ダイエット15週間目(一時終了)

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    ●本日のラン
    ランオフ

    11月度走行距離:136km(チョコ:136km)
    今月の目標:未定​

    この週末にハーフの大会に出ますゆう★
    その 1週間後はフルの大会に参加予定です。
    そろそろ調子を整えていきたいと思っています。

    そのために、一時ダイエットを中止しますあは
    ダイエット中は風邪を引きやすくなるようです。
    それに、疲れやすくもなるようです。

    目標の 70kg切りまで、あと 0.86kgでしたゆう★
    ダイエット開始時から 4.05kg減らせました。
    でも、また 1〜2kgは増えちゃうんだろうなぁ。
     →それも致し方なしとします。

    フル後に再開するかは未定で〜す 豚 あは
    →シーズン中は再開しないかもです。

    (画像はクリックしても大きくなりません)
    ダイエット15週間目(一時終了)
    ダイエット開始時:74.90kg→今回:70.85kg
    4週間推移は 71.90kg→71.40kg→71.35kg→70.85kgです。
    目標までもう少しですが、ここで一旦終了です。


    ダイエット15週間目(一時終了)
    体脂肪率は 18.5%と前回より 1.0%減りました。
    最近ずっと 20%を下回っています。
    一応ダイエット効果が出てたって事でしょうかね。


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    コメント
    特に来週のフルの前はカーボローディングもすると思いますので摂取した炭水化物の保水作用で間違いなく体重が一時的に増えますが、それは皮下脂肪の増加ではないので全然問題なしです。
    ちなみに私は遠慮なく炭水化物がたっぷり食べられるカーボローディング期間が大好きです。
    • 2018/11/26 9:14 PM

    長いようで、短い15週間でしたね。

    いよいよ、本格的なシーズンインですね(^∇^)
    「体調管理」「疲労抜き」等、大会に向けての闘志を上げていきたいですね(^^)(^^)
    なんだかんだで4kgも落としたんですね。
    フルマラソンを走りきるには糖が足りなくては大変ですから、しばらくはしっかり摂取して頑張ってください。
    もう後はハーフ、フルマラソンへ
    向けて気持ちを高めていくだけですね
    栄養付けて元気出して行きましょう〜♪
    ダイエットやめて75kg逆戻りはヤバイと思うな〜
    連続レース期間中は栄養・免疫優先でも仕方ないけど
    足立フレンドリー又は年末年始休暇明け再開推奨ッス。
    以前67kg(標準体重寸前!)でやめちゃった時も
    物凄く勿体ないな〜走りが良くなるだけじゃなくて、
    諸々生活習慣病リスク激減のおまけだってつくのに、
    って傍から思ってました。
    ダイエットって栄養免疫↓以外に気疲れもするから
    たまに息抜きして緩めながら長続きさせるのが肝要、
    今回も2kg増で踏みとどめて欲しいところです。
    • 走猫麺
    • 2018/11/27 9:52 AM
    ☆彡山さん
    いえ、特にカーボローディングはしません。
    ここ数年、やっていません。
    ただ、普通にたべるだけです。
    が、しかし、前日は“美味しいもの”を食べます♪
    そして飲みます ヾ(@°▽°@)ノあはは
    ☆彡monoranさん
    なかなか痩せなくなってきました。
    というより、「ストイックにやらなくなった」が正しいかもです。
    はい、体調管理に注意したいと思います(^-^)/
    ☆彡なみのりさん
    そうですね、4kgも落とせたんですね。
    けっこう頑張った方なのかな(^^;ゞ
    今日からは、普通に飲み食いしていきます♪
    ☆彡takakiさん
    特に栄養を付けるという訳ではありませ〜ん。
    ダイエットを中止して普通に食べるって言うことです。
    それでもきっと体重は増えちゃうんです(;^_^A
    ☆彡走猫麺さん
    71kgだとしても、75kgになるためには4kg増が必要です。
    いまのところ、そんなに増える予定はありませ〜ん。
    って、たしかに年末年始の飲み過ぎ食べ過ぎには注意が必要ですよね!
    はい、必ず再開します。(しないとまずいです)
    え? 67kgまで落ちたことってありましたっけ?
    また… 頑張りたいかも( ̄∇ ̄*)>えへ
    (走猫麺はぼく以上に、ぼくを知ってるかも)
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    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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