弱小ランナーとし頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

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疲労抜きジョグ〜♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分28秒43(6分29秒69/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコ
と一緒に走る
11月度走行距離:97km(チョコ:97km)
今月の目標:未定​
 

週末に けっこう頑張って練習しましたえへん
今の自分としては、かなり満足のいくものでした。
で、それなりの疲れが出てしまいました。
 
そんな時には “疲労抜きジョグ” ですよねゆう★
って、効果を実感したことは無いんですけどね。
それでも ゆっくり走ってみました。


 6:30.43 →  6:35.72  →  6:36.83  →  6:21.64  →  6:23.81
   (123)   →   (133)   →   (135)   →     (133)   →    (137)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:141bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90m


400m位でガーミンを見ると 7分10秒/kmです
「まあ、今日はこんなものでいいかなぁ〜」
そう思って、のんびりランを楽しみました。

でも、走り終わると 6分30秒/kmでしたゆう★
思ったよりも速く走れると嬉しいものですね。
やはり少しは走力が上がってきているのかな〜。

明日のプチポイント練習も頑張ります パンダえへ
→憂鬱にならない程度にね♪

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労抜きジョグ〜♪
ゆっくり走っての “プロダクティブ” は珍しいです。
ちょっぴりですがこれも嬉しいです。


疲労抜きジョグ〜♪
でも、リカバリーは長めの 21時間でした。
いつもなら 12〜14時間位なんですけどね。 なんでだ?


このブログはいま… 何位?

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| ジョグ | 20:13 | comments(10) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
Comment








感覚よりも速く走れているのは調子がよい証拠ですね。明日も頑張ってください。
posted by 山 | 2018/11/20 8:47 PM |

そうですね(^∇^)
走力が上がってきているから、思ったよりもペースが速かったのだと思います(^^)(^^)

プチポイント練習も、思った以上のペースで走れると良いですねv(^^)
posted by monoran | 2018/11/21 5:24 AM |
練習のメリハリは大事ですね。
うまく行ってる時ほど調子に乗らず回復を意識しましょう!
あ、それは僕のことか!?
posted by なみのり | 2018/11/21 7:37 AM |
日曜のリカバリー時間が残っていたからてすよ〜
ただ単純に足している訳じゃないんですが、
ある程度残ってると加算されるみたいです
疲労抜きならもっと軽くても良いかも
posted by takaki | 2018/11/21 7:56 AM |
フルをマジ走りしたらガーミン935君のリカバリータイムはどうなるんでしょう?ちょっと興味あります。エプソンなら6日以上がMAX表示みたいですが。
posted by 走猫麺 | 2018/11/21 10:48 AM |
☆彡山さん
ありがとうございます。
今日も頑張れました(*^^)v
調子を崩さないように気を付けます。
posted by とし | 2018/11/21 7:06 PM |
☆彡monoranさん
上がってきてますかね?
そうだとしたら嬉しいですヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい
はいはいはい、プチポイント練習も思った以上で走りました♪
posted by とし | 2018/11/21 7:08 PM |
☆彡なみのりさん
いえいえ、まさしくぼくのことですよ。
ただ、無理してもこれ以上はどうしようもないので、調子に乗りようもありません。
回復に注力しま〜す(^-^)/
posted by とし | 2018/11/21 7:11 PM |
☆彡takakiさん
日曜日の8時半でリカバリーが36時間でした。
で、次に走ったのが昨日の6時半なので46時間後となります。
う〜ん、残ってる訳がないんですけどね。
ちなみに今日のリカバリーは… 24時間でした(・_・)へん?
posted by とし | 2018/11/21 7:14 PM |
☆彡走猫麺さん
ねっ? どうなるんでしょうね。
今日のリカバリーは昨日とほぼ一緒の24時間です。
何だかよく分かりませ〜ん(´▽`*)あは
posted by とし | 2018/11/21 7:22 PM |
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