ゆっくりだけど、5km続けて走った
●本日のラン
ジョグ:5km - 36分13秒63(7分14秒73/km)
シューズ:ナイキフリーRNディスタンス
チョコ と一緒に走る
10月度走行距離:68km
今月の目標:190km
小雨は降っていましたが気温は高めでした
そこで、半袖Tシャツ + レインコートで走りました。
→途中でバラバラっとした雨に降られました。
汗と雨で体が濡れましたが、お風呂で温まりました。
→風邪は悪化していませんよ。
もちろん腰にはコルセットを装着しました
さすがに最初の 2kmくらいは少し痛みを感じました。
でも、その後はあまり気にならなくなりました。
脹脛には いつも通り着圧タイツ(ゲイター)装着です
痛みは無いものの、何となくの違和感がありました。
ただそれは、とってもビミョーなこのでした。
→とりあえず大丈夫そうです。
7:26.44 → 7:23.15 → 6:57.79 → 6:47.95 → 5:55.16
(118) → (127) → (129) → (130) → (132)
※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:140bpm
※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.86m
当初の予定は “ウォーク&ラン” の予定でした
でも、走れたので走っちゃいました。
その代わり、“ゆっくりと走る” を心がけました。
また、「もう少し走れるかな?」 は封印しました。
明日も少し走ることが出来るかなぁ〜
→もちろん、無理はしません。
チョコのリードは手で持って走っていた。
それは、ウオーク&ランの予定だったからだ。
でも、走れたので 4km過ぎにいつも通り腰につけた。
両手が自由に振れるようになりペースが上がった。
ちなみに、腰をかがめる仕事を今日も7時間やった。
なので、また腰が痛い!!
(画像はクリックすると大きくなります)
ガーミン君は 「キープしてるよ」 って言ってくれてます。
でも、何をいつからキープしてるんだろう?
全然走っていないんですけど〜!!
リカバリーは 16時間です。 まあ、そんなものでしょう。
ていうより、明日も走っていい? どうなんだろう。
このブログはいま… 何位?
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この記事に対するコメント
きっと今日も走られたことでしょう。
順調に回復するといいですね!
回復傾向ですね(^^)
たしかに、微妙なビルドアップですね。
教えてくれてありがとうございます。
今日は意識してビルドアップしてみました(^-^)/
今日、少しペースを上げたら「あっ! マズいか!!」と思っちゃいました。
とりあえず大丈夫でしたが、無理せずにやっていくつもりです。
早くすべてが完治してくれると嬉しいです(x_x;)
ありがとうございます。
少しずつ良くなってると信じたいです。
でも、無理はしないようにしますね(^^;;;
ちょっとビックリしました。
でも大丈夫だと思いたいです。
はい、地道にやっていきますね(*・・*)