疲労抜きジョグ〜♪

0

    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 32分28秒43(6分29秒69/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコ
    と一緒に走る
    11月度走行距離:97km(チョコ:97km)
    今月の目標:未定​
     

    週末に けっこう頑張って練習しましたえへん
    今の自分としては、かなり満足のいくものでした。
    で、それなりの疲れが出てしまいました。
     
    そんな時には “疲労抜きジョグ” ですよねゆう★
    って、効果を実感したことは無いんですけどね。
    それでも ゆっくり走ってみました。


     6:30.43 →  6:35.72  →  6:36.83  →  6:21.64  →  6:23.81
       (123)   →   (133)   →   (135)   →     (133)   →    (137)
     ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:141bpm
     ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90m


    400m位でガーミンを見ると 7分10秒/kmです
    「まあ、今日はこんなものでいいかなぁ〜」
    そう思って、のんびりランを楽しみました。

    でも、走り終わると 6分30秒/kmでしたゆう★
    思ったよりも速く走れると嬉しいものですね。
    やはり少しは走力が上がってきているのかな〜。

    明日のプチポイント練習も頑張ります パンダえへ
    →憂鬱にならない程度にね♪

    (画像はクリックすると大きくなります)
    疲労抜きジョグ〜♪
    ゆっくり走っての “プロダクティブ” は珍しいです。
    ちょっぴりですがこれも嬉しいです。


    疲労抜きジョグ〜♪
    でも、リカバリーは長めの 21時間でした。
    いつもなら 12〜14時間位なんですけどね。 なんでだ?


    このブログはいま… 何位?

    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    感覚よりも速く走れているのは調子がよい証拠ですね。明日も頑張ってください。
    • 2018/11/20 8:47 PM

    そうですね(^∇^)
    走力が上がってきているから、思ったよりもペースが速かったのだと思います(^^)(^^)

    プチポイント練習も、思った以上のペースで走れると良いですねv(^^)
    練習のメリハリは大事ですね。
    うまく行ってる時ほど調子に乗らず回復を意識しましょう!
    あ、それは僕のことか!?
    日曜のリカバリー時間が残っていたからてすよ〜
    ただ単純に足している訳じゃないんですが、
    ある程度残ってると加算されるみたいです
    疲労抜きならもっと軽くても良いかも
    フルをマジ走りしたらガーミン935君のリカバリータイムはどうなるんでしょう?ちょっと興味あります。エプソンなら6日以上がMAX表示みたいですが。
    • 走猫麺
    • 2018/11/21 10:48 AM
    ☆彡山さん
    ありがとうございます。
    今日も頑張れました(*^^)v
    調子を崩さないように気を付けます。
    ☆彡monoranさん
    上がってきてますかね?
    そうだとしたら嬉しいですヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい
    はいはいはい、プチポイント練習も思った以上で走りました♪
    ☆彡なみのりさん
    いえいえ、まさしくぼくのことですよ。
    ただ、無理してもこれ以上はどうしようもないので、調子に乗りようもありません。
    回復に注力しま〜す(^-^)/
    ☆彡takakiさん
    日曜日の8時半でリカバリーが36時間でした。
    で、次に走ったのが昨日の6時半なので46時間後となります。
    う〜ん、残ってる訳がないんですけどね。
    ちなみに今日のリカバリーは… 24時間でした(・_・)へん?
    ☆彡走猫麺さん
    ねっ? どうなるんでしょうね。
    今日のリカバリーは昨日とほぼ一緒の24時間です。
    何だかよく分かりませ〜ん(´▽`*)あは
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031 
    << May 2019 >>

    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    • 明日はいっぱい散歩〜♪
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      とし
    • 退院&オクムDNS
      走猫麺
    • 退院&オクムDNS
      たこ
    • 退院&オクムDNS
      takaki

    links

    profile

    書いた記事数:4719 最後に更新した日:2019/05/24

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM