CALENDER

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< May 2020 >>

CATEGORIES

archives

大会予定(^-^)/

●2020年
03/15:板橋City(フル)
06/07:奥武蔵(78km)

アクセスありがとう♪

メールはこちらへ♪

プロフィール

002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

ベストタイム

フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
2018.11.08 Thursday

大きく

0

    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 28分30秒55(5分42秒11/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
    チョコ と一緒に走る
    11月度走行距離:15km
    (チョコ:15km)
    今月の目標:未定​

    5kmだけですが、今朝も走ることが出来ましたゆう★
    昨日はとにかく何も考えず、楽に走りました。
    で、今日は大きなフォームを意識して走りました。

     5:58.70 →  5:52.03  →  5:43.10  →  5:34.41  →  5:22.31
       (120)   →   (139)   →   (142)   →     (143)   →    (151)
    (168・0.93) →(171・0.98) →(173・1.01) →(175・1.00) →(176・1.04)

     ※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:155bpm
     ※平均ピッチ:173spm 平均ストライド:1.00m


    ”大きなフォームで走る ペースが速い” ですゆう★
     →ペースを意識してはいませんけどね。
    なので、昨日以上に辛い走りとなりました。
    って、このペースで 「辛い」 って何なんだろう…。

    走力、少しでも 戻すことが出来るかな〜 うさぎ うー

    (画像はクリックすると大きくなります)
    大きく
    今日のガーミン君は “プロダクティブ” と評価してくれました。
    「トレーニング負荷は正しいので、このまま頑張りましょう」
    ってな感じです。
    このまま走っていけば、少しは走力が戻って来るのかな。


    このブログはいま… 何位?




    ジュエンはかなり安く購入できます。
    家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    5kmでも走ると気持ちが前向きになってきませんか?明日は明日の風が吹く。気がついたら走力もきっと戻っていることでしょう。
    • 2018/11/08 7:54 PM
    ラップタイムが前日のぼぉ〜っとランのコピペになってますよ〜
    せっかく良いタイムなのに勿体ない勿体ない。
    キロ5分半が辛く感じなくなるまで、この位のペースにこだわって
    練習を積んでいくと良いかもしれません。
    (ダニエルズ式練習強度の上げ方)
    • 走猫麺
    • 2018/11/08 8:53 PM
    結果的にきれいにビルドアップできましたね(^_-)-☆
    少しずつ、少しずつ、戻ってきますよ〜、きっと。
    継続は力なりです。

    • かおる
    • 2018/11/08 9:30 PM
    仰いますように[大きなフォームを意識すれば→自然とペースアップに繋がります(^^)d]

    ジョギングを続けていけば、走力も戻っていきますよv(^^)
    一度落ちた走力がまた戻っていく過程は、それはそれで楽しめるものです。
    復活を楽しみましょう(^^)
    走り続ければ速くなりますよ
    グルタミン飲んでますか〜
    ストレッチ…あっ自分もしてないや(汗)
    でも必要ですからやりましょうね〜

    走れてますね!
    よかったですね(^^)/
    • たこ
    • 2018/11/09 10:48 AM
    ☆彡山さん
    う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ん。
    まだそんなに前向きになれません。
    山さんはやっぱり違うんですねヾ(o゚Д゚o)ノすげー!!!
    ☆彡走猫麺さん
    そうなんですよね(〃⌒∇⌒)ゞえへ
    寝る前に気付いたんで直しました。
    ありがとうございます。
    キロ5分半の練習を積んでいきたいですね。
    来年を見据えて、やっていきますかね。
    ☆彡かおるさん
    少しずつ… ですよね〜(´▽`*)あは
    あまり無理しないようにやっていきますね。
    さらに先を見据えないとですよね。
    ってことで、かおるさんもですよ〜♪
    ☆彡monoranさん
    久しぶりに大きなフォームを意識して走ってみました。
    そうしたら、思った以上に速く走れちゃいました。
    で、とても辛くて筋肉痛になっちゃいました(^^;ゞ
    走力… 少しでも戻りますかね。
    ☆彡なみのりさん
    シーズンオフなら…
    せめてシーズンイン当初ならそうだったかもしれません。
    でも、今は焦りだけです(;´Д`A ```
    なみのりさんは楽しめてますか?
    ☆彡takakiさん
    続けていきます。
    それ以外、方法がありませんからね。
    グルタミンは毎日飲んでますよ〜(^-^)/
    そのためか、風邪は徐々に良くなっています。
    脹脛痛も腰痛も気にならなくなってきています♪
    ☆彡たこさん
    ありがとうございます。
    走れただけでは… あまり嬉しく思えません。
    でも、これが先に進む1歩ですよね。
    たこさん、一緒に頑張威ましょう(^_-)-☆
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック