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大会予定(^-^)/
●2018年
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
12/23:足立フレンドリー(ハーフ)
●2019年
03/03:東京マラソン(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)


弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
今日の練習は「無し」としよう

●本日のラン
ジョグ(ビルドアップ走):5km - 26分09秒93(5分13秒99/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
10
月度走行距離:99km(チョコ:99km)
今月の目標:190km


最近、走りに出るのが億劫になっています
支度にも今まで以上に時間がかかります。
いつもより20分遅れてのスタートでした。

水曜日は “4kmビルドアップ走” の日です
1km毎に 6分→4分30秒まで上げていました。
これ、かなり頑張って走ってていました。

いま、そんな練習はとても出来ませんうー
そこで 5分30秒/kmに拘って走ってみました。
初心者の頃、そんな練習をしていました。
それを思い出してのことでした。
 →機会があったら書きますね。

結果
■ 0 -  5km → 26分09秒93(5分13秒99/km)
5:36.73  →  5:28.94 →  5:06.76  →  5:00.81  →  4:56.69
 (129)   →    (149)   →    (151)   →   (154)   →    (160)
(173・1.01) →(177・1.02) →(180・1.02) →(181・1.07) →(182・1.10)
 ※平均心拍数:148bpm 最大心拍数:167bpm
 ※平均ピッチ:178spm 平均ストライド:1.04


2km以降、何故かペースが ポン と上がりました暑い
ずっと休んでいたので疲れが抜けていたのかな?
それと、気温が低くて走りやすかったんですかね。
 →じつは、あまり喜んでいません。

今日の練習は無かったことにしよう思います
5分/kmというタイムを頭に残したくないんです。
「次は5分/kmだ」 となってしまうからです。
それではまた憂鬱になってしまいます。
 →性格ですから仕方ありません。
 
しばらくは 5分30秒/kmに拘ります パンダねっ

→これは短い距離での話ですよ♪

頑張り過ぎたせいか、また筋肉痛を発症した。
本当に弱い脚になってしまったな。
あまり頑張り過ぎないようにしよう。

20分遅れでのスタートだったので大変だった。
シャワー後、髪も半乾きのまま仕事に出かけた。
遅刻はしなかったが、いつもより遅い出勤となった。
こんなことが続くと… ちょっと困るな。


(画像はクリックすると大きくなります)
今日の練習は「無し」としよう
「プロダクティブ」 評価になりました。
VO2 Maxも 45から 46へ上がりました。
でも、1か月前は 48だったので、まだまだ低いままです。


今日の練習は「無し」としよう
走っている時は 13℃だったみたいです。
曇りだったし、走るには丁度いい天気でした。
でも、気温予報では最高気温19℃・最低気温15℃でした。
なんか変な感じがしますよね。


このブログはいま… 何位?




ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| 2018.10.31 Wednesday * 19:24 | ビルドアップ走 | comments(12) | trackbacks(0) |
せっかく速く走れたのにそれをなしとするのはもったいない気がしますが、自分自身が納得することが大事ですよね。
| 山 | 2018/10/31 8:08 PM |
月間走行距離、1km負けました。
| Baron | 2018/10/31 8:22 PM |

確かに「疲れが抜けたから」と言うのは あると思います(^∇^)

理由はともあれ「無かったことにしたい」と思うことも 時には有効でありましょうm(__)m
筋肉痛を癒して、次なる練習に向けて準備を整えたいですね(^^)d
| monoran | 2018/11/01 5:18 AM |
最近、マックスまで頑張る練習より、7〜8割頑張る練習を継続する方が大事かなという気がしています。
今日の練習をなしにしなくても、次も5分30秒でいいんじゃないですか?
| なみのり  | 2018/11/01 6:49 AM |
気持ち良く走っていたら
自然とペースが上がっていたと言うのが
良いですよね
頑張らなくて良いんですよね♪
| takaki | 2018/11/01 8:21 AM |
あと1kmで100kmでしたか。お疲れ様です。
| とっきゅう | 2018/11/01 10:19 AM |
☆彡山さん
勿体なさよりも、今度のことを考えたいです。
捉われて無理したくないです(>_<)
| とし | 2018/11/01 7:36 PM |
☆彡Baronさん
今月は負けないように頑張りたいと思います。
って、Baronさんも上げてくるかな(^_-)-☆
| とし | 2018/11/01 7:37 PM |
☆彡monoranさん
分かって頂き、ありがとうございます。
昨日のペースに捉われることなく、しばらくは無理なく練習していきますね。
筋肉痛は今日走って、少し和らいでくれたようです(^-^)/
| とし | 2018/11/01 7:39 PM |
☆彡なみのりさん
マックスまでの練習って、ここ数年したことがありません。
インターバル走でさえ、まともなものは2014年が最後になります。
5分30秒/kmって、今の自分にはどの程度なものなんでしょうね。
それさえ分からなくなっている今日この頃です(x_x;)
| とし | 2018/11/01 7:41 PM |
☆彡takakiさん
そういう練習が一番気持ちいいですよね。
でもタイムに拘るなら、頑張る練習が絶対に必要ですよね。
いろいろ考えると、なかなか難しいです(・へ・;;)
| とし | 2018/11/01 7:43 PM |
☆彡とっきゅうさん
あと1kmで200kmだったら、せめて180kmになるのだったら、きっと調整して達成させたと思います。
でも、「100kmではどうでもいいや」って思っちゃいました(^^;ゞ
| とし | 2018/11/01 7:45 PM |









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