15kmジョグ

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    ●本日のラン
    ジョグ:15km - 1時間37分43秒03(6分30秒87/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33

    チョコ と一緒に走る
    11月度走行距離:136km(チョコ:136km)
    今月の目標:未定​

    今日は お気楽モードで 15km走ることにしましたLSD犬
    敢えて遅くもしないし、速くもしません。
    ただ淡々と ゴールを目指して走りました。
     →折り返しコースですけどね。

    結果
    ■ 0 -  5km → 32分57秒46(6分35秒49/km)(128bpm)
     6:36.19 →  6:33.81  →  6:36.69  →  6:32.91  →  6:37.86
       (121)   →   (129)   →   (127)   →     (131)   →    (133)
    ■ 5 - 10km → 32分28秒99(6分29秒80/km)(133bpm)
     6:24.42 →  6:32.78  →  6:26.04  →  6:30.48  →  6:35.27
       (131)   →   (133)   →   (137)   →     (134)   →    (132)
    ■11 - 15km → 32分16秒58(6分27秒32/km)(131bpm)
     6:31.97 →  6:32.72  →  6:37.79  →  6:19.42  →  6:14.68
       (129)   →   (131)   →   (135)   →     (130)   →    (131)
     Total. 15km - 1時間37分43秒03(6分30秒87/km)
     ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:141bpm
     ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89

    途中でまた右足の親指の付け根に痛みが出ましたいたっ
    でも、しばらくすると痛みは感じなくなりました。
     →ちょっと注意しないとな。
    15kmが昨日よりもとても長く感じました。
     →昨日以上に疲れました。

    千葉マリンは頑張って走れるのかな〜 ひよこ星
    →その1週間後は さいたま国際です。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    15kmジョグ
    今日のガーミン君の評価は “キープ” でした。
    VO2 Maxに変化はありません。
    さいたま国際前に “ピーキング” まで持っていけるかな。


    このブログはいま… 何位?

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    コメント
    昨日の今日ですから疲れは増すのは仕方ないですね。15kmお疲れ様でした。昨日のコメはそうは言ってもとしさんのことだからしっかり走るるんだろうなと思ったのです。しっかり走りましたよね。
    • 2018/11/25 2:36 PM

    「15kmペース走」に「15kmジョギング」と、流れの良い練習ですね(^∇^)

    思ったのですが…[チョコちゃんに]ガーミン君を装着すると、どのような判定をするのでしょうね(^^?
    お気楽ラン2連発お疲れ様です
    足指付け根は痛風の痛み?
    ここから疲労抜いていけば
    大丈夫快走できますよ
    僕も痛風では?ってちょっと思いました。
    週末は予定通りの練習ができたようで良かったです。
    ハーフとフルのレース連続は、練習モードとはいえつらいでしょうが、2時間と5時間くらいの予定でしょうか。
    • Baron
    • 2018/11/26 9:36 AM
    ☆彡山さん
    ありがとうございます。
    今週は疲労抜き週にするつむりですv(^^)v
    ☆彡monoranさん
    大会1週間前だったので、やや強度を落とした練習としました。
    あとは調整期間とします。
    チョコにガーミンをですか?
    人間と同じ理論なら、5kmの予想が6〜8分となるかも知れませんね。
    1分25秒/kmくらい?(´▽`*)あは
    ☆彡takakiさん
    痛風?
    薬を飲んでいるのでまったく考えていませんでした。
    どうなんでしょうね(・へ・;;)
    12年くらい発症していないんですけど…。
    ☆彡なみのりさん
    あっ、でも、そういえば…
    たしかに2回ほど飲み忘れていました!
    そういうこと( ̄◇ ̄;)?
    ☆彡Baronさん
    Baronさ〜ん、なんでぼくの心がいつも分かるんですか?
    まさにその通りです。
    いまは、2時間と5時間を考えています。
    不思議だなぁ〜(。´・ω・)?
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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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