ダイエット11週間目

0

    ●本日のラン
    ランオフ
    10月度走行距離:68km(チョコ:68km)
    今月の目標:190km

    今朝の時点では、左膝裏痛は残ったままでしたゆう★
    そこでチョコ散歩では膝裏を伸ばすように歩きました。
    それが良かったのか、痛みは若干引いてくれました。

    でもまだ治った訳ではありませんゆう★
    「今日も気を付けて過ごそう」 と呑気に考えてました。
    大変な事が起こるとは予想もしていませんでした。

    散歩が終わり、チョコの足を洗ってやりました犬
    その時、腰に激痛が はしりました。
    立ち上がるのも辛いほどの激痛です。
    そう、腰をやってしまったんです!!!!!

    座ったり、寝転んだりするのは楽です
    立つ、歩くということが辛くて仕方がありません。
    歩くごとに呻き声を漏らすほどの痛みです。
     →走るなんて考えられません。

    なぜこうも次々と色々なことが起こるのでしょうか?
    今週から練習に復帰しようと思っていたのに…。
    モチベーション低下どころか マイナスとなりました。

    この腰痛、早々に治ってくれないかな うさぎ

    お風呂に入って腰を温めました。
    ロキソニンテープを貼りました。
    飲み残していたロキソニンを服用しました。
    いま、少し痛みが緩和されてきました。
    このまま治ってくれないかな。


    (画像はクリックしても大きくなりません)
    ダイエット11歩週間目
    まったく走っていないのに体重を減らすことが出来ました。
    まあ先週が “風邪で走れず&栄養補給” での増加でしたからね。
    ダイエット開始時:74.90kg→今回:71.40kg
    4週間の推移は 72.15kg→71.65kg
    →72.10kg→71.40kgです。
    目標の 70kg切りはまだまだ遠いです。


    ダイエット11歩週間目
    体脂肪率は 20.4%と、前回より1.4%も増えました。
    まあ、走って無いですから当たり前ですよね…。

    このブログはいま… 何位?



    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    気温が低くなってきて、筋肉が固くなっているのでしょうか。保温して血行を良くするといいかもしれません。
    • 2018/10/22 9:40 PM
    ぎっくり直後の急性期のうちに良かれと思ってお風呂で暖めると逆効果、炎症を酷くしてしまうこともある(経験談)のでご注意ください。2日間くらいは安静第一、痛みが酷い場合はアイシング、お風呂はシャワー程度で済ませるのが一般的だと思います。
    • 走猫麺
    • 2018/10/23 4:10 AM

    腰痛の原因は【脹脛から来ているものだと存じます。】
    「腰のコルセット」「脹脛のサポーター(両方)」を使うと、それなりに回復は早いと思われますm(__)m
    (↑僕の経験上の話で、恐縮でございますが)
    僕も急性期には冷やした方がいいと思います。
    安静が必要なのでしょうが、お仕事は休めないんでしょうね。気をつけてお過ごしください。
    脹脛が腰痛の予兆だったんでしょうか。
    はやくよくなりますように!
    • たこ
    • 2018/10/23 4:24 PM
    ☆彡山さん
    ロキソニンテープを貼っているので、基本的には冷やしている状態です。
    でも、ゆっくりお風呂に入って血行を良くしています(*^o^*)
    ☆彡走猫麺さん
    たしかにそうですよね。
    でも幸いなことに悪化することなく、快方に向かっています。
    (そう思っています)
    今日のブログでは書いていませんが、歩く時はコルセットをしています。
    これが良いのかも知れません(*^^)v
    ☆彡monoranさん
    違うと思っていたんですが、実はそうなのかも知れませんね。
    ぼくも今日散歩しながら、そんなこと(脹脛からきている)を考えていました。
    コルセットは散歩の時に使いました。
    とてもいい感じでしたよ〜(^-^)/
    ☆彡なみのりさん
    はい、“急性期には冷やす”ですよね。
    その通りだと思います。
    でも幸いなことに悪化はしていませんv(^^)v
    気を付けますね。
    ☆彡たこさん
    予兆だったのかも知れませんね。
    というより、薬の副作用って恐ろしいですΣ(゚д゚lll)
    早く良くなりたいです…。
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << June 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    • 少し進歩 ( ̄m ̄*)
      なみのり
    • 少し進歩 ( ̄m ̄*)
      monoran
    • 少し進歩 ( ̄m ̄*)
    • 頑張ったぞ! …ってこと?
      とし
    • 頑張ったぞ! …ってこと?
      とし
    • 頑張ったぞ! …ってこと?
      とし
    • 頑張ったぞ! …ってこと?
      takaki
    • 頑張ったぞ! …ってこと?
      なみのり
    • 頑張ったぞ! …ってこと?
      monoran
    • 忙しいけど、ゆっくり過ごす(^^;ゞ
      とし

    links

    profile

    書いた記事数:4752 最後に更新した日:2019/06/26

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM