突然 脹脛に痛みが出ましたゆう★
それも左右両方の脹脛に… です。
無理するつもりもないので、ここで強制終了です。

いったいどうしたんだろうえ?
脚に疲れがある訳でもありません。
急に速く走った訳でもありません。
でもこれで、ある種の諦めが付きました。

これからは焦らずに練習していきます パンダねっ
→今シーズンを諦めた訳ではありません。

(画像はクリックすると大きくなります)
4.22kmで強制終了(>_<)
チョコ、今日もあまり走れないでごめんね。
良くなったらいっぱい走ろうね。


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ビルドアップ走 | comments(6) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

風邪の治りかけで筋肉に軽い炎症が残っていたのかもしれませんね。無理しなかったのは正解だと思います。
山 | 2018/10/13 5:00 PM
休養明けの方が痛みとか
出やすい気がします
筋肉ほぐして←マッサージも良いです
ゆっくり(歩きから)徐々に上げてみて
ください
takaki | 2018/10/14 6:40 AM
痛みが出たら辞めるのが正しいでしょう。
とっきゅう | 2018/10/14 12:09 PM
☆彡山さん
薬の副作用でした(x_x;)
医師が注意する必要がありますよね。
ちょっとカルテを見れば、走っているのは分かるんですから!
また医師不信に陥りそうですよ。
とし | 2018/10/14 12:43 PM
☆彡takakiさん
そういえば、服薬翌日から脹脛にこわばりが出ていたんですよね。
「あまり走ってないからかな」とか「気温が下がったからかな」とか思っていました。
薬の副作用のことを聞いていれば、今回のことは防げたかもです。
はい、少しずつやっていきますね(。-_-。)
とし | 2018/10/14 12:45 PM
☆彡とっきゅうさん
薬の副作用で痛みが出たようです。
なんかむしゃくしゃして、今日はゆっくりですが走っちゃいました(^^;ゞ
とし | 2018/10/14 12:46 PM
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