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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

見透かされた走力

●本日のラン
ジョグ:5km - 35分37秒85(7分07秒57/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコ
と一緒に走る
11月度走行距離:53km
(チョコ:53km)
今月の目標:未定​​

週末に おこなった練習の疲れが抜けていません
疲労感たっぷりだし、筋肉痛も残っています。
特に足首周りがギシギシして痛いです。
 
→脹脛も張っています。

一瞬、「今日はランオフしよう」 とも思いました顔
でも 走った方が疲労は早く抜けるかもです。
そこで、とにかくゆっくり走ることにしました。

 7:03.96 →  7:09.52  →  7:15.98  →  7:09.31  →  6:59.08
   (121)   →   (127)   →   (131)   →     (134)   →    (137)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:141bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.85m


呼吸的には “やや速いウォーキング” って感じですゆう★
それでも最大心拍数は 141bpmとなりました。
やはりかなり疲れているんでしょうね…。

ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でしたゆう★
VO2 Maxも低下してしまいました。
頑張って練習したのに落ちると悲しくなります。

いまの実力を見透かされているのかな ひよこ うー
→ガーミン君を騙せないってこと?

(画像はクリックすると大きくなります)
見透かされた走力
ゆっくり走りましたが心拍数は高めに推移しました。
だからなのか ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” です。
ちょっと走ると疲れが溜まってしまうようになりました。


見透かされた走力
VO2 Maxも、また低下しました。
でも、レースの予想タイムは かなりビックリな数値です。
 ハーフ:1時間46分29秒(5分02秒83/km)
 フ ル:3時間41分03秒(5分14秒33/km)
もしかしたら、これからまだまだ低下していくのかな…。


あのブログはいま… 何位?


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

 

ジョグ comments(13)
コメント
前回に比べてラップが遅くなったのだからきっと疲れたんだろうと時計なりに一生懸命考えた評価なのでしょうね。人間の努力を見透かす力なんてないよと突き放してあげましょう。占いと一緒で、良い時だけ信じるのもありですよ。
山 2018/11/13 20:03 Tuesday
garminくんのレース予想、無理だーって感じで出ますがいつの間にか走れてたりするので侮れませんよ。
としさんの元々の走力から考えても決して無理な目標ではないと思います。
2月ごろには走れていると期待してます。
norio 2018/11/13 21:04 Tuesday

週末の練習で、シッカリと筋肉が鍛えられた証拠でしょう(^∇^)
ゆっくりと走ったことで、次の日には疲れは少しは抜けていることでしょう(^^)(^^)
monoran 2018/11/14 05:11 Wednesday
ゆっくり走るとVO 2maxが下がり、アンプロダクティブと判定され、しかも数日続くことが多いようです。
また頑張って走るとプロダクティブ判定になりますよね。ガーミン君はなかなか手厳しいですね(^。^)
なみのり  2018/11/14 07:15 Wednesday
調子の波があるだけですよ〜
自分もしょっちゅうアンプロダクティブです
疲労感じる時は、代謝が上がるぐらいを
意識して軽く走って早く寝ましょうね〜
takaki 2018/11/14 08:13 Wednesday
レースの予想タイムより速く走る練習をしたいですね。
とっきゅう 2018/11/14 15:55 Wednesday
☆彡山さん
いろいろなロジックによって評価されると思っています。
ただ、それがどういうふうになっているのかが分かりません。
ブラックボックス=占い ですよね〜 ヾ(@°▽°@)ノあはは
とし 2018/11/14 19:30 Wednesday
☆彡norioさん
いやいや、いやいやいや、とてもじゃないですけど、このタイムで走れませんよ。
少なくともフルは今シーズンは絶対に無理です。
でも、ハーフは今シーズン中に100分切りが出来たら嬉しいです。
って、ガーミン君は100分切れないって言ってますね(´∀`*)ゝあは
ありがとうございます。
とし 2018/11/14 19:32 Wednesday
☆彡monoranさん
今日気付きましたが、足首周りでなく踵周りが痛いです。
それはやはり治っていません。
倦怠感も抜けてないです〜(>_<)
どうしましょうね…。
とし 2018/11/14 19:34 Wednesday
☆彡なみのりさん
今朝はチョコのビックリ走(?)によって、今の実力以上の走りが出来ました。
そのためか、VO2 Maxの値が2つも上がりましたΣ( ̄□ ̄|||)
こういう一喜一憂も、考えてみれば楽しいものですよね。
まあ、頑張っていこうと思います♪
とし 2018/11/14 19:36 Wednesday
☆彡takakiさん
調子の波… ですかね。
今日はとっても高評価をガーミン君はしてくれました。
落ち込んでたから慰めてくれたんですかね。
って、そんなAIのような機能はありませんね /(^◇^;)
疲れが抜かないので、早く寝ま〜す。
とし 2018/11/14 19:40 Wednesday
☆彡とっきゅうさん
え? ぼくの気持ちが分かってくれます?
とっきゅうさんほどの人にそう言ってもらえると、とっても嬉しいです。
♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪
とし 2018/11/14 19:42 Wednesday
☆彡とっきゅうさん
え? ぼくの気持ちが分かってくれます?
とっきゅうさんほどの人にそう言ってもらえると、とっても嬉しいです。
♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪
とし 2018/11/15 05:50 Thursday
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PROFILE
大会予定(^-^)/
●2018年
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
12/23:足立フレンドリー(ハーフ)
●2019年
03/03:東京マラソン(フル)
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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