弱小ランナーとし頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

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ゆっくりだけど、5km続けて走った

●本日のラン
ジョグ:5km - 36分13秒63(7分14秒73/km)
シューズ:ナイキフリーRNディスタンス
チョコ
 と一緒に走る
10月度走行距離:68km
今月の目標:190km


小雨は降っていましたが気温は高めでした
そこで、半袖Tシャツ + レインコートで走りました。
 →途中でバラバラっとした雨に降られました。
汗と雨で体が濡れましたが、お風呂で温まりました。
 →風邪は悪化していませんよ。

もちろん腰にはコルセットを装着しましたゆう★
さすがに最初の 2kmくらいは少し痛みを感じました。
でも、その後はあまり気にならなくなりました。

脹脛には いつも通り着圧タイツ(ゲイター)装着です
痛みは無いものの、何となくの違和感がありました。
ただそれは、とってもビミョーなこのでした。
 →とりあえず大丈夫そうです。

 7:26.44 →  7:23.15  →  6:57.79  →  6:47.95  →  5:55.16
 (118)   →   (127)   →    (129)   →     (130)   →    (132)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:140bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.86m

当初の予定は “ウォーク&ラン” の予定でした
でも、走れたので走っちゃいました。
その代わり、“ゆっくりと走る” を心がけました。
また、「もう少し走れるかな?」 は封印しました。

明日も少し走ることが出来るかなぁ〜 ひよこstar
→もちろん、無理はしません。

チョコのリードは手で持って走っていた。
それは、ウオーク&ランの予定だったからだ。
でも、走れたので 4km過ぎにいつも通り腰につけた。
両手が自由に振れるようになりペースが上がった。

ちなみに、腰をかがめる仕事を今日も7時間やった。
なので、また腰が痛い!!


(画像はクリックすると大きくなります)
ゆっくりだけど、5km続けて走った
ガーミン君は 「キープしてるよ」 って言ってくれてます。
でも、何をいつからキープしてるんだろう?
全然走っていないんですけど〜!!


ゆっくりだけど、5km続けて走った
リカバリーは 16時間です。 まあ、そんなものでしょう。
ていうより、明日も走っていい? どうなんだろう。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 20:36 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
Comment








5kmも走れて良かったですね。しかもしっかりビルドアップできていますね。この調子なら明日も走れそうですが、くれぐれも慎重にいきましょうね。
posted by 山 | 2018/10/27 9:15 PM |
走っても腰も脹脛も悪化していないようですね。
きっと今日も走られたことでしょう。
順調に回復するといいですね!
posted by なみのり  | 2018/10/28 7:29 AM |
よかったですね。
回復傾向ですね(^^)
posted by たこ | 2018/10/28 3:40 PM |
☆彡山さん
たしかに、微妙なビルドアップですね。
教えてくれてありがとうございます。
今日は意識してビルドアップしてみました(^-^)/
posted by とし | 2018/10/28 6:27 PM |
☆彡なみのりさん
今日、少しペースを上げたら「あっ! マズいか!!」と思っちゃいました。
とりあえず大丈夫でしたが、無理せずにやっていくつもりです。
早くすべてが完治してくれると嬉しいです(x_x;)
posted by とし | 2018/10/28 6:29 PM |
☆彡たこさん
ありがとうございます。
少しずつ良くなってると信じたいです。
でも、無理はしないようにしますね(^^;;;
posted by とし | 2018/10/28 6:30 PM |
左脹脛がピリッとですか。地道に進んでくださいね〜。
posted by とっきゅう | 2018/10/29 10:35 AM |
☆彡とっきゅうさん
ちょっとビックリしました。
でも大丈夫だと思いたいです。
はい、地道にやっていきますね(*・・*)
posted by とし | 2018/10/29 7:38 PM |
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