ゆっくりだけど、5km続けて走った

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 36分13秒63(7分14秒73/km)
    シューズ:ナイキフリーRNディスタンス
    チョコ
     と一緒に走る
    10月度走行距離:68km
    今月の目標:190km


    小雨は降っていましたが気温は高めでした
    そこで、半袖Tシャツ + レインコートで走りました。
     →途中でバラバラっとした雨に降られました。
    汗と雨で体が濡れましたが、お風呂で温まりました。
     →風邪は悪化していませんよ。

    もちろん腰にはコルセットを装着しましたゆう★
    さすがに最初の 2kmくらいは少し痛みを感じました。
    でも、その後はあまり気にならなくなりました。

    脹脛には いつも通り着圧タイツ(ゲイター)装着です
    痛みは無いものの、何となくの違和感がありました。
    ただそれは、とってもビミョーなこのでした。
     →とりあえず大丈夫そうです。

     7:26.44 →  7:23.15  →  6:57.79  →  6:47.95  →  5:55.16
     (118)   →   (127)   →    (129)   →     (130)   →    (132)
     ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:140bpm
     ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.86m

    当初の予定は “ウォーク&ラン” の予定でした
    でも、走れたので走っちゃいました。
    その代わり、“ゆっくりと走る” を心がけました。
    また、「もう少し走れるかな?」 は封印しました。

    明日も少し走ることが出来るかなぁ〜 ひよこstar
    →もちろん、無理はしません。

    チョコのリードは手で持って走っていた。
    それは、ウオーク&ランの予定だったからだ。
    でも、走れたので 4km過ぎにいつも通り腰につけた。
    両手が自由に振れるようになりペースが上がった。

    ちなみに、腰をかがめる仕事を今日も7時間やった。
    なので、また腰が痛い!!


    (画像はクリックすると大きくなります)
    ゆっくりだけど、5km続けて走った
    ガーミン君は 「キープしてるよ」 って言ってくれてます。
    でも、何をいつからキープしてるんだろう?
    全然走っていないんですけど〜!!


    ゆっくりだけど、5km続けて走った
    リカバリーは 16時間です。 まあ、そんなものでしょう。
    ていうより、明日も走っていい? どうなんだろう。


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    コメント
    5kmも走れて良かったですね。しかもしっかりビルドアップできていますね。この調子なら明日も走れそうですが、くれぐれも慎重にいきましょうね。
    • 2018/10/27 9:15 PM
    走っても腰も脹脛も悪化していないようですね。
    きっと今日も走られたことでしょう。
    順調に回復するといいですね!
    よかったですね。
    回復傾向ですね(^^)
    • たこ
    • 2018/10/28 3:40 PM
    ☆彡山さん
    たしかに、微妙なビルドアップですね。
    教えてくれてありがとうございます。
    今日は意識してビルドアップしてみました(^-^)/
    ☆彡なみのりさん
    今日、少しペースを上げたら「あっ! マズいか!!」と思っちゃいました。
    とりあえず大丈夫でしたが、無理せずにやっていくつもりです。
    早くすべてが完治してくれると嬉しいです(x_x;)
    ☆彡たこさん
    ありがとうございます。
    少しずつ良くなってると信じたいです。
    でも、無理はしないようにしますね(^^;;;
    左脹脛がピリッとですか。地道に進んでくださいね〜。
    • とっきゅう
    • 2018/10/29 10:35 AM
    ☆彡とっきゅうさん
    ちょっとビックリしました。
    でも大丈夫だと思いたいです。
    はい、地道にやっていきますね(*・・*)
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

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    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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