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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

疲労抜きジョグ〜♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分28秒43(6分29秒69/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコ
と一緒に走る
11月度走行距離:97km(チョコ:97km)
今月の目標:未定​
 

週末に けっこう頑張って練習しましたえへん
今の自分としては、かなり満足のいくものでした。
で、それなりの疲れが出てしまいました。
 
そんな時には “疲労抜きジョグ” ですよねゆう★
って、効果を実感したことは無いんですけどね。
それでも ゆっくり走ってみました。


 6:30.43 →  6:35.72  →  6:36.83  →  6:21.64  →  6:23.81
   (123)   →   (133)   →   (135)   →     (133)   →    (137)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:141bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90m


400m位でガーミンを見ると 7分10秒/kmです
「まあ、今日はこんなものでいいかなぁ〜」
そう思って、のんびりランを楽しみました。

でも、走り終わると 6分30秒/kmでしたゆう★
思ったよりも速く走れると嬉しいものですね。
やはり少しは走力が上がってきているのかな〜。

明日のプチポイント練習も頑張ります パンダえへ
→憂鬱にならない程度にね♪

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労抜きジョグ〜♪
ゆっくり走っての “プロダクティブ” は珍しいです。
ちょっぴりですがこれも嬉しいです。


疲労抜きジョグ〜♪
でも、リカバリーは長めの 21時間でした。
いつもなら 12〜14時間位なんですけどね。 なんでだ?


このブログはいま… 何位?

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ comments(10)
コメント
感覚よりも速く走れているのは調子がよい証拠ですね。明日も頑張ってください。
山 2018/11/20 20:47 Tuesday

そうですね(^∇^)
走力が上がってきているから、思ったよりもペースが速かったのだと思います(^^)(^^)

プチポイント練習も、思った以上のペースで走れると良いですねv(^^)
monoran 2018/11/21 05:24 Wednesday
練習のメリハリは大事ですね。
うまく行ってる時ほど調子に乗らず回復を意識しましょう!
あ、それは僕のことか!?
なみのり 2018/11/21 07:37 Wednesday
日曜のリカバリー時間が残っていたからてすよ〜
ただ単純に足している訳じゃないんですが、
ある程度残ってると加算されるみたいです
疲労抜きならもっと軽くても良いかも
takaki 2018/11/21 07:56 Wednesday
フルをマジ走りしたらガーミン935君のリカバリータイムはどうなるんでしょう?ちょっと興味あります。エプソンなら6日以上がMAX表示みたいですが。
走猫麺 2018/11/21 10:48 Wednesday
☆彡山さん
ありがとうございます。
今日も頑張れました(*^^)v
調子を崩さないように気を付けます。
とし 2018/11/21 19:06 Wednesday
☆彡monoranさん
上がってきてますかね?
そうだとしたら嬉しいですヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい
はいはいはい、プチポイント練習も思った以上で走りました♪
とし 2018/11/21 19:08 Wednesday
☆彡なみのりさん
いえいえ、まさしくぼくのことですよ。
ただ、無理してもこれ以上はどうしようもないので、調子に乗りようもありません。
回復に注力しま〜す(^-^)/
とし 2018/11/21 19:11 Wednesday
☆彡takakiさん
日曜日の8時半でリカバリーが36時間でした。
で、次に走ったのが昨日の6時半なので46時間後となります。
う〜ん、残ってる訳がないんですけどね。
ちなみに今日のリカバリーは… 24時間でした(・_・)へん?
とし 2018/11/21 19:14 Wednesday
☆彡走猫麺さん
ねっ? どうなるんでしょうね。
今日のリカバリーは昨日とほぼ一緒の24時間です。
何だかよく分かりませ〜ん(´▽`*)あは
とし 2018/11/21 19:22 Wednesday
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PROFILE
大会予定(^-^)/
●2018年
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
12/23:足立フレンドリー(ハーフ)
●2019年
03/03:東京マラソン(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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